Nimic nu adaugă frumuseții unei femei mai mult decât o piele sănătoasă, cu excepția, desigur, a fericirii și a mulțumirii. Dar nu toți ne-am născut cu pielea impecabilă și reușim să o păstrăm așa. De aceea, de exemplu, trebuie să ne ajutăm cu mâncarea. Deci, ce ar trebui să mâncăm dacă vrem nu numai o piele frumoasă, ci și o viață mai lungă datorită antioxidanților?

sunt

De ce antioxidanți?

O mare parte din aceasta ne afectează pielea. De la stres la locul de muncă, alimentație nesănătoasă, insomnie la copii, până la purtarea zilnică a machiajului sau utilizarea diferitelor produse cosmetice. În acest din urmă facem cea mai mare greșeală, deoarece de multe ori nici nu știm că ceea ce punem pe față ne dăunează de fapt pielii și mai mult. De aceea ar trebui să ne concentrăm atenția asupra puterii naturii și a „produselor” acesteia, alimente sănătoase, în special bogate în antioxidanți, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor și, astfel, a diferitelor boli.

Fructe de padure

Acestea sunt cele mai bogate în antioxidanți menționați, deci sunt alfa și omega pentru pielea tânără. Pe lângă antioxidanți, conțin și alte componente importante, acid galic, acid vanilic și altele, inclusiv flavonoide, pentru care efectele lor sunt și mai mari. De exemplu, unul dintre acizi, acidul elagic, previne distrugerea colagenului și reacția inflamatorie care provoacă ridurile. Deci mai ales acum vara, pariați pe fructe de pădure!

Rodii

Antioxidanții acestui fruct luptă împotriva inflamației acneei, astfel încât vă pot ajuta să vă curățați pielea. De asemenea, protejează celulele de stresul oxidativ și stimulează producția de colagen.

Ceai verde

Consumul de acest tip de ceai este cunoscut de mult timp ca fiind plin de antioxidanți. Are efecte antiinflamatorii care echilibrează și radiază pielea și reduc aspectul cearcănelor, ridurilor și acneei. Deci, consumându-l constant, îți poți întineri cu adevărat pielea.

Merele

Potrivit lifehack.org, o cercetare a confirmat că persoanele care au mâncat mere regulat de ceva timp au avut cu 34% mai puține riduri pe piele decât cele care nu au consumat-o. Merită deja să ții cont de ceea ce spui?

struguri roșii

Strugurii roșii pot fi de asemenea de folos pentru pielea noastră datorită antioxidanților, resveratrolului și antioxidantului fitoalexin, care luptă împotriva stresului oxidativ cauzat de radiațiile UV. Rezultatul este un proces de îmbătrânire mai lent al pielii.

Ciocolata neagra

Ciocolata fierbinte este foarte nutritivă, cu un conținut ridicat de fibre, magneziu, cupru, mangan sau potasiu, dar mai presus de toate este bogată în antioxidanți precum polifenoli, flavanoli și catechine. Un studiu a mai constatat că consumul regulat de ciocolată neagră protejează și împotriva efectelor radiațiilor UV.

Usturoi

Un aliment obișnuit de uz casnic, cu toate acestea, care combate acneea și alte afecțiuni ale pielii datorită proprietății sale antiinflamatoare. Cercetările confirmă, de asemenea, că antioxidanții din usturoi ajută la neutralizarea radicalilor liberi și, prin urmare, au efecte pozitive asupra capacității așa-numitelor fibroblaste din organism, care joacă din nou un rol important în lupta împotriva îmbătrânirii pielii.

Pepene

Pepenele galben este una dintre cele mai bune surse de licopen antioxidant și vitamina A, care este necesară pentru producerea de sebum și menține pielea hidratată.

Roșii

La fel ca pepenii, sunt și o sursă majoră de licopen antioxidant, care previne sau minimizează apariția ridurilor. În plus, roșiile sunt bogate în apă, iar apa este baza pielii și a sănătății acesteia.

Brocoli

Broccoli conține mulți antioxidanți puternici. Una dintre ele este glucorafanina, care protejează pielea de efectele radiațiilor UV, care este responsabilă pentru 80% din ridurile de pe față. Deci, acești antioxidanți ajută la formarea colagenului și, astfel, la pielea frumoasă