O dată pe an se întâmplă cu fiecare dintre noi - strănutăm, ne scăpăm din nas și ne simțim sub câine: avem răceală și răcim. Poate crezi că știi totul despre răceală și nimic nu te poate surprinde - dar poate te înșeli! Citiți 11 fapte cu adevărat interesante despre o răceală obișnuită pe care probabil nu le-ați auzit încă.

despre

Rinita izbucnește la aproximativ 48 de ore de la infecție Simți vechea zgârietură familiară în gât și nasul tău este din ce în ce mai înfundat? Gândiți-vă unde ați fost acum 48 de ore - cel mai probabil ai răcit atunci. Experții spun că este nevoie de aproximativ 2 zile pentru ca virusul să se înmulțească în corpul nostru și să înceapă să scoarțe în cavități și mucoase. Abia după 48 de ore de la infecție simțim primele simptome ale unei răceli. După acest timp, este practic imposibil să se prevină dezvoltarea rinitei în toată frumusețea sa. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să știm ce a provocat-o, astfel încât să o putem evita în viitor și să îi acordăm mai multă atenție.

Ești îngrijorat că ai prins ceva mai rău decât o răceală? Deși este foarte dificil să prezici cum se va dezvolta răceala ta și dacă va cădea într-o altă boală, experții respectă de obicei următoarele reguli:

  • Dacă nu aveți o temperatură ridicată, probabil că ai doar o răceală.
  • Dacă temperatura dumneavoastră crește semnificativ, ceea ce se poate întâmpla în câteva minute, este posibil să fi prins o boală mai gravă decât doar o răceală și o răceală.

A sta în pat nu este întotdeauna cel mai bun medicament Deși, în general, se știe că cel mai bun remediu pentru răceli este să ne odihnim și să ne relaxăm în pat, evitarea completă a activității fizice nu aduce beneficii deloc imunității noastre. Desigur, vorbim despre o afecțiune în care rinita abia începe și simțim primele simptome slabe. Multe studii au arătat că, chiar dacă numai activitatea fizică scăzută este un medicament eficient pentru raceli si raceli. Uitați de trusa de prim ajutor de la domiciliu plină de medicamente pentru a crește imunitatea sau a scădea temperatura și ar fi bine să cumpărați în schimb adidași de alergare corespunzători.!

Studiile au arătat că cel mai bun luptător împotriva răcelilor și răcelilor este activitatea sportivă regulată - în mod ideal de 5 ori pe săptămână. Nu vă fie teamă, nu înseamnă că trebuie să alergați un maraton în fiecare zi - pur și simplu răsfățați-vă cu o plimbare mai rapidă de 5 ori pe săptămână (cel puțin 30 de minute). Este suficient pentru a ne face sistemul imunitar puternic și pentru a face față virușilor dăunători. Începeți astăzi și vedeți că nu veți petrece următorul sezon gripal într-un pat cu temperatură!

Lipsa somnului provoacă răceli și răceli Câte ore ai dormit în noaptea aceea? Era mai puțin de 7? Dacă ați dormit mai puțin de 7 ore, tu esti3x mai predispus la răceli! Asigurați-vă că dormiți mai mult și dormiți în pat - dormitul în mașină sau adormirea în timp ce călătoriți la serviciu nu contează. S-a dovedit că virușii sunt mai ușor de prins de persoanele care dorm prost și prost, dar cei care dorm cel puțin 7 ore au un sistem imunitar mult mai puternic și o rezistență mai bună la bolile comune.

Cum să asigurați un somn sănătos și de calitate?

Îndepărtați orice stimulent deranjant din dormitor - cum ar fi un televizor sau computer sau o lampă de noapte. Toate aceste lucruri vă pot perturba ciclul de somn. Dacă tot nu poți să dormi sau să te trezești în orice moment, nu te culca în pat inutil, ci ridică-te și du-te în altă cameră. Faceți ceva care vă poate obosi - citiți, rezolvați un cuvânt încrucișat și așa mai departe. Este important pentru creierul tău să-și amintească că dormitorul este un loc în care doar dormi. Prin urmare, nu faceți alte activități în acesta.

Încă mai ai probleme cu somnul? Asigurați-vă că aveți o mulțime de activitate fizică - dacă corpul dvs. obosește, adormiți mai ușor și mai repede.

Nu vă așteptați la minuni de la un pahar de suc de portocale Ce faci mai întâi când începi să simți simptomele unei răceală și a unei răceală? Mulți dintre noi primim o vitamină bombă - beau suc de portocale sau lămâie și cred că dacă adaugă vitamina C, aceasta îi va ajuta. Ne-ar plăcea prea mult. Eu din ultimele studii am arătat asta Vitamina C nu afectează dacă răceala noastră se înrăutățește sau dacă se va pierde. Nici nu s-a confirmat că afectează cât timp vom fi tratați pentru rinită.

Ești dezamăgit? Poate, dar resping totuși vitamina C! Dacă vă confruntați cu o perioadă de stres sau sunteți expus la o activitate fizică crescută, corpul dumneavoastră va fi cu siguranță foarte recunoscător pentru o doză adecvată de vitamina C. De asemenea, rețineți că o doză zilnică regulată de vitamina C reduce riscul de rinită cu până la 50%. Și cum să introduceți cât mai multă vitamină C în organism? Știm cu toții foarte bine că vitamina C se găsește în principal în portocale, lămâi și alte citrice, dar conține și papaya, broccoli, roșii, ardei roșu și kiwi. Deci mușcați-i și bucurați-vă de ei cu senzația că faceți un lucru bun pentru sănătatea voastră!

Există un leac miraculos pentru rinită! Probabil ați auzit de planta numită echinaceea - are o floare roz frumoasă, dar mai presus de toate este cunoscută ca un imens stimulator al imunității. Studii recente efectuate de oameni de știință au confirmat că echinacea este un mic miracol în lupta împotriva răcelii comune și a frigului. Unul dintre teste a confirmat că utilizarea regulată a echinacea reduce riscul de rinită cu până la 50%. În plus, pacienții care aveau deja o răceală și luau echinacee în timpul acesteia, recuperat de boală cu 1 zi și jumătate mai repede ca pacienți care nu l-au folosit.

Rinita vă poate face să fiți supraponderal și să vă îngrășați Rinita poate fi cu adevărat responsabilă pentru kilogramele în plus? Oamenii de știință spun că da! Poate suna incredibil, dar cercetătorii au confirmat că au găsit o legătură între virusul care provoacă răceli și răceli și creșterea în greutate la copii. Cu toate acestea, nu s-a confirmat încă dacă câștigul este cauzat doar de acest virus și cum afectează exact rinita creșterea în greutate. Totuși, acesta poate fi, de asemenea, un motiv bun pentru cineva să acorde atenție sănătății sale pe tot parcursul anului și să evite răcelile.!

Frigul nu este chiar foarte contagios Auzim adesea că o răceală poate fi infectată de oricine o are și că este suficient un contact scurt - de exemplu, doar o strângere de mână. Rinita este într-adevăr atât de contagioasă?

Deloc! Cercetătorii au descoperit chiar că este foarte rar ca o infecție să se răspândească printre oamenii dintr-o singură cameră. De obicei, îl prindem în contact pe termen lung cu pacientul - de exemplu în familie, părinții de la copii sau copiii sunt infectați de părinți. Deci, nu trebuie să fim extrem de îngrijorați de infecții dacă suntem doar cu o persoană bolnavă pentru o perioadă scurtă de timp.