În vârstă de 27 de ani a devenit campioana Slovaciei și campioana mondială la fitness, și-a încheiat cariera profesională la 31 de ani, se antrenează regulat după patruzeci de ani și spune cu doi ani înainte de cincizeci că nu se simte mai bine cu mult timp in urma. Am vorbit cu Zora Czoborová despre sport, atacuri la Paris, refugiați și femei slovace.
Vârsta trebuie luată în considerare la exerciții?
„Cu siguranță, trebuie să alegeți tipul de exercițiu potrivit, mai ales în funcție de greutatea sau supraponderalitatea. De exemplu, persoanele obeze nu trebuie să-și încordeze articulațiile și coloana vertebrală în timp ce aleargă sau sare, dimpotrivă, trebuie să înceapă prin exerciții în apă, mers pe jos sau cu bicicleta. Vârsta și performanța trebuie, de asemenea, luate în considerare. Scopul exercițiilor fizice regulate nu ar trebui să fie în primul rând pierderea în greutate și pantaloni mai mici. Pe termen lung, ar trebui să ne concentrăm pe creșterea condiției fizice, întărirea tonusului muscular și a sentimentului nostru, care ar trebui să fie bucuria exercițiului, mișcării și sănătății personale. "
Există exerciții pe care nu le recomandați femeilor după patruzeci de ani?
„Cu siguranță fără sărituri, sărituri, articulații tensionante și amenințătoare, exerciții cu o schimbare bruscă de direcție, care ar putea duce la leziuni ale ligamentelor, tendoanelor și mușchilor. Nu recomand suprasolicitarea excesivă a corpului, fie cu o sarcină mare, fie cu o frecvență de impuls prea mare. Cel mai bun este o combinație de exerciții cardio de două sau trei ori pe săptămână, mers pe jos, mersul cu bicicleta, exerciții fizice pe o bicicletă, aparate cardio care simulează mersul pe jos - adică scări sau drumeții, adică steppers. Recomand femeilor supraponderale să înceapă aerobicul acvatic. Combinați acest lucru cu exercițiile fizice pentru a dezvolta tonusul muscular și o dată pe săptămână exerciții orientate spre sănătate, cum ar fi Pilates, yoga sau Zoralates, care este potrivit mai ales pentru persoanele cu dureri de spate și plăci deteriorate. ”
Cât de mult se manifestă exercițiul fizic pe psihic?
„Cu siguranță te simți mai bine, bioritmul tău se va regla. Adormi mai ușor. Treptat, îți vei regla singur dieta sănătoasă. Per total, simți că ești plin de energie pe care o poți reuși să o distribui în jurul tău și celor dragi. Pur și simplu, singurul dopaj permis în sport - endorfine - funcționează pe deplin. Când am încetat să concurez și căutam ce să fac în continuare, am avut o perioadă de aproximativ patru luni pe care nu o mai exersasem. Și m-am simțit foarte rău, nu doar fizic, ci mai ales mental. Mă simțeam obosit, dezgustat, nimic nu mă amuza. Au fost zile în care nici nu am vrut să-mi dau jos pijamalele. Până când am fost cu adevărat deprimat. De îndată ce m-am întors la exercițiul recreativ, gustul și bucuria vieții mi-au revenit. "
Astăzi punem un mare accent pe mâncare, veganism, organic, crud. Corpul gestionează o sarcină fizică mai mare?
