Din 2002, am comemorat întotdeauna Ziua Mondială a Sănătății pe 10 mai, care a fost declarată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Această zi atrage atenția asupra lipsei activității fizice ca unul dintre principalii factori de risc pentru mortalitatea globală, care este în creștere în multe țări. Inactivitatea fizică este implicată în dezvoltarea diferitelor boli cronice netransmisibile. OMS afirmă că mai mult de 80% din populația adolescenților din lume este insuficient activă din punct de vedere fizic.
Activitate fizică recomandată de intensitate moderată:
la copii și tineri - cel puțin 60 de minute pe zi,
pentru adulți, inclusiv vârstnici - cel puțin 150 de minute pe săptămână.
În situația actuală, în care toți percepem prezența pandemiei COVID-19, este important să alocăm timp activității fizice care are un beneficiu pozitiv pentru sănătatea umană. Conform măsurilor și ghidurilor actuale, terenurile sportive în aer liber pentru sporturi fără contact pot fi utilizate pentru desfășurarea activității fizice, iar activitățile sportive în aer liber pot fi, de asemenea, efectuate în mod organizat sub îndrumarea unui expert în sport (cu excepția sporturilor de contact). Plimbări în natură, ciclism, alergare sau drumeții sunt, de asemenea, potrivite.
Cu toate acestea, atunci când efectuați activitate fizică, este necesar să acordați atenție măsurilor igienice, cum ar fi obligația de a acoperi căile respiratorii superioare (nas, gură) cu un draperie, eșarfă, eșarfă sau alte mijloace. Dacă oamenii care locuiesc în aceeași gospodărie sunt în natură și distanța lor față de alte persoane este de cel puțin 20 de metri, nu trebuie să aibă nasul și gura acoperite. La fel, persoanele care nu locuiesc în aceeași gospodărie, care sunt în natură și distanța lor este de cel puțin 20 de metri, nu trebuie să aibă voal.
Să nu uităm că un nivel regulat și adecvat de activitate fizică:
îmbunătățește starea și performanța mușchiului cardiac,
reduce riscul de hipertensiune, boli coronariene, accident vascular cerebral, diabet sau diferite tipuri de cancer,
îmbunătățește bunăstarea mentală și fizică, semnificativ necesară chiar și în pandemia actuală,
reduce supraponderalitatea sau obezitatea etc.
Pentru persoanele aflate în carantină, vă recomandăm, de exemplu, exerciții online sau pauze active scurte în timpul zilei. Mai multe informații pentru persoanele aflate în carantină
Text pregătit de: Departamentul de asistență medicală și educație pentru sănătate, ÚVZ SR