Sfaturi bine intenționate cu privire la un stil de viață sănătos ne revarsă din toată lumea, mai ales în legătură cu zborul care urmează. Ești sigur că îi cunoști pe toți?

reguli

Mănâncă cu cumpătare și mănâncă câteva porții mai mici de alimente pe zi, nu uita să obții suficiente fructe și legume, include multe fibre în dieta ta sau ajută-te cu gumă de mestecat fără zahăr și bomboane în caz de foamea de lup.

Cu toții avem aceste mici „reguli” la îndemână. Dar experții spun că, dacă le adăugați următoarele, nu veți avea niciodată o problemă în menținerea greutății dorite. Care sunt?

1. Apă, apă și încă o dată apă

Cu siguranță știți familiara propoziție conform căreia foamea este doar setea mascată. S-ar putea să existe ceva adevăr, fără îndoială. Încercați să beți un pahar cu apă curată înainte de a ajunge la bunătatea calorică ascunsă în frigider. S-ar putea să descoperiți cu adevărat că nici măcar nu vă simțiți ca o batonă de ciocolată. Regimul de băut recomandat include, de asemenea, ceai din plante neîndulcite și apă pură aromată cu, de exemplu, suc de portocale, lime și lămâie.

2. Alege-ți înțelepciunea delicatesei de seară

Cei mai mulți dintre noi avem gust pentru ceva bun în timp ce ne uităm la televizor. Și aceasta poate fi un obstacol, mai ales dacă alegerea dvs. este restrânsă la chipsuri de cartofi, biscuiți sau fructe uscate. Dacă nu vă simțiți confortabil, alegeți o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi iaurt grecesc, chipsuri de legume, măr sau brânză de vaci.

3. Nu refuza mâncarea preferată

Moderația dietetică este ceva ce are nevoie silueta ta și se aplică și consumului de alimente preferate. Nu interzice delicatesele pe care le iubești, dar rămâi strict în cantitățile servite. Tot ce aveți nevoie este o bomboană de ciocolată în locul întregului pachet, o patiserie proaspătă în loc de două și așa mai departe.

4. Proteine ​​pentru fiecare masă

Proteinele ar trebui să facă parte din fiecare dietă sănătoasă, fără îndoială. Te hrănesc mult timp și sunt importante pentru menținerea masei musculare. Alegeți proteine ​​sănătoase precum carne slabă, fructe de mare, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau nuci.

5. Condimente? DA!

Alimentele aromate vă vor ajuta, de asemenea, să dobândiți curbele dorite. Condimentele și ardeiul iute sunt un alt mod de a păcăli papilele gustative și de a scăpa de gustul dulce. În plus, aromele mai condimentate accelerează metabolismul.