zile

Micul dejun este același:

alege întotdeauna fie două mere, fie două pere, două portocale, două banane, struguri, pepene galben, ananas sau alte fructe.

De asemenea, puteți obține fructe uscate, pe care le înmuiați cu o zi înainte în apă.

Puteți consuma tot felul de fructe, fructe uscate, nuci, semințe, suc de lămâie proaspăt preparat cu apă.

Pentru prânz și cină puteți găti mâncare

din soia, linte, mazăre, fasole, orez sau cartofi.

De asemenea, puteți mânca o felie de pâine și o salată de legume sau un sos de legume.

De asemenea, puteți folosi bulion de legume.

Bucurați-vă de o farfurie completă adâncă pentru prânz. Pentru cină, mâncați doar o jumătate de porție fără pâine.

Masa de pranz: Supă de linte cu o felie de pâine

Îți înmoaie lintea în avans. Ceapa, prazul, țelina, morcovii, se prăjesc în ulei, se adaugă linte și se toarnă apă, se adaugă bulion de legume. Condimentează, sare și adaugă usturoi și gătește.

Masa de seara: la fel ca la prânz/fără o felie de pâine /.

Supa de praz: 2 pori, 4 cartofi, puțin ulei, ceapă, usturoi, piure de roșii, roșii, bulion de legume, cimbru și pătrunjel.

  • Trebuie să existe o pauză de trei ore între prânz și cină.

Orez cu legume: Se prajesc 120 g de orez pe putin ulei, se adauga ceapa, morcovul, piperul si usturoiul. Stropiți cu bulion de legume. Când orezul începe să fiarbă, adăugați mazărea și ciupercile. Îndepărtați-l timp de 15 minute și lăsați-l oprit timp de aproximativ 10 minute. Orezul va fi slăbit.

Tocana de cartofi: 4 cartofi, puțin ulei, ardei, ceapă, ardei dulci, rasca, usturoi, condimente, maghiran, pătrunjel.