Suferiți de alergii alimentare? De asemenea, digestia dvs. poate fi de vină. Iată zece sfaturi pentru un intestin sănătos și consolidarea sistemului imunitar.

sfaturi

Știați că aproximativ 70% din imunitatea noastră este ascunsă în intestin? Digestia noastră afectează nu numai greutatea noastră, ci și sănătatea noastră generală. Nutriționista Kathie Madonna Swift, bazată pe cele mai recente cunoștințe științifice, își sfătuiește clienții despre cum să mențină echilibrul corect al florei intestinale și să învingă intoleranțele alimentare.

Zece sfaturi pentru un intestin sănătos:

Evită stresul
Tulbură echilibrul din intestine și blochează digestia.

Substanțe de balast
Încurajați-vă intestinele cu substanțe de balast bune. Sunt conținute în rucola, broccoli și linte.

Excludeți carbohidrații
Excludeți carbohidrații precum cerealele, pastele și biscuiții.

Mănâncă chefir și varză
Iaurtul, chefirul și varza murată susțin microflora intestinală naturală.

Bea mult
Bucurați-vă de somn! Când suntem obosiți, de multe ori avem foamea de lup, producția noastră de insulină crește. Acest intestin este confuz inutil.

Mesteca
Mănâncă bine, mestecă încet.

Nu consumați semifabricate
Preferă mâncarea vie.

Anghinare, conopidă și castraveți
Legumele precum anghinarea, conopida și castraveții ar trebui să constituie un procent mare din dieta noastră. Acestea conțin o mulțime de nutrienți și puține calorii.

Opriți îndulcitorii artificiali
Evitați culorile, aromele și îndulcitorii artificiali.

Bacteriile intestinale
Bacteriile intestinale sunt deosebit de bune pentru intestine. Mănâncă banane, legume cu frunze și cicoare.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.