Le ai în grădina ta? Am făcut-o, iar anul acesta ni s-au născut din abundență. Dacă nu, le puteți colecta în practic orice pădure. Ele cresc nu numai pe marginile pădurilor, ci și de-a lungul gardurilor sau drumurilor. Murele sunt foarte răspândite și populare în regiunea noastră.
Sunt consumate proaspete sau transformate în gemuri sau gemuri. Cu toate acestea, puțini oameni știu că murele nu sunt doar gustoase, ci și extrem de sănătoase. Puteți afla cât de bune sunt și de ce ar trebui să le mâncați în rândurile următoare.
1. Murele sunt încărcate literalmente cu vitamine. Acestea conțin o mulțime de vitamine A, B, C, E și K. În plus, sunt o sursă bogată de calciu și magneziu. Deci, dacă vă lipsește oricare dintre aceste vitamine sau minerale, mergeți la mure!
2. Sunt prevenirea cancerului. Acestea conțin flavonoide, care au efecte antioxidante. Ele scapă organismul de substanțe nocive și reduc astfel riscul de apariție a tumorilor. De asemenea, conțin o mulțime de polifenoli. Acestea au sarcina de a bloca formarea vaselor de sânge și astfel previn alimentația celulelor canceroase.
3. Sunt benefice și pentru persoanele care suferă deja de cancer. Ele ajută la atenuarea efectelor negative ale chimioterapiei.
4. Conțin acid folic. Prin urmare, consumul lor este recomandat femeilor însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic este extrem de important pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului.
5. Suferi de colesterol ridicat și tensiune arterială? În acest caz, ar trebui să includeți cu siguranță mure în dieta dumneavoastră. Vor ajuta cu ambele probleme.
6. Sunt potrivite și pentru diabetici. Pot regla nivelul zahărului din sânge. Si multumesc acid elagic, pe care le contin. La fel de mult acid elagic ca mure nu se găsește în niciun alt fruct de fructe de pădure.
7. Aveți reumatism sau boli frecvente și inflamații ale mușchilor și articulațiilor? Mănâncă mure. Miezul lor conține uleiuri și salicilați. Salicilații sau acidul acetilsalicilic sunt adăugați la analgezice pentru tratamentul durerii. Dar în natură se găsește și în mod natural, de exemplu în mure.
8. Încep metabolismul. Dacă încercați să slăbiți, murele vă pot ajuta, de asemenea. Spre deosebire de alte fructe, acestea nu conțin atât de mult zahăr. Prin urmare, acestea sunt o componentă recunoscătoare a dietei. În plus, conțin multă fibră.
9. Dacă nu ai gust pentru fructe, bea ceai de mure. Va ajuta la durerile de gât. Murele au proprietăți antiseptice și antivirale.
10. Ceaiul de mure este, de asemenea, excelent pentru problemele digestive. Ameliorează colicile, ajută la diaree și dureri intestinale.
11. De asemenea, bulionul de mure va ajuta. El este potrivit pentru clătirea cavității bucale dacă suferiți de infecții bucale frecvente.
12. Conțin o serie de bioflavonoizi. Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului circulator uman.
13. Conțin mult magneziu. Prin urmare, ele ajută la buna funcționare a nervilor și bunăstarea mentală.
14. Suferiți de inflamații ale tractului urinar? Asigurați-vă că mâncați mure, ceea ce va atenua evoluția bolii.
15. De asemenea, murele sunt excelente pentru o piele frumoasă și sănătoasă. Și în mai multe moduri. Datorită conținutului ridicat de vitamina C și E, acestea se asigură că pielea este fermă și proaspătă. Antioxidanții întineresc celulele pielii și ajută la regenerarea lor. Iar carotenul pe care îl conțin murele se pot hidrata extrem piele uscata.
Pentru a susține sănătatea și frumusețea pielii, puteți mânca cu îndrăzneală mure. Totuși, vă puteți pregăti măști de casă, la care vei folosi fructele nutritive ale murelor. Cum să o facă?
Măști de față DIY din mure
Mască pentru hidratarea pielii uscate
O să ai nevoie:
- o mână de mure
- lingurita de miere
Amestecă totul împreună și creează o pastă pe care o aplici pe față și pe gât. Lasă masca să se usuce pe față și apoi spală-o cu apă. Adăugați piele hidratare și substanțe nutritive esențiale.
Mască de întinerire a pielii
O să ai nevoie:
- o mână de mure
- Iaurt alb
- ciupire de condimente de nucsoara
- 1/4 cană suc de lămâie
Se amestecă totul împreună și se aplică pe față. După aproximativ o jumătate de oră, spălați masca cu apă călduță. Aplicarea regulată a acestei măști va asigura o piele netