Se spune că fiecare generație va supraviețui revoluției de catifea. În prezent, experimentăm un gustos și cu adevărat verde! Slovacia a fost inundată de un val verde de „piureuri” Așteptări, un miracol al recuperării și al slăbirii. Pentru ca acest lucru să fie adevărat, este esențial să citiți mai mult decât rețete și promisiuni.
În viața noastră de zi cu zi, o dietă sănătoasă primește băuturi verzi și, din ce în ce mai, verzi - cunoscute sub numele de smoothie. „Boom-ul” inundă toate gospodăriile. Toată lumea are așteptări diferite. Mi-aș dori să nu fim - suntem înconjurați de depășirea rețetelor miraculoase pentru vindecare, pentru pierderea în greutate, pentru un sfârșit incredibil al bolilor chorob
Femeile sunt adesea dezamăgite să se aștepte să slăbească kilograme după o săptămână de băut. Copiii refuză să se întoarcă acasă la călduri, gândindu-se că un pahar de băutură verde îi așteaptă acasă. Bărbații obișnuiți cu o bucată bună de stivă clătină din cap neînțeles și întreabă pentru ce pedeapsă este ... Crede-mă, nu a fost diferit la noi. De asemenea, am învățat din propriile mele greșeli možné este posibil să le evit:
1. Să răspundem la întrebarea: De ce vreau să includ băuturi verzi în meniu? Ai un răspuns clar?
Pot exista mai multe motivații, iar din ele rezultă: Cum? Când? Și ce să amesteci? Un altul este să vă îmbunătățiți pielea și corpul, o altă artă în bucătărie și utilizarea eficientă a timpului, alta pentru a face față bolii ... ce vrei Puteți răspunde la întrebare?
2. Să nu subestimăm informațiile despre sănătatea ta.
Părea atât de ușor! Diabet, probleme hepatice, tiroidă, boli ale coroanei ... fiecare client a fost o experiență nouă. Și chiar și cantitatea de informații din literatură nu a înlocuit ceea ce a adus viața ... și, prin urmare, recomand să nu subestimăm aceste fapte și semnale ale corpului tău.
3. Să aflăm cât mai multe despre noi înșine. Să avem o viziune mai holistică asupra corpului nostru.
Un avantaj imens pentru mine a fost că îmi cunoșteam corpul și puteam să-l iau o viziune mai holistică. Cumva, am început în mod firesc să împart informațiile pe care le-am găsit despre mâncarea de piureuri în „semne de carte” Eu, soțul, fiul ... Știind cât mai multe despre corpul tău - creând o viziune holistică, folosind informații din punctul de vedere al medicinei chineze sau Ayurveda - totul va crea un mozaic frumos pentru noi și cu cât avem mai multe informații despre noi înșine - cu atât mai mult vom putea să facem pentru noi înșine. Dacă nu vă descurcați, găsiți un consilier adecvat. Dacă acest pas important este ratat și începem să bem băuturi, jumătate dintre noi vom fi extrem de mulțumiți, iar celălalt extrem de sceptic și dezgustat.
4. Să cumpărăm alimente potrivite pentru noi.
Noi, oamenii, nu doar radiați energie - ci și mâncarea pe care o consumăm. Vorbim despre termice alimentare. Nu are nicio legătură cu temperatura ca atare, ci mai degrabă cu senzația că mâncarea rămâne în noi. Și acesta este cel mai frecvent motiv pentru care, atunci când bem smoothie-uri, mulți dintre noi nu simt efectul dorului chiar și după consumul prelungit de băuturi. Este necesar să ne putem împăca cu natura.
Mâncarea poate fi răcoritoare, răcoritoare, neutră, caldă și fierbinte. Este alchimie, este cheia. Această experiență a revoluționat literalmente ... brusc funcționează mult mai bine!
5. Să urmărim calitatea și originea alimentelor consumate.
Dacă ne așteptăm ca băuturile să primească mult mai multă nutriție nutrițională în organism, există și riscul ca mai multe toxine, substanțe nedorite și dăunătoare să intre în organism odată cu aceasta. În plus, totuși, ar trebui să amestecăm întotdeauna fructe proaspete și suficient de coapte și să alternăm spectrul de legume cu frunze. Apoi gusturile băuturilor sunt perfecte și mereu diferite, precum și valoarea nutrițională.
6. Raportul de ingrediente individuale în smoothie-uri?
delicios smoothie cremos pentru incepatori
Îmi amintesc prima mea băutură - morcov, 2 frunze de tufiș, 2 frunze de varză, tulpină de țelină și spanac ... Probabil că nu am băut mai rău - acesta a fost primul lucru care mi-a venit în minte! În timp ce cream rețete noi, am evaluat încă o dată prima mea încercare ca fiind perfectă:-) Deci, cum să amestecăm mâncarea, astfel încât să nu rămânem în uimire și grimasă tăcută. Nu numai culoarea, ci și gustul sunt importante! Dacă suntem începători - este bine să consumăm smoothie-uri într-un raport de 1: 1 legume/fructe. Nu vă aruncați cu capul în combinații de legume și alegeți și băuturi simple din două componente. Frumusețe în simplitate! De exemplu, avocado delicios + căpșuni sau spanac + mango ... și adăugați treptat un alt sortiment de legume și fructe. Treptat, aproape totul îți va părea perfect! De asemenea, o băutură vegetală curată!
7. Băutura verde ar trebui să conțină verde!
Atunci își îndeplinește scopul. Este prezentat în principal ca o sursă de energie solară - clorofilă ... De multe ori se întâmplă ca, în ipoteza unui stil de viață mai sănătos, să alergăm la fructe amestecate cu o mână de spanac și să așteptăm minuni! Dacă nu urmăm ideea de bază a băuturilor verzi, amestecăm doar bombe cu calorii pline de carbohidrați. Nu de multe ori le adăugăm o mână de fulgi și iaurt! Deseori ca desert după un prânz copios! Nu putem lăuda gustul, dar procesul de fermentare și, de asemenea, excesul de energie vor lăsa urme la care nu am visat niciodată înainte de a consuma băuturi sănătoase.!
8. Băutura trebuie consumată și mestecată!
Asa si asa. Fructele și legumele sunt o sursă de fibre, adică carbohidrați. Procesul lor digestiv - descompunerea zaharurilor începe în gură. De aceea, pentru a profita din plin de efectele pozitive ale vindecării băuturilor, să activăm enzima de rupere a amilazei mâncând câteva frunze de legume înainte de a bea băutura. Ulterior, bem băutura cu înghițituri mici și o ținem în gură o vreme, sau o „rostogolim” pe limbi./Îmi amintesc întotdeauna un tânăr cangur care a sărit pe gardul de la grădina zoologică, s-a rostogolit asupra mea și poate timp de 10 minute la rând o singură frunză verde într-o bucată ... La început părea un provocator greu - apoi mi-am dat seama că era „omul meu” /: -)
9. Să cunoaștem beneficiile și capcanele băuturilor verzi.
Beneficii? Peste tot există suficiente informații despre ele. De asemenea, trebuie să vă pregătiți pentru ceea ce este mai puțin plăcut! Și asta este detoxifierea în sine. Este un cuvânt menționat prea mult, în spatele căruia fiecare își vede corpul nou și perfect, dispărând kilograme și boli. Când beți smoothie-uri de calitate, vin și ele. Cu toate acestea, se întâmplă ca cursul în sine să aibă o formă ușor diferită decât ne așteptam. Migrene, exagerări, tulburări de somn, oboseală, stare de spirit, piele necurată, uneori starea de sănătate deteriorată,…. Este și un smoothie. Și asta am vrut! Totuși, totul poate fi mult mai ușor dacă bem suficientă apă și ne amintim de primele 8 puncte!
10. Un mixer adecvat și de mare viteză este baza!
Fără el, lăsați smoothie-ul să fie doar o variantă neregulată a meniului. Dar dacă ești serios, află ce facem noi ceilalți. Având în vedere economisirea, am încercat mai multe blender-uri. Oricum ar fi, investiția a necesitat câteva sute. Calitatea mâncării și viteza de preparare sunt de neprețuit. În cele din urmă, veți afla cât ați fi putut economisi cu mult timp în urmă - la timp, în ceea ce privește sănătatea, numărul de aparate de calitate scăzută ....