O urmăresc pe Zuzka de foarte mult timp, dar, din cauza supraponderabilității mele considerabile, nu am antrenat antrenamentele ucigașe care erau standard, dar am constatat și asta pentru începători în arhivă. este o paradisă, un om de aur teribil golden
@ bambi29 Bună, l-am practicat anul trecut timp de aproximativ o lună, am avut rezultate și fitness minunat (am aflat că alergătorii alergau mai mult și mai repede, mânerele mi s-au stins.) și apoi am urcat pe roboți și m-am oprit.
Ei bine, acum din martie sunt din nou.
@mariuskaa salut, așa că sunt în sfârșit și eu aici, mă duc doar la o cafea pre-antrenament și mă duc la ea ste încă sunt nehotărât ce să aleg, sunt împărțit într-un antrenament de ucigaș tăcut. Vremea este frumoasă afară, așa că aștept cu nerăbdare. Deși este clar pentru mine, va muri mâine în timp ce stă pe toaletă 😀
Îmi combin Zuzka Light cu Jillian Michaels podľa în funcție de starea mea de spirit. dar Zuzka este într-adevăr un antrenor perfect. a scos și a râs, dragă. exercițiile ei sunt foarte bune și este un avantaj că sunt atât de scurte și în același timp eficiente 🙂 Astăzi am practicat Zwow 26 și preferatul meu este Zwow 55 - Îmi place foarte mult să fac exerciții cvič
@ estrella5 Voi arunca o privire la zwow 55 Nu-mi amintesc ce este hehe.
O voi rezolva și voi continua.
Nu-l am, nu avem un zinc greu în sala de sport, dar nu vreau să mă antrenez acolo, avem camere acolo, hahaha și nu vreau să-l antrenez de acasă. Ok, voi merge la 59 de noi. 😀
59. Docvicene zwow 59
Dar doar două serii nu 3. Voi avea o a treia mai târziu seara. Simt totul.
Supis
Bună, practic din bodyrock Lisa sau Sean din ianuarie. Sunt fotografii grozave, le recomand tuturor și vor economisi timp pentru neplată ! Dar alerg și de 3 ori pe săptămână. Păstrez pastă pentru toți bebelușii care fac ceva pentru ei înșiși.🙂
Ah, la Republica Cehă. Nici nu știu dacă l-am găsit pe MK sau l-am rupt pe net
Incredibil de motivant. În 9 luni arată așa. Wow
Femeile caute, așa că am mușchi corespunzător în această dimineață și încă aștept să ajungă cel mai rău diseară 😀 Cel puțin am și experiența că a venit întotdeauna în fiecare zi. Astăzi, un coleg a râs de mine toată ziua în timp ce merg 😀 Îmi place mușchii. Am vrut să practic astăzi, dar nu pot. Voi vedea dacă dau săptămâna asta de 2 sau 3 ori, nu vreau să forțez, nu mai exersez de jumătate de an ☹
@zuzx Buna si ce ai practicat care? Am primit ieri 59! Și o simt.
Da, mâine este de obicei mușchi mai rău.
Dar după 58 am avut mai rău. Dacă am mușchi muscular pe picioare, mă voi ocupa de el în acea zi. bicicleta 20 de minute. Pentru încălzire.
@danciana cati alergi? Câți km? Sau minute?
Nu prea îmi place să alerg pe talie. Când e afară. Dar nu este vremea încă
@mariuskaa ies să fug, când era înghețat, așa că am mers repede, și asta e grozav. Când nu poți ieși afară, când e sâni sau ninge, mă antrenez acasă în orbitrek. Behavam minim 45 de minute . 😉
@danciana și care sunt rezultatele tale din ianuarie?
@mariuskaa Sunt foarte multumit. Știi, pur și simplu nu vreau să slăbesc, vreau doar să-mi întăresc silueta. Dacă m-ai văzut în ianuarie și acum, este cu adevărat vizibil peste tot. Îndrăznesc să spun că nu am avut niciodată o astfel de figură în viața mea ca acum. După o lună, am văzut o diferență reală. 😉
Buna ziua. Am întâlnit acest subiect din întâmplare. m-a fascinat. pentru că aș vrea și eu să dau jos kilogramele. îmi puteți spune în ce ordine practică acele exerciții la zuzka light. limba mea engleză este limitată, așa că încă nu mi-am dat seama. 😝 😝
@ winona24 salut. Are un zwow.
