sfaturi

Vremea caldă de vară ne ispitește să ieșim și să ne angajăm în activități sportive, excursii în natură sau relaxare pe plajă. A sta la soare este esențial pentru sănătatea ta. Vă va încărca cu energie, vă va furniza dozele necesare de vitamina D, vă va ajuta să vă relaxați și să obțineți un ton de bronz frumos. Cu toate acestea, prea mult soare poate face mai mult rău decât bine.

Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să profitați la maximum de razele solare și să evitați arsurile neplăcute ale pielii.

Nu ar trebui să ne ascundem de soare, mai ales că este cea mai importantă și dificil de înlocuit resursă vitamina D3, care afectează întregul corp uman. Este important pentru oase, dinți și piele sănătoși, pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular, metabolismul zahărului din sânge, dar și sănătatea mintală. Mai mult de jumătate din populația lumii suferă de deficit de vitamina D, tocmai pentru că aproximativ 90% din cantitatea necesară a acestei vitamine poate fi obținută rămânând la soare și restul de 10% din alimente, cum ar fi peștele de mare sau avocado.

Radiațiile UV și efectul acesteia asupra sănătății pielii

Radiația solară care lovește suprafața pământului este formată din 50% radiații vizibile, 45% infraroșu și 5% radiații ultraviolete (UV). Razele soarelui sunt cele mai intense pe mare și la altitudini mari.

Radiația UV, mai precis UVA și UVB, prezintă un risc pentru pielea noastră la bronzare. Radiațiile UVA pătrund adânc în piele, provocând uscăciune și îmbătrânire prematură. UVB, la rândul său, acționează asupra stratului superior al pielii și o determină să ardă. Acest lucru se manifestă prin roșeață, senzație de arsură, sensibilitate crescută și durere la atingere. După câteva zile, pielea poate începe să se dezlipească.

Riduri

Bronzarea excesivă în timp determină îmbătrânirea prematură a pielii și ridurile profunde.

Alergie la soare

Erupții neplăcute și umflături ca urmare a expunerii la radiații UV afectează aproximativ 10% din populație. Oamenii din Scandinavia suferă cel mai mult. Unele componente ale produselor de protecție solară pot provoca, de asemenea, leziuni ale pielii, așadar, dacă aveți o piele sensibilă și predispusă la acnee, acordați o atenție deosebită compoziției produselor pe care le utilizați.

Cancer de piele

În cele mai grave cazuri de expunere prelungită la radiații UV neprotejate, poate apărea cancer de piele.

Cum să preveniți deteriorarea pielii

Pentru a vă bucura să stați la soare fără arsuri solare și să vă creșteți riscul de cancer de piele, iată câteva sfaturi pentru a face plajă mai sigur și mai sănătos.

1. Află ce fototip ești

Nu orice piele devine roșie atunci când vă bronzați. Depinde cât de multă melanină conține, un pigment al pielii care o protejează de arsură. Cu cât este mai multă melanină, cu atât pielea este mai întunecată și este mai rezistentă la lumina soarelui. În funcție de cantitatea de pigment, distingem 6 fototipuri:

Fototip 1

Are pielea foarte deschisă, adesea cu pistrui. Părul este roșu sau blond. Acest tip se mai numește și celtic. Pielea de acest tip se înroșește foarte repede (doar 10 minute în lumina directă a soarelui) și nu devine maro, așa că proprietarii săi ar trebui să evite să facă plajă și, atunci când stau în aer liber, să folosească o cremă cu cel mai mare factor de protecție posibil - în Slovacia 30, Mai mult.

Fototip 2

Tipul european deschis are pielea deschisă, poate avea o cantitate mai mică de pistrui, ochi gri, albaștri sau verzi și păr blond. Când fac plajă, acestea ard adesea după 10 până la 20 de minute la soare.

Fototip 3

Pielea fototipului 3, sau de tip european închis, are un ton de culoare maro deschis. Părul și ochii sunt în mare parte căprui. Arde rar, fără protecție după 20 până la 30 de minute, pielea devine maro la bronzare.

