sănătos

Acțiune

Dieta noastră ar trebui să fie nu numai sănătoasă și echilibrată, ci și regulată. Nu este recomandabil să săriți peste micul dejun, prânz sau cină. Pur și simplu trebuie să ne reîncărcăm corpurile în mod regulat, astfel încât să ne putem dedica tuturor activităților planificate fără probleme pe tot parcursul zilei. Este indicat să vă puneți ceva sub dinte chiar și între mesele principale. Zeciuiala și conducătorii sunt departe de a fi doar pentru copii. Chiar și la locul de muncă, când prânzul este încă departe sau după-amiaza, ar trebui să ne completăm corpul cu niște nutrienți și vitamine. Vino și vezi cu noi ce este potrivit să consumi la zece sau olovrant, fie la școală, la serviciu sau chiar acasă!

Ce zici de zece sau olovrant să nu consumi?

Atât a zecea, cât și conducerea sunt foarte importante. Fiecare dintre aceste mese mai mici ar trebui să reprezinte aproximativ 10-15% din aportul zilnic de energie. Al zecelea ne va oferi suficientă energie pentru muncă sau învățare, iar conducătorul ne va da suficientă energie pentru activitățile de după-amiază, cum ar fi sportul. Este important să alegeți alimentele potrivite. Chiar și al zecelea sau plumbul ar trebui să fie echilibrat și ar trebui să ne completeze cu niște proteine, carbohidrați sau grăsimi sănătoase. Ar trebui să uitați de toate dulciurile, prăjiturile, mezelurile, prăjiturile sărate și altele asemenea. Cafeaua nu poate fi considerată un plumb sau o zecime. Din contră, cum ar trebui să arate o zeciuială sau un olovrant sănătos? Veți găsi o mulțime de inspirație în următoarea galerie!

- Ce să se pregătească pentru a zecea sau să conducă?

1. Salată de fructe

Ar trebui să ne răsfățăm corpul cu fructe în fiecare zi. Timpul dintre micul dejun și prânz este perfect pentru asta. Fructul este plin de zaharuri, pe care corpul nostru le folosește încă în timpul zilei. În cele din urmă, dimpotrivă, fructele din farfurie nu sunt atât de binevenite. Fie că mergeți la serviciu, fie copilul la școală, puteți pregăti o salată de fructe. Nu uitați să folosiți fructele preferate sau de sezon. O astfel de zeciuială este plină de vitamine și minerale valoroase și, în plus, foarte gustoasă.