Antrenează-te înainte de a merge la antrenament pentru a te relaxa.
Cum să o facă? Intinde-te pe pat. Extindeți picioarele astfel încât tocurile să se atingă și degetele de la picioare să fie eliberate lateral. Țineți mâinile ușor îndepărtate de trunchi și culcați-vă liber lângă corp. Întoarceți palmele în sus. Inspirați încet și profund și expirați prin nas. Culcați-vă și respirați - cinci respirații și expiră.
Poți orbi la fumat? Experții sunt de acord cu unul!
Cu o altă respirație, strângeți mușchii de pe tot corpul cât de tare puteți. În același timp, țineți-vă respirația și numărați până la șase. Apoi expirați și eliberați mânerul. Repetă acest exercițiu de cinci ori și apoi stai relaxat până ajungi să dormi.
Puteți găsi ajutoare pentru yoga în următoarele magazine electronice:
Cum ne avantajează exercițiul?
Acest exercițiu regenerează spiritul și sistemul nervos. De asemenea, calmează și ajută împotriva insomniei. Tensiunea este eliberată.
- Facebook intentează un proces împotriva tehnologiei indiene pentru reclamele înșelătoare COVID-19; ✅
- EyeBag - Ser cu celule stem împotriva sacilor oculari 15 ml - Calea naturală către sănătate
- Rezistența la insulină, motive și simptome - Cum să acționăm împotriva acesteia (1
- Exerciții faciale simple împotriva ridurilor La aceste cinci, femeile din întreaga lume nu sunt permise
- Istec lesný - un războinic antic împotriva insultelor