1. Cine este supraponderal și susține - nu mănânc mult!, Nu trebuie să fie atât de greșit.

Greutatea (supra) depinde mai degrabă de calitate decât de cantitatea alimentelor. S-a dovedit că persoanele supraponderale consumă cu 40% mai multe grăsimi pe zi decât cele care nu o consumă. O cameră plină de prăjituri de Crăciun, „acri” în frigider, delicatese sărate gata pentru televizor și aruncă-o! Pentru un slovac obișnuit care suferă de dogmă - Aici, mâncarea este aruncată, un sfat nu se va aplica: stocarea mai puțin este mai mult!

zece

2. Cine nu face exerciții, să se plângă că abdomenul curge.

Aburirea alimentelor este simplă și mai sănătoasă. Un punct ar putea urma aici. Dar nu trebuie să spargeți un purcel din cauza aragazelor scumpe cu abur, atașamentele simple perforate sau cu grătar sunt suficiente pentru vasele pe care le aveți acasă (sau un abur de găluște clasic). Mâncarea se umple de culoare, aromă și vitamine se obișnuiește rapid. În plus, reduceți proporția de sare din dietă și vă luați la revedere și grăsimile.

3. Ai nevoie de multe enzime pentru a converti proteinele din alimente.

Dacă nu intenționați să le dozați în tablete, introduceți o gustare sub formă de măr, ananas, papaya sau kiwi între cele trei mese pe zi. Pe lângă faptul că o astfel de zecime nu se va lipi de tine în zonele de risc (conținut zero de grăsimi), vei „stoarce” și vei adăuga o mulțime de vitamine și antioxidanți în cea mai plăcută formă. Ca să nu mai vorbim de faptul că fructul este un stimulent.