patinajului

Vă salvați articulațiile

Dacă genunchii sau articulațiile suferă în timp ce alergați, mergeți sau săriți pe suprafețe dure, patinajul în linie este un sport pentru dvs. Avantajul patinării este mișcarea diagonală glisantă, care salvează scheletul și articulațiile mai mult decât, de exemplu, alergarea dreaptă.

Construiți mușchi

Patinatul de mai multe ori pe săptămână vă ajută să vă construiți rapid mușchii. În special, întăriți mușchiul sciatic, coapsa cvadricepsului, extragerea coapsei, mușchii spatelui, mușchii membrelor anterioare și mușchii abdominali drepți. Diversi mușchi mai mici sunt, de asemenea, implicați în menținerea echilibrului.

Îți îmbunătățești echilibrul

Patinajul în linie necesită echilibru - trebuie să te miști în continuare „pe un picior”. Acest lucru necesită o mare coordonare pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă creșteți agilitatea. Avantajul acestui sport este că vă angajați în permanență toți mușchii pentru a preveni căderea.

A arde calorii

Patinajul în linie este excelent pentru arderea caloriilor, menținând astfel și slăbiciunea. Când patinați, o persoană se mișcă de obicei în zona ritmului cardiac pentru pierderea în greutate și nici nu își dă seama. În funcție de greutatea dvs., puteți arde între 548 și 818 calorii pe oră.

Vă cuplați brațele și picioarele

S-ar putea să simțiți că vă exersați picioarele doar patinând. Dar adevărul este că mâinile și întregul centru al corpului (nucleul) funcționează, le folosești în mod constant pentru a te echilibra și pentru a menține echilibrul.

Întărești inima

Patinajul în linie este un antrenament anaerob excelent datorită mișcării naturale și fine, dintr-o parte în alta, care acționează asupra coapselor interioare, a coapselor exterioare și a feselor - adesea ignorate sau în zonele subutilizate în timpul altor forme de exercițiu. Doar 20-30 de minute de patinaj zilnic vă vor ajuta să vă consolidați corpul, să vă scădeați tensiunea arterială și să reduceți riscul de boli de inimă.

Patinajul în linie poate oferi într-adevăr un spațiu pentru relaxare. Mergeți în natură cu o suprafață adecvată și vă veți curăța imediat capul. Mișcările linii de patinaj în linie sunt modalitatea perfectă de a vă relaxa mintea și de a vă bucura de frumusețea împrejurimilor.

Îți îmbunătățești rezistența

Patinajul în linie nu numai că îmbunătățește forța și tonusul muscular, dar ajută și la îmbunătățirea rezistenței musculare. Acest lucru înseamnă că puteți sări mai mult fără a obosi. Patinajul regulat vă determină sistemele musculare și cardiovasculare să utilizeze mai eficient sursele de energie. Aceasta înseamnă mai multă rezistență musculară, pe care o puteți aplica apoi la alte sporturi și exerciții.

Îmbunătățești coordonarea

După cum probabil ați descoperit, patinajul în linie necesită un grad considerabil de coordonare. Este un set complex de mișcări și echilibrare care necesită coordonare, altfel vă puteți regăsi rapid la sol. În timpul patinajului, construiți o coordonare mai bună a mișcării.

Este distractiv!

Te-ai uitat vreodată la cineva care era în linie și ți s-a părut enervant sau nefericit? Probabil că nu, pentru că este distractiv! Sentimentul de bucurie în mișcare eliberează endorfinele necesare din corp și eliberează capul de grijile normale. Un bonus extraordinar este un personaj frumos modelat.

Dacă doriți să încercați patinajul în linie, nu uitați să puneți o cască și protecții pentru a evita rănirea.

Vrei să înveți să patinezi cu încredere și siguranță? Înscrieți-vă la curs cu copiii!