De exemplu, 58. Deci, uitați-vă fie la YouTube, fie la site.
Mai întâi are:
zwow 58 - previzualizare (care este un eșantion. Explică exerciții, variații pentru începători) apoi are mai multe
zwow 58 echipă reală. Echipa reală este un exercițiu sau o practică în timp real cu ea. Ea te repetă.
Nu trebuie să știi engleza. Tot ce trebuie să faceți este mai întâi să priviți previzualizarea - = previzualizare și apoi doar echipa reală cu ea.
Aveți o sticlă de apă pregătită în fața încălțămintei antiderapante. Nu folosiți gantere la început. Apoi cumpărați aproximativ 2 kg este suficient.
Am fost foarte interesat de HIIT, așa că voi ajunge treptat la antrenamente cu Zuzka - simt că în acest timp sunt cu adevărat curios.
Bună, trebuie să las râșnița după ce am născut, pentru că vara oamenii se vor opri lângă mine în transportul public crezând că sunt însărcinată. Am găsit exercițiul bodyRock - am urmărit câteva videoclipuri, dar nu înțeleg engleza, există și o versiune slovacă a acestor exerciții sau cel puțin o defalcare, ce când și cum să fac exerciții? Mulțumiri
de ieri m-am dus la bodyrock, astăzi primul exercițiu ech echivalent, dar am șoptit ca un elefant exercises acele exerciții sunt destul de complicate, dar am făcut poze așa că cred că într-o lună voi avea câteva rezultate de comparat 🙂
@malamargaretka vacsina a practicat atât jillian, cât și bob, iar Zuzka sunt în engleză, dar din nou, când îl lăsați mai întâi și îl încercați imediat, ar trebui să îl puteți face, puteți vedea ce și cât fac și poate un câteva cuvinte de bază din nou akolava, dreapta, mâna și piciorul și sentimentul cred că din das 🙂
@strapec buna, pot sa intreb, ai facut exercitii bodyrock?
@scheba vă mulțumesc. există un site special pentru acesta sau este tot youtube.com? Mulțumiri
@malamargaretka salut de acolo http://www.bodyrock.tv/2012/01/02/day-1-of-our-. și întotdeauna apoi puțin mai jos sub videoclip pe care dai clic pentru o zi lungă, mult succes! 🙂
@strapec multumesc. 🙂🙂 Văd doar o conversație sub videoclip, nu există alte videoclipuri:(
Bună, mai este cineva care să o antreneze pe Zuzka? Aș dori să mă înscriu, așa că sfătuiți ce să începeți cu 🙂 Vă mulțumesc
@ sandrus2 Bună, Zuzka încă nu exersez, am suficiente informații despre ea și voi încerca să o includ în program în timpul verii - voi vedea cum voi fi în genunchi. În ceea ce privește exercițiul ei, nu este vorba de niveluri, deci nu puteți spune de unde să începeți. uite câteva exerciții și ceea ce va părea mai puțin solicitant - resp. Orice ai îndrăzni să faci sau să bei, începi.
Puteți găsi o mulțime de informații despre Zuzka, o descriere și linkuri către exercițiile ei aici:
http://mojetelo.blogspot.cz/search/label/zwow
în caz contrar, se pregătește un blog - o pagină despre exercițiile ei - așa cum scrie o bloggeră, deci este ceva de așteptat cu nerăbdare 🙂
sau să vă anunțe ce ați ales și cum ați practicat 🙂
Ei bine, astăzi am primit 26 de la Zuzka, a fost destul de posibil 🙂 mâine voi vedea ce încep
@scheba mulțumesc, știu blogul 🙂 doar că nu toate exercițiile sunt descrise acolo pentru ce sunt și pentru ce avem nevoie pentru el, așa că m-am gândit că dacă cineva practică aici va da sfaturi mai bune 🙂 dar vă mulțumesc foarte mult