obezității

Copiii câștigă mai mult decât este sănătos.

Ce este exact obezitatea?

Avem o definiție precisă? Și avem nevoie de ea deloc? Este important să știm că aceasta nu este o problemă estetică, ci una de sănătate.

În obezitate, cantitatea de grăsime internă crește până la punctul în care începe să dăuneze sănătății. Țesutul adipos nu este doar o masă inactivă a corpului nostru, ci este extrem de activ hormonal și afectează întregul organism - metabolismul, reglarea aportului alimentar, psihicul și, desigur, performanța fizică. La copii, este de obicei un tip poligenic de obezitate care nu este cauzat de o anumită genă sau boală. Deci, cel mai adesea ne întâlnim cu așa-numitele obezitate comună la copii, pe care o percepem ca o boală tipică a civilizației asociată cu modificări metabolice complexe.

Cu toate acestea, trebuie să fie îndeplinită o condiție pentru ca obezitatea să se dezvolte - un aport alimentar continuu mai mare comparativ cu cheltuielile cu energia. Matematica nu va da drumul.

Programarea unui copil pentru obezitate

  • Lipsa nutrienților importanți poate duce la dezvoltarea completă a așa-numitelor fenotip economic - adică să se adapteze pe deplin la un mediu nutrițional sărac.
  • Realitatea de astăzi este însă că copiii se nasc într-un mediu de exces nutrițional, în ciuda pregătirii pentru deficiențe nutriționale - și există o problemă cu copilul în lume.

Cum să construim un sistem imunitar rezistent la copii? ACEST TREBUIE să arate ca o dietă model a unui copil

Consiliul nr. 1 citește: Mănâncă alimente de calitate în timpul sarcinii

- și nu vorbim despre calorii. În această perioadă puteți determina susceptibilitatea copilului la obezitate.

Deci copilul se naște și rolul nostru principal este să-l alăptăm exclusiv în primele șase luni de viață. Specificitatea alăptării în ceea ce privește viitoarea supraponderalitate este că bebelușul adaptează cantitatea și compoziția de lapte la nevoile sale. Astfel, determină buna funcționare a reglării stării nutriționale. Copiii care nu sunt alăptați sunt mai predispuși la obezitate.

Motivul este că nutriția artificială a laptelui (formula) are o compoziție constantă și o administrăm la intervale regulate și în aceeași cantitate dozată. Chiar și cea mai bună formulă conține de obicei o proporție mai mare de proteine ​​față de carbohidrați și acizi grași mai puțin nesaturați. Acest lucru afectează nu numai dezvoltarea sistemului nervos central, ci și echilibrul energetic (homeostazie). Un fapt interesant este că, dacă copilul bea întotdeauna întreaga doză fără restul, este mai predispus la supraponderalitate. Un bebeluș complet alăptat cântărește în medie cu 650 g mai puțin pe an decât colegul său de nutriție artificială.

Consiliul nr. 2 citește: Dacă este posibil, alăptați copilul nu numai în primele 6 luni, ci și cel puțin un an

Este cea mai bună prevenire a problemelor de greutate ulterioare.

Consiliul nr. 3 citește: Nu forțați copiii să mănânce porții la alegere

Dacă copilul este înfloritor, vital, plin de viață și jucăuș, nu există motive să vă faceți griji dacă este mai puțin decât ne-am imaginat.

Ce legătură are intestinul cu el?

Flora microbiană din intestinul copiilor poate afecta, de asemenea, dezvoltarea obezității și a complicațiilor metabolice. Știm deja că compoziția sa este strâns legată de tipul nașterii, de durata alăptării și ulterior de compoziția dietei noastre. În mod optim, nașterea este naturală (iar mama a luat probiotice în ultimele trei luni de sarcină), alăptând exclusiv și dietă?

Se știe acum că reducerea glucidelor „rapide” și a grăsimilor saturate din dietă, și mai ales a combinațiilor lor nesănătoase, duce nu numai la stabilizarea greutății, ci și la ajustarea stării microbiene din intestin. Cu siguranță, sănătatea intestinului nu trebuie subestimată - microflora intestinală afectează aportul și depozitarea de provizii, dar și sensibilitatea la insulină, glucoza sau metabolismul grăsimilor.

Lasă-i să mănânce ce le place. NU. Nu o voi permite pentru că îi iubesc

Consiliul nr. 4 citește: Copilul nu are nevoie de produse de patiserie dulci, gogoși, conuri, dulciuri și napolitane din magazin

- au cea mai proastă combinație de zahăr și grăsimi. El trebuie să cunoască o gamă largă de legume și fructe, cereale, leguminoase și nuci - pentru un aport suficient de fibre. Este singurul care ne oferă tot ce avem nevoie pentru bacteriile noastre intestinale.

Ce zici de micul dejun?

Hârtia media poate rezista la toate, dar sănătatea noastră nu. Nu este posibil să luăm micul dejun pentru cineva o chestiune de viață sau filozofie alimentară, dar copiii noștri au nevoie de micul dejun. Prin omiterea micului dejun, cea mai eficientă parte a zilei este acoperită de datoria energetică provenită din stocuri, ceea ce duce la alimentarea cu energie, mai ales seara într-un moment de activitate fizică redusă.

Anorexia timpurie este cauzată de niveluri mai ridicate de hormon cortizol, care provoacă o senzație de sațietate. Cu un volum mai mare de țesut adipos, cantitatea de cortizol este chiar crescută. Cu un mic dejun ales în mod corespunzător, veți reduce semnificativ nevoia copilului de a umple energie cu o zecime inadecvată sau uneori chiar patologică.

Consiliul nr. 5 citește: Ia micul dejun

Micul dejun ar trebui să reprezinte un sfert până la aproape o treime din aportul zilnic de energie. Cu cât mâncați mai mult dumneavoastră și copiii dvs. dimineața în timpul activității fizice și metabolice, cu atât veți prinde mai puțin seara.

În ceea ce privește evoluția noastră, suntem semnificativ mai bine echipați și pregătiți pentru lipsa de alimente. Majoritatea căilor noastre de reglementare legate de consumul de alimente ne permit să ne adaptăm la consumul redus de energie pentru a supraviețui perioadelor de foame.

Cu toate acestea, într-o perioadă relativ scurtă de câteva decenii, ne-am găsit într-o situație complet diferită - trăim într-un mediu toxic, obezitogen pentru noi, adică într-un mediu cu alimente omniprezente cu densitate energetică, care este în exces. Cu toate acestea, acest lucru nu este cu siguranță un avantaj și chiar și o cantitate crescută de grăsime în organism nu este un câștig - și probabil că nu se va schimba în viitor.