Fototip 4

Proprietarii de piele închisă la culoare, ochi și păr foarte întunecați aparțin tipului mediteranean. Aproape niciodată nu se ard. Chiar și așa, ar trebui să folosească o cremă cu un factor de protecție de cel puțin 10, pe mare 20.

Fototip 5

Persoanele cu pielea foarte închisă la culoare cu părul negru nu trebuie să se îngrijoreze de arsurile solare. Un factor de protecție de 10 va fi suficient.

Fototip 6

Cel mai întunecat tip de piele, trebuie doar să utilizați un factor de protecție de 10.

2. Folosiți protecție solară

Știți deja ce factor de protecție pentru protecția solară să alegeți, în funcție de fototipul dvs. Cu toate acestea, ceea ce înseamnă un număr care indică un factor dat?

Număr SFP, adică factorul protector al cremei, uleiul sau protecția solară determină multiplu timp în care vă puteți prelungi șederea la soare fără a vă arde. De exemplu, o persoană cu pielea foarte deschisă, care arde fără protecție după 10 minute și aplică o cremă cu SFP 30, poate petrece 10x30 la soare, adică 300 de minute fără riscul iritării pielii.

Pictura trebuie repetată după acest timp, dar și după scăldat sau transpirație excesivă.

Testăm pentru tine

Am testat până la 15 produse de protecție solară nu numai pentru adulți, ci și pentru copii și pe față. Vedeți cât de bine s-au dovedit mărci de protecție solară în testul nostru.

3. Plajă treptată

Încălzirea rapidă vă poate atrage să petreceți zile întregi și soarele, dar după sezonul de iarnă este mai bine să vă obișnuiți cu razele soarelui treptat. Pentru a evita șocul corpului, începeți cu șederile scurte de câteva minute la soare, pe care le veți prelungi treptat. Astfel obțineți un bronz uniform și sănătos.

4. Când să stai la umbră?

În lunile de vară, trebuie să se acorde o atenție deosebită atunci când lumina soarelui este cea mai intensă. Este între orele 11 și 15. În acest moment, este mai sensibil ca persoanele sensibile la soare și căldură să rămână în interior.

5. Nu faceți plajă în timpul radiațiilor intense - protejați-vă cu haine și articole de acoperit capul

Dacă doriți pielea de bronz, faceți plajă, dar aveți grijă în cele mai fierbinți părți ale zilei. Expunerea la soare numai la intervale scurte de timp și protejați-vă cu haine ușoare și respirabile pentru restul timpului. Nu uitați să împachetați ochelari de soare de calitate pentru a evita deteriorarea ochilor. Un accesoriu important este, de asemenea, o acoperire pentru cap, o pălărie de vară sau o eșarfă, care este potrivit pentru dvs. în vacanță.

6. Protecție din interior - include alimente bogate în antioxidanți în dietă

Alimente care conțin multe vitamine, minerale și antioxidanți, vă pot proteja organismul nu numai de radicalii liberi, ci și de semnele de îmbătrânire care pot apărea în timp. Unii antioxidanți promovează producția de melanină.

Iată care sunt alimentele care vă pot ajuta să creșteți protecția UV:

  • fructe și legume roșii - roșii, pepene galben, căpșuni
  • legume care conțin beta-caroten - morcovi, spanac, broccoli
  • ciocolată
  • ouă
  • pește, ulei de pește
  • ceai verde

7. Curățați pielea înainte de a face plajă

Pentru a obține un bronz cât mai frumos și mai sănătos, curăță-ți pielea înainte de a te curăța. Acest lucru va elimina celulele moarte, murdăria și reziduurile cosmetice care ar putea înfunda porii. Acest lucru menține pielea proaspătă și pregătită pentru plajă. Acest lucru funcționează și pentru a preveni erupțiile cutanate. Peelingul corpului îl puteți obține într-o farmacie sau îl puteți face acasă - amestecând zahăr, cafea sau sare de mare și ulei sănătos, de ex. nucă de cocos, măsline etc.