„Baza este că toate componentele sunt prezente în alimente, că sunt reprezentate proteinele, grăsimile, carbohidrații, uleiurile necesare, vitaminele și așa mai departe. Pur și simplu, rețeta este carne de calitate, cum ar fi curcan, pui, vânat, carne de vită și pește în combinație cu orice legumă, fie că este proaspătă sau gătită sănătoasă. Uneori puțin zahăr sub formă de orez, cartofi la cuptor sau o cantitate mică de paste. În special, pâinea albă, produsele de patiserie sau făina sub orice formă trebuie să fie absolut excluse. Feriți-vă de brânzeturile grase. De asemenea, nu este potrivit să consumi cantități mari de fructe, chiar dacă le consumi doar dimineața. Și feriți-vă de sucurile de fructe, aceasta este o cantitate mare de zaharoză pe care nu o ardeți în timp ce lucrați la birou și fără exerciții fizice. Dacă alcoolul, atât de alb, lovește, dacă este dulce, atunci încearcă să înșeli limba cu stevia. "
Astăzi nu avem nicio problemă în găsirea unui centru de fitness, pentru că sunt multe, dar sunt și de bună calitate?
„În mod fără echivoc, trebuie să spun că nivelul centrelor de fitness crește. Aceasta include educația și formarea formatorilor, precum și noi tipuri de exerciții - multe se fac prin întărirea corpului, exercițiul pe sistemul intern de stabilizare, care este excelent, deoarece este potrivit și pentru o gamă largă de oameni, chiar și cei care sunt supraponderali ".
Ai avut Zoracentrum, de ce nu mai funcționează?
„Ca antreprenor, te simți când proiectul stagnează deja. Centrul funcționează de 12 ani și, pentru o vreme, a fost topul absolut din Bratislava. Am avut, de asemenea, 50-60 de persoane pentru exercițiu, care era deja maxim, stând la coadă în fața Zoracentrum. Am avut zile în care munceam 16 ore pe zi, toată lumea o dorea pe Zora Czoborova. De asemenea, au dorit să deschidă centrul din Banská Bystrica și Košice, ceea ce nu a fost posibil. "
Puteți face afaceri cu succes în domeniul sportului?
„Da, dar de aceea numărul de centre și opțiuni de wellness din Slovacia. Am început proiectul de ședere FITNESS cu Zora Czoborová, cu care am început în 2001 și este un mare succes. În prezent, am un sejur de fitness aproape în fiecare lună într-un hotel de wellness, într-un centru spa slovac sau în străinătate lângă mare. Mergem în Turcia, Thailanda, Dubai și mergem și în Oman. Femeile, dar și bărbații din toată Slovacia și din străinătate raportează. Cei care merg să facă mișcare în mod regulat, precum și cei care vor doar să înceapă. Ideea nu este că Zora Czoborová te va distruge la un sejur potrivit, ci să-i înveți să se antreneze și să respire corect din punct de vedere tehnic. Ei vor primi elementele de bază ale unei diete sănătoase, a unui regim de băut și a suplimentelor nutritive. Informații complete, astfel încât să poată continua singuri acasă. Este, de asemenea, o psihoigienă excelentă și o pauză din volumul de muncă sau o evadare de stres. "
Nu-ți place ce întrebare despre jurnaliști după patruzeci de ani?
„Cred că întrebarea foarte nepoliticoasă este dacă am o problemă cu faptul că nu am copii. Pot să-l explic și nu mă deranjează să răspund, dar este enervant dacă o femeie jurnalistă te întreabă în direct la cameră. "
Fără copilărie deranjează multe femei.
„De aceea sunt dispus să vorbesc despre acest subiect, pentru că privește multe femei singure de peste 35 de ani care sunt singure sau au o relație pe termen lung. Simt presiunea mediului înconjurător, în special a familiilor, și uneori au probleme. Ei își petrec în mod intenționat tot timpul liber căutând un partener care să fie un tată potrivit pentru copiii lor. Dar știu din experiența personală că nu așa funcționează. Trebuie să te calmezi, să o respiri și să nu te agăți de ideea că, fără copii, viața ta va fi inutilă și nefericită. Dacă copiii de la etaj îți dau asta, minunat, dar dacă nu, viața ta nu se va termina. Veți întâlni cu siguranță o persoană de calitate, uimitoare și mai ales iubitoare pentru care veți fi atât de importanți, încât dvs. și viața voastră împreună veți fi fericiți. L-am întâlnit. "
Deci poate fi rezolvată?
„Da, dar cel mai rău este presiunea familiei. Părinții, în special mămicile, dacă locuiesc deja singuri, împing fiica cu greu să se căsătorească și să aibă o familie. El nu își dă seama cum își stresează în cele din urmă propriul copil, care, prin urmare, se simte nefericit. "
Și familia ta lucrează la asta?
„Nu, ne-am dat seama, părinții mei sunt uimitori. Sunt fericit că pot să le îngrijesc, să le răsfăț și să le îndeplinesc toate dorințele. "
Ați urmărit atentatele teroriste de la Paris?
„Am dormit, dar soțul meu, care urmărește totul pe Internet și este încă online, a venit de la teatru și m-a trezit imediat să-mi spună ce se întâmplă. Am pornit CNN și am plâns. Doare suferința și pierderea dureroasă a multor oameni. Nimeni nu are dreptul să ia viața altei persoane sau a altei creaturi vii ".
Ți-e frică de atacurile de la Paris?
„Este o frică naturală pentru toată lumea, în special pentru întreaga situație a refugiaților din Europa. Toată lumea este îngrijorată de cei dragi, familie, copii. Fiecare își dorește în mod firesc să-și apere propria, în special țara. Cred că nimeni nu vrea să trebuiască să mergem cu frică pe străzile în care am crescut și ne-am bucurat de viață alături de cei dragi. Nu vrem ca nimeni să ne poată teroriza, să comită acte de violență sau să ne pună în pericol viața. În opinia mea, niciun cetățean slovac sau european nu dorește acest lucru. Pe de altă parte, când vezi imagini din Siria, toate distruse, bombardate, doar ruine pline de murdărie și praf, oameni săraci care fug, este teribil și, în mod firesc, trebuie să simți tristețe în inima ta și să regreți că se întâmplă așa ceva la toate. Am prieteni din Siria care sunt în Slovacia de mult timp. Au plecat la începutul conflictului pentru că se temeau. S-au adaptat culturii noastre și condițiilor vieții sociale. Sunt incluși, trăiesc, muncesc și își cresc copiii în mod normal ".
Cum percepeți dezbaterea referitoare la refugiații din Slovacia?
„Mi se pare greu, dar cred că experții estimează că vor fi 10-20 la sută dintre refugiații care vor fi o problemă pentru Europa și care au fost trimiși la noi să comită răul și teroarea. Slavă Domnului că trăiesc în Slovacia, nu în Germania sau Franța. Nu vreau să cunosc oameni pe care mi-e frică pe stradă ".
Acum câteva zile, am comemorat 26 de ani după căderea comunismului. Veți spune uneori că atunci a fost mai bine decât astăzi?
„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Când te-ai dus la universitate, te-ai gândit între Košice și Bratislava, astăzi tinerii au oportunități uriașe, multe informații, se maturizează mult mai devreme și sunt mai responsabili pentru viața lor. Ei știu să se orienteze și să ia decizii foarte bine. A spune că a fost mai bine la vremea noastră este absolut o prostie, pentru că și părinții noștri au spus asta. Fiecare perioadă și fiecare generație are ceva propriu, care este uimitor și care este negativ. ”
Femeile slovace și poziția lor s-au schimbat în acel timp?
„În opinia mea, da, femeile își doresc mai mult spațiu pentru ele. Prin urmare, nu sunt mai puțin grijulii, iubitori sau afectuoși. Numai că de data aceasta le oferă mai multe opțiuni și le folosesc. Astăzi, este obișnuit ca o femeie să câștige mai mult decât un partener și trebuie să petreacă mai mult timp la locul de muncă. Cu cât are nevoie mai mult de un partener cu ea, care să îi creeze fundalul și bunăstarea. Ceea ce o susține, o încurajează. Asta ar trebui să funcționeze în ambele sensuri într-o relație ".