sănătate
Sursa foto: Shutterstock.com

1. Nutriție

Se spune: „Suntem ceea ce mâncăm”. Mâncăm bine? Ce ar trebui să eliminăm? Nutriționiștii spun că micul dejun regulat ne începe corpul, crește creativitatea, memoria pe termen scurt, abilitățile expresive. De asemenea, se spune că persoanele care iau micul dejun sunt mai puțin expuse riscului de a fi supraponderale. Dieta trebuie să fie regulată în timpul zilei - la intervale regulate, de 3-5 ori pe zi în același timp. Nu este ușor, dar poate fi gestionat cu o bună organizare a muncii și a vieții.

2. Apă

Dacă ne schimbăm stilul de viață, cu siguranță nu ar trebui să uităm de regimul de băut. Ce să bei? Apa curată este cea mai bună. Supele, laptele, cafeaua, sucurile de legume și fructe nu se iau în considerare pentru cantitatea de lichide ingerate! Cât de mult să bei? Desigur, cel puțin ½ litri pe 15 kg de greutate depinde și de pierderea de lichide (mediu cald, activitate fizică). Culoarea urinei trebuie monitorizată, dacă urina este întunecată, trebuie adăugate lichide. Când să bei? Dimineața pe stomacul gol un pahar cu apă, măcar să beți în timpul mesei, nu beți alimente (mai degrabă beți înainte de masă decât după masă), puțin înainte de culcare, nu ar trebui să ne însetăm înapoi, dar este nu este indicat să beți mult pentru a nu deranja somnul inutil.

3. Aerul

Aerul curat este elixirul vieții. Căile respiratorii sunt în mod eficient ajutate de munți și aer proaspăt. După mult timp petrecut într-un mediu curat, respirația se adâncește, oferind celulelor mai mult oxigen. Și oxigen din nou ajută mintea, crește energia și susține sistemul imunitar. Cu toate acestea, adesea neglijăm respirația, respirăm superficial, rapid și aproape că nu angajăm diafragma. Ne putem ajuta respirând corect. Să inspirăm, astfel încât coastele noastre inferioare să se lărgească în toate direcțiile, aerul să treacă în tot abdomenul și ar trebui să simțiți respirația numai pe spatele spatelui și în jos pe inghină.

4. Mișcare

Nu vom fi mai sănătoși fără exerciții fizice, ar trebui să îl cultivăm regulat, în funcție de vârstă și sănătate. Dacă avem probleme de sănătate, ar trebui să consultăm un medic despre tipul adecvat de exercițiu și activitate fizică pentru noi.

5. Soarele

Despre nocivitatea luminii solare se vorbește adesea. Cu toate acestea, zicala se aplică în continuare: „Unde merge soarele, medicul nu merge.” Totul este foarte dăunător, dar cantitatea potrivită de lumină solară este de dorit pentru sănătatea noastră. Este extrem de important vitamina D, care pentru necesare pentru construirea oaselor și longevitatea dinților. Vitamina D acționează și în intestine pentru a absorbi calciul și ne protejează de fracturi și osteoporoză. Soarele reduce, de asemenea, producția de metalatonină și ne protejează de depresie.

6. Cumpătarea

Este una dintre cele șapte virtuți, presupune moderare, autocontrol, reținere, un fel de „frână”. Ar trebui să putem spune „NU” la tot ceea ce ne face rău.

7. Odihnește-te

Este important somn, asigură regenerarea corpului. Deficiența sa poate provoca o serie de complicații de sănătate. În general, este recomandat un somn de șapte ore, adevărul depinde și de vârstă sau de alte circumstanțe. Nu există un timp optim de somn. Cu toate acestea, nu putem supradoza somnului, dacă dormim suficient, corpul nostru se va trezi.

8. Relații

Relațiile sunt foarte importante pentru sănătate, dar atenție, deoarece pot fi o sursă de forță, pot fi și dăunătoare, mai ales dacă ne simțim manipulați. Să cultivăm relații bune, să ne întărim sănătatea.

9. Psihicul

Cu cât este mai departe, cu atât mai mulți oameni caută originea bolilor lor chiar și în starea mentală. Psihicul și boala sunt conectate. Chiar și gândurile ne fac rău. Gândirea pozitivă este cu siguranță calea către sănătate.

10. Ecologie - criză ecologică

Amenințarea la adresa Pământului devine o realitate. Societatea de consum și pierderea valorilor morale contribuie cu siguranță la acest lucru. Interesul pentru alte creaturi vii ne întărește cu siguranță sănătatea emoțională.

Cum avem grijă de sănătatea noastră este în mâinile noastre, pentru psihicul, echilibrul, energia vieții putem face mai mult decât credem.