8. Regenerare după plajă

După plajă, pielea merită îngrijire temeinică. Cel mai important lucru este hidratare, deoarece radiațiile pierd umezeală din cauza radiațiilor. Pentru un bronz rezonabil, este suficientă doar o loțiune hidratantă pentru corp. Ingredientele foarte benefice ale produselor sunt unturile și uleiurile vegetale naturale, de ex. babmuckie, unt de cacao, nucă de cocos sau ulei de jojoba. Uleiurile pure sunt, de asemenea, suficiente pentru regenerare.

După plajă, este recomandabil să faceți un duș cu apă călduță, care deschide porii și pielea absoarbe mai bine cremele hidratante.

9. Ce să faci dacă te arzi?

Uneori li se întâmplă tuturor să uite și să neglijeze să-și protejeze pielea sau să adoarmă la soare. Efectele apar în decurs de 24 de ore și pot dura câteva zile, uneori mai mult de o săptămână - în funcție de tipul de piele și intensitatea arsurii. Arderea ușoară durează 3 până la 5 zile, în timpul regenerării pielea se poate dezlipi. În cazuri mai severe, poate apărea umflarea dureroasă. Cazuri foarte grave de arsuri cu vezicule și piele foarte roșie necesită vizita unui medic și vindecarea timp de 2 săptămâni.

Pentru a vă face recuperarea după arsuri solare cât mai insuportabilă, urmați aceste sfaturi:

  • Dacă apar vezicule, nu le rupeți! Reacția naturală a corpului tău este de a-ți ajuta pielea să se vindece.
  • Sentimentele neplăcute vă vor ajuta să vă ușurați comprese reci sau gel de aloe vera.
  • Nu vă expuneți la lumina directă a soarelui în timpul vindecării.
  • Nu încercați să forțați peelingul pielii. O baie caldă vă va ajuta să eliminați celulele moarte.
  • Bea multe lichide. Căldura poate deshidrata corpul și usca pielea.

10. Chiar și o alergie la soare nu vă poate împiedica să supraviețuiți unei veri frumoase

Soarele nu este un alergen. Pe Cu toate acestea, poate provoca o reacție la nivelul pielii sensibile numită alergie la alergii solare ”.. Se manifestă prin erupții cutanate, pete roșii, urticarie și vezicule, cel mai adesea pe decolteu și umeri, dar și pe față. Poate apărea deja în primăvară, când radiația crește în intensitate, este așa-numita dermatoză ușoară polimorfă. Simptomele sale dispar de obicei treptat dacă sunteți expus la lumina soarelui la intervale scurte, pe care le vei prelungi treptat - pielea se va obișnui.

Reacția fotoalergică este cauzată de o combinație de radiații UV și de unele medicamente, plante și alimente. Se manifestă în același mod ca și dermatoza ușoară, poate fi complet discret. Luați măsuri de precauție când faceți plajă dacă luați medicamente pentru antibiotice, reumatisme și diabet. Evitați îndulcitorii și parfumurile artificiale. Din alimente, pătrunjelul, țelina, smochinele și citricele pot (dar nu trebuie) să provoace o reacție.

Un caz special este așa-numitul. Acnee Mallorca. Erupțiile sunt similare cu cele care afectează adesea adolescenții. Se formează după utilizarea unor protecții solare inadecvate. Înlocuiți produsele cosmetice cu produse de calitate, neparfumate din farmacie.

Dacă aveți alergie la soare, folosiți primul ajutor creme de răcire de pantenol și aloe vera sau comprese de smântână, brânză de vaci sau iaurt alb. Nu expuneți pielea la lumina soarelui până când simptomele dispar, apoi începeți să faceți plajă foarte atent.

Aveți grijă la lumina puternică a soarelui

Pielea de bronz este foarte atractivă pentru mulți. Obținerea acestuia în mod natural și sănătos necesită o îngrijire specială. Acordați-i atenția de care are nevoie și ca recompensă veți obține nu numai un aspect frumos, ci și multă energie și vitamină D.