zumba

Zumba în apă sau exercițiu invers? Aceste noi sporturi sunt garantate pentru a vă distra!

Aqua Zumba

Ești un adevărat lup de mare? Atunci ești garantat că vei cădea pentru aqua zumba. Se practică, ca de obicei, în apă și este posibil să fi reușit deja să o testați într-o stațiune străină vara. Ultimul se întoarce și la piscină. Spre deosebire de clasica zumba, apa o face mai ușoară, astfel încât chiar și doamnele supraponderale să o poată descurca. „Cu aqua zumba, vă întăriți fesele, coapsele, abdomenul, umerii și brațele mult mai eficient datorită rezistenței. Exercițiile fizice susțin, de asemenea, activitatea inimii. Spre deosebire de zumba clasică, unde alternează cântece rapide și mai lente, aqua zumba se practică la ritmuri similare, astfel încât doamnele mai în vârstă se pot descurca și ele ", explică Zdenka Szaboová de la clubul La Zumba.

Puteți practica ritmuri latine sub îndrumarea unui instructor care practică la Pasienky din Bratislava. Și nu ai nevoie de nimic pentru cursurile ei, în afară de un costum de baie. Doar dorința de mișcare.

Așa arată clasa Aqua Zumba

Speed ​​Badminton

V-a plăcut jocul de rachete la zece? Atunci cu siguranță o veți adora douăzeci și treizeci de ani mai târziu. Badmintonul de viteză din ce în ce mai popular combină elemente de tenis, badminton și squash, dar trebuie doar să îl faci mai distractiv. O poți descurca chiar și atunci când nu ești prea sportiv. Nu aveți nevoie de o rețea, ci doar de linii portabile pentru a crea un teren de joc, astfel încât să puteți juca oriunde. Pe plajă, în lut, în sala de sport, în pajiște, în parc și chiar pe zăpadă.

Datorită inelului special pentru cupcake, vântul nu te va opri și te poți distra și cu el în piscină. Și pe net veți găsi și videoclipuri în care machri joacă badminton de viteză pe un acoperiș plat, pe care mai degrabă nu le recomandăm. „Cel mai mare avantaj al badmintonului de viteză? Simplitatea sa. Poate fi comparat cu tenisul, dar este mai puțin exigent, chiar și financiar. Tehnica poate fi stăpânită în câteva minute și, indiferent dacă joci două sau ai un meci - dublu sau dublu, te vei distra întotdeauna. Este un sport pentru toate vârstele ", explică Tibor Nešťák, care l-a adus în Slovacia din Germania.

De asemenea, este lăudat de coechipierul său Alenka, care s-a regăsit literalmente în el. „De multe ori îl jucăm cu o petrecere în cabană. Îl poți distra și pe întuneric, datorită coșurilor și rachetelor fosforescente ", spune el despre un tip special de badminton de viteză, care a fost numit blackminton. Investiți într-un set cu rachete, coșuri și, eventual, cumpărați linii portabile suplimentare. Mai multe informații pot fi găsite la www. speedminton.sk.

Puteți juca Speed ​​Badminton aproape oriunde

Anti gravitație

Ai nevoie de relaxare totală și în același timp vrei să-ți întărești mușchii? Antigravitația este perfectă pentru asta. Se antrenează la un metru deasupra solului într-o plasă specială sau într-o pânză care are o capacitate de încărcare de până la cinci sute de kilograme, astfel încât nici femeile mai grele nu trebuie să se îngrijoreze de exerciții. Combină elemente de yoga, pilates, gimnastică, antrenament de forță și stretching, astfel încât să puteți experimenta o oră care vă va aminti de caroserie, iar alteori vă veți concentra mai mult pe stretching și relaxare.

„Exercițiile sunt concepute pentru a fi distractive, dar și eficiente. Antigravitația este foarte potrivită pentru persoanele care stau toată ziua la locul de muncă cu spatele cocosat. În unele exerciții, ganglionii limfatici sunt masați, dar exercițiul susține circulația sângelui, îmbunătățește transformarea metabolică și furnizează energie vitală. Desigur, întărește mușchii frumos și stimulează producția de endorfine, așa că majoritatea exercițiilor pleacă de la ureche la ureche cu un zâmbet ", spune antrenorul său Diana Horváthová de la centrul de fitness Ariwa Fit.

Pantalonii sport mai lungi și un tricou cu mânecă lungă, șosete antiderapante și o sticlă de apă sunt suficiente pentru antrenament. Și cui nu este recomandată această veste? „Nu trebuie exercitat de femeile însărcinate, persoanele care au probleme cu hipertensiunea arterială și presiunea intraoculară ridicată, leziuni grave ale coloanei vertebrale și ale măduvei spinării, proteze de șold sau umăr, boli cardiovasculare și boli grave ale organelor interne. De asemenea, nu este potrivit pentru femeile care au douăzeci și patru de ore după aplicarea toxinei botulinice ", explică antrenorul.

Yoga antigravitațională - relaxează mintea, corpul și sufletul