Linkurile scrise de mână îți vor îmbunătăți memoria

Un sondaj realizat de Universitatea din Indiana spune că ne amintim mai mult de o notă scrisă de mână decât, să zicem, de o notă electronică.

care

Ceea ce marcăm cu mâinile noastre dezvăluie, de exemplu, starea de spirit și circumstanțele care fac evenimentul mai memorabil pentru noi. „A învăța ceva înseamnă a-l prelucra”, spune Dr. Towfigh. Dacă aveți mai multe note care au trecut prin procesul de conștientizare, vă veți aminti mai multe dintre ele.

Bea o băutură fierbinte pentru a te răcori

În India este obișnuit să bei ceai fierbinte chiar și pe timp cald. Funcționează ușor. Corpul percepe o creștere a temperaturii și răspunde cu o producție crescută de transpirație. De îndată ce transpirația se evaporă din piele, corpul se răcește în mod natural. Dacă acest lucru este valabil pentru indieni, este cu siguranță adevărat și pentru noi.

Fă mișcare când ești obosit

După o zi lungă și obositoare, exercițiul este ultimul lucru despre care s-ar putea să doriți să auziți. Cu toate acestea, studiul a arătat că un exercițiu ușor de 30 de minute va atenua oboseala și depresia și va îmbunătăți starea de spirit.

„Tot ceea ce facem are nevoie de oxigen. Când facem mișcare, consumăm mai mult oxigen, ceea ce face ca corpul nostru să funcționeze mai eficient ”, spune Nutting. „Afectează și starea de spirit mentală”.

Bea cafea pentru un somn mai bun

Deși nu are sens pentru dvs., oamenii de știință au descoperit că cofeina împreună cu somnul vă afectează creierul și maximizează vigilența. Bea o cafea cu cofeină și apoi bucură-te de un somn de 20 de minute. Cercetătorii au descoperit că această combinație este mai eficientă decât să bei doar o ceașcă de cafea sau doar să iei un pui de somn. Vei deveni mai relaxat și mai sensibil.

Nu vă spălați dinții după fiecare masă

Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele sau băuturile acide. „Alimentele acide, citricele, băuturile sportive, roșiile, dar și băuturile cu sodă pot înmuia smalțul dinților”, a spus Howard R. Gamble, citat de health.com. Dacă vă spălați dinții în această etapă, putem accelera efectul acidului asupra smalțului și rupem stratul de sub acesta. Gamble sugerează să aștepți 30-60 de minute.

Dacă doriți să purtați o dimensiune mai mică, câștigați în greutate

Cu toate acestea, vorbim despre greutatea musculară. Deși un kilogram de grăsime cântărește la fel de mult ca un kilogram de mușchi, mușchii ocupă mai puțin spațiu. Deci, dacă doriți să purtați o dimensiune mai mică, calea către aceasta merge și prin sala de sport. Îl sfătuiește pe directorul SACO Sport Fitness Mark Nutting din Maine.

Dacă doriți să mâncați mai puțin, răsfățați-vă cu mai mult

Chiar dacă aveți fursecuri sau covrigi cu doar 100 de calorii, este probabil să vă fie mai foame decât dacă ați mânca ceva mai caloric. Potrivit dieteticianului american Amy Goodson. O cantitate mică de zahăr poate atinge nivelul de zahăr din sânge și ne intensifică și mai mult gustul dulce. Goodson recomandă alegerea unei proteine ​​precum untul de arahide sau o felie de brânză cu un măr.

Dacă sunteți obosit, nu consumați băuturi energizante

Băuturile energizante au de 5 ori mai multă cofeină decât cafeaua, dar energia pe care o oferă vine și cu efecte secundare nedorite, cum ar fi nervozitatea, iritabilitatea și bătăile rapide ale inimii, spune Goodson.

În plus, băuturile energizante conțin o cantitate mare de taurină, care stimulează sistemul nervos central și există mai mult de 50 de grame de zahăr în cutie, adică 13 lingurițe.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă maximum 6 lingurițe de zahăr pe zi.

Bea apă dacă ești balonat

Dacă vă simțiți balonat, apa simplă vă poate ajuta, spune James Lee, un gastroenterolog la un spital din California. Acest lucru este valabil mai ales dacă mâncați multe fibre.

„Apa se amestecă cu fibra și o transformă într-un gel, care afectează mobilitatea intestinului și reduce simptomele balonării”, spune dr. Lee. Bând apă, umflarea cauzată de deshidratare este ameliorată. Când corpul este deshidratat, se agață de apa pe care o are în corp și, prin urmare, se umflă.

Scapă de sifonul dietetic dacă vrei să slăbești

Eticheta „cu conținut scăzut de grăsimi”, „cu conținut scăzut de zahăr” sau „ușor” înseamnă mai puține calorii, dar este posibil să nu fie întotdeauna cazul.

Cercetările de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg au arătat că persoanele supraponderale și obeze care consumau băuturi dietetice consumau mai multe calorii din alimente decât cei care consumau regulat apă obișnuită.

În plus, un studiu de la Universitatea din Texas a constatat că persoanele care au băut sifon dietetic au avut o creștere cu 70% mai mare a circumferinței taliei de peste 10 ani decât abstinenții.

Pentru a vă îmbunătăți relația, petreceți mai puțin timp împreună

Petrecerea timpului singur poate avea, de asemenea, beneficii. O sfătuiește pe Elizabeth Lombardo, autorul cărții Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Interner Critic and Create a Life You Love.

"Investiți timpul petrecut cu dvs. în dezvoltarea interiorului dvs. Meditați, mergeți la o plimbare, stați într-o cafenea. Pe lângă calmare, vă veți reduce stresul și anxietatea", cită autorul portalului health.com.

Aruncați săpunul antibacterian pentru a preveni bolile

Nu există dovezi că săpunul lichid antibacterian este mai eficient decât de obicei. Dimpotrivă, aproape toate săpunurile lichide antibacteriene conțin ingredientul triclosan, care, potrivit unor medii, poate provoca chiar și probleme de sănătate.

În Marea Britanie, ei avertizează împotriva acestei componente. În combinație cu apa de la robinet, poate reacționa cu clorul și poate produce cloroform, care este clasificat ca fiind probabil cancerigen.

În Statele Unite, producătorii trebuie să indice pe produsele lor că conțin triclosan. Cu toate acestea, avantajul său este că rămâne pe mâini chiar și după clătire ca un film și continuă să distrugă bacteriile.