ambulatoriu specializat pentru laser și dermatologie corectivă
Zahar mai rau decat grasimea?
Dacă nu faceți sport, supraponderal sau vă simțiți în formă, continuați să citiți ....
Trebuie să slăbești din motive de sănătate? Nu te descurci bine, ai o incidență mai mare a bolilor de inimă în familia ta sau ești responsabil pentru dieta cuiva cu o astfel de boală, fii atent.
Știi ce mănânci?
În zilele noastre, suntem mai educați în pregătirea mâncării și a meselor. Ții risotto acasă, dar nu poți ști complet din ce sunt amestecate, de exemplu, toate iaurturile, zmeura sau ketchup-ul tău preferat.
De exemplu, cum să evitați grăsimea nedorită? În loc de maioneză, pune iaurt alb în salată și brânză de vaci degresată în tartin. Dar ceea ce economisești pe grăsimi, obții adesea în zaharuri. Dacă cineva ți-ar turna grămada de zahăr pe care ai mâncat-o seara, zâmbetul tău ar scădea. Nu cred că ai putea chiar îndulci ceaiul. Și de ce ar trebui să te intereseze zahărul din alimente?
Mic dejun sanatos? OMYL!
Crezi că atunci când faci un castron de cereale cu muesli și fructe la micul dejun, ai prima masă dietetică tăiată? Te înșeli, partenerul tău a făcut o omletă cu ouă cu slănină și poate mușca cu ușurință în pâine prăjită la cuptor. Încă are mai puțin zahăr în farfurie decât tine ....
Înlocuiți muesliul de cereale din anunțuri cu fulgi de ovăz, poate va avea un gust mai mic, dar ce nu ați face pentru sănătatea voastră:)
Toată lumea îi place să se bucure din când în când de o lingură de înghețată sau de un baton de ciocolată, după euforia de pe limbă corpul spală o doză bună de insulină în sânge. Deși are câteva proprietăți bune, nu numai că ajută la depozitarea grăsimilor, ci susține și conversia energiei din zahăr într-o anvelopă umflată în jurul centurii. Pur și simplu, dă organismului mai multă muncă pentru a prelucra biscuiții care conțin atât grăsimi, cât și zahăr decât brânza care este mulțumită de grăsimi. Zahărul este cel mai inteligent ascuns în mâncare.
Interesant
Știați că se adaugă 8% mai mult zahăr la ketchup decât la înghețată? Multe alimente conțin și zahăr natural. Dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acestea sunt de obicei asociate cu o gamă întreagă de substanțe nutritive benefice. Problema este că organismul nu poate distinge zaharurile naturale bune de cele adăugate.
Plictiseala sau dependența?
În jurul orei 16:00 există o oboseală atât de mare încât ai renunța fără o injecție de ciocolată? Simți doar așa. Dacă vă reduceți programul de lucru mâncând dulciuri, acesta este mai mult un fapt că vă plictisiți la locul de muncă decât de dependența voastră dulce. Există o serie de teorii care susțin o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pe de o parte și alimente cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de zahăr, pe de altă parte.
Un lucru de care poți fi sigur este că tu și corpul prietenului tău vei reacționa diferit. Depinde de machiajul genetic și de stilul tău de viață. În general, aportul crescut de proteine și consumul scăzut de grăsimi, combinate cu exercițiile fizice, ajută la descompunerea grăsimilor și la menținerea mușchilor. Cel mai bun lucru de făcut este să combinați corect mâncarea. Simțiți-vă liber să vă delectați cu nuci, avocado sau ulei de măsline, dar completați-le cu o salată cu conținut scăzut de calorii. Mai presus de toate, evitați orice extremă.