Stimate domn prim-ministru, ministru al sănătății, președinte al Comitetului pentru sănătate al Consiliului Național al Republicii Slovace, președinte al SLK, colegi, cetățeni.

responsabilitate

Primim în mod constant informații despre deteriorarea situației cu privire la răspândirea COVID-19 și lupta restrictivă împotriva acestuia. Cu toate acestea, în acest context, ne lipsește inexplicabil accentul pus pe utilizarea unor principii active naturale, eficiente, ușor de implementat și nesolicitate economic, a căror aplicare în practică ar îmbunătăți, fără îndoială, în mod semnificativ întreaga situație. În același timp, subliniem în mod repetat introducerea lor de la începutul situației asociate bolii COVID-19. Ca parte a unei lupte cu adevărat cuprinzătoare împotriva acestui virus, vă rugăm să începeți în limita posibilităților dvs. (RTVS etc.) impune continuu chiar și aceste recomandări terapeutice-preventive simple, dar foarte eficiente. Ei ar ameliora îngrijirea sănătății iar cetățenii ar începe în mod corespunzător asumați-vă responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră. Le-am rezumat în simple, simple AntiCovid's Ten:

Întărire

Alimentație sănătoasă

Exerciții ale aparatului locomotor și respirator

Odihna, somn, relaxare

Spălarea mucoasei nazofaringiene

Râs și reglare pozitivă

Bronzare

Mers, drumeții

Activarea punctelor de acupunctură și a zonelor reflexe

Ventilație și alte măsuri anti - epidemice

Adecvarea aplicării acestor principii se aplică, desigur, pentru întreaga perioadă a vieții noastre, dar mai ales în momentul răspândirii în masă a oricărei infecții virale. Deși recomandările au fost definite Desertor anticovid iar implementarea sa, desigur, uneori se suprapune, este clar specificată. Aplicarea sa regulată va susține, fără îndoială, sănătatea mentală și fizică și, astfel, imunitatea generală a oricui o va folosi în mod regulat. Cu atât mai mult cu cât diferite tipuri (coroană) de viruși au fost, sunt și vor fi aici. Și vor muta și vor apărea noi tipuri de viruși. În același timp, după cum putem vedea, cetățenii noștri abordează în mod responsabil măsurile de protecție pasivă care au fost puse în aplicare până acum. Cu toate acestea, acestea nu pot fi suficiente. Dacă în același timp locuitorii noștri au început activ Desertor anticovid pentru a le crește imunitatea nespecifică, se poate presupune că, cu sprijinul mass-media, mai mult de 70% dintre aceștia ar fi, de asemenea, implicați în această activitate în grade diferite. Aceasta ar realiza fără îndoială o reducere semnificativă a răspândirii acestei boli, o reducere a manifestărilor clinice la pacienții bolnavi clinic și o reducere a mortalității.

Doc. MUDr. Dr. Karol Hornacek.

Președinte al Societății slovace de fiziologie, balneologie și reabilitare medicală

Vă anexez un scurt ghid cu privire la modul de aplicare a principiilor individuale și o versiune ușor extinsă și mai profesional formulată a zecimii:

Întărire regulată, crescândă

Alimentație sănătoasă

Exerciții în creștere, ne-epuizante ale aparatului locomotor și respirator

Odihna, somn, relaxare

Clătirea și întărirea mucoasei nazofaringiene

Râsul (chiar violența) și reglarea pozitivă

Plajă regulată

Mers, drumeții

Activarea punctelor de acupunctură și zonelor reflexe stimulatoare imune

Ventilație și alte măsuri anti-epidemice (spațierea, măsurarea temperaturii, draperia interioară)

Regular și în creștere treptată întărire a corpului dumneavoastră este un pilon de bază pentru creșterea imunității nespecifice. Forma alternării unui duș mai rece și mai cald este de obicei disponibilă. În același timp, mărim treptat diferența de temperatură dintre apa caldă și cea rece și timpul în care o aplicăm pe corp. Putem începe prin întărirea numai a părților corpului (picioare, brațe) și trecem treptat la întreg. De asemenea, este ușor să utilizați un sejur regulat în aerul mai rece, ieșind în haine mai ușoare spre balcon și după începutul senzației de frig, întoarceți-vă în apartament și încălziți-vă. Și putem repeta acest lucru de mai multe ori pe zi. Mai ales oamenii care lucrează acum de acasă.

O anumită formă de întărire este, de asemenea, să dormiți cu fereastra deschisă, să vă spălați fața cu apă rece, să nu supraîncălziți apartamentele etc. Desigur, o saună este potrivită, dar în prezent nu este disponibilă în facilitățile publice.

În zonă nutriție mai ales în prezent, este necesar să preferați să nu mâncați în exces și să creșteți consumul de legume și fructe crude (varză, usturoi, ceapă, mere, banane, diverse tipuri de germeni, sfeclă etc.), unde pe lângă vitamina C, există sunt, de asemenea, minerale importante (magneziu, seleniu, zinc etc.) și alte ingrediente necesare. Alimentele care stimulează imunitatea (bryndza, žinčica, stridie, miere, ghimbir etc.) sunt, de asemenea, importante.

Sunt de neînlocuit exerciții neobositoare regulate. În principal intensitate ușoară și medie. Mai ales cu caracter de rezistență și rezistență. Putem urmări senzația de scurtare a respirației și rata pulsului adecvată. Dacă scădem numărul de ani pe care îl avem de la 180, ajungem la un număr de impulsuri care nu mai trebuie depășite pentru a susține imunitatea. Acest lucru se aplică persoanelor cu activitate cardiacă regulată. Alergarea, ciclismul, patinajul, tenisul etc. pot fi recomandate ca activități fizice adecvate. Cu toate acestea, activitățile mai puțin solicitante sunt, de asemenea, importante: încălziri scurte în timpul sedentarismului, nu folosirea unui lift, ci a scărilor etc.

La aceste activități terapeutice și preventive ar trebui adăugate și exerciții de respirație. Cu toate acestea, acestea trebuie învățate în departamentele de fizioterapie și reabilitare. Cu toate acestea, intensificarea activității întregii diafragme poate fi realizată ușor și eficient prin inhalarea într-un mod țintit în mâinile care înconjoară pieptul din lateral. Cu toate acestea, avem grijă să nu ne ridicăm umerii și să ne angajăm mușchii gâtului.

Este necesar odihnă suficientă, special dormi A tehnici de relaxare. Tehnicile de relaxare anti-stres joacă un rol important în influențarea imunității. Chiar și faptul că mai mulți oameni au cedat faimosului gripă spaniolă după primul război mondial decât în ​​timpul războiului în sine a fost cu siguranță condiționat nu numai de agresivitatea virusului gripal, ci mai degrabă de malnutriție persistentă pe termen lung și de stresul cronic din informațiile de până acum ororile necunoscute ale războiului.

De asemenea, este important clătirea și întărirea mucoasei nazale sau orale clătiri obișnuite cu ser fiziologic. Poate fi câștigat cu ușurință acasă (9 g de sare la 1 litru de apă) sau cumpărat într-o farmacie pentru diferitele sale forme de aplicare (spray cu apă de mare). Nevoia de spălare a cavității nazale este potrivită în special în sezonul de încălzire de iarnă, deoarece căldura uscată din calorifere usucă mucoasa și creează astfel condiții pentru intrarea mai ușoară a infecției virale și bacteriene.

Reglare pozitivă iar lupta împotriva dispozițiilor negative joacă un rol foarte important în promovarea imunității generale. O tehnică intensivă simplă de 2-3 minute este, de asemenea, potrivită râsete - și „violență”

De asemenea, este necesar să aveți altele obișnuite expunerea la lumina soarelui naturală, deși este vreme de iarnă. Chiar și în fereastră și pe balcon putem face plajă cel puțin 15-20 de minute pe zi, cel puțin față și mâini, datorită vitaminei D și, în același timp, să ne acordăm pozitiv.

In mod regulat plimbări și drumeții ele reprezintă o acțiune imunostimulatoare complexă prin stimuli termici, creșterea fitnessului, reglarea mentală, stimuli auditivi, vizuali și olfactivi din natură etc. De asemenea, putem folosi mersul pe jos pentru a lucra ca o plimbare adecvată.

Imunitatea este, de asemenea, stimulată de masajul de presiune repetat, de câteva minute, al elementelor de bază puncte de presopunctură (Chegu, Zusanli și Quchi) a zone reflectorizante (tălpile picioarelor, urechii etc.).

Este important să rămâneți frecvent în interior ventilare, cel mai bine este să păstrați fereastra deschisă în orice moment. Mai ales dacă sunt mai mulți oameni în cameră. La această recomandare pot fi adăugate și alte măsuri anti-epidemiologice (măsurarea temperaturii, distanțarea etc.). Cu toate acestea, purtarea voalurilor nu poate fi considerată adecvată în aer liber dacă suntem singuri.

Toți acești stimuli preventivi cei mai naturali Desertor anticovid, ușor de implementat și neaplicabil din punct de vedere economic, au potențialul de a aduce beneficii sănătății pe termen scurt și lung cu adevărat semnificative fiecărei persoane. În același timp, are un potențial semnificativ de a ușura sistemul de îngrijire a sănătății atât personal, cât și economic și prin sprijinirea produselor domestice sănătoase (miere, legume, bryndza, žinčice etc.), turism intern și altele asemenea, pentru a îmbunătăți situația economică. al Republicii Slovace.

Distinși reprezentanți responsabili de rezolvarea problemei cu COVID-19, dragi concetățeni. Cred prezentat AntiCovide Ten vă va adresa și vă va sprijini în mod pozitiv ajustarea situației epidemiologice actuale și a stării dumneavoastră personale de sănătate. Deoarece gurile înfășurate, instrucțiunile de testare și testarea obligatorie nu sunt o soluție pe tot parcursul vieții la SARS-CoV-2, dar nici noile sale mutații și nici viitoarele infecții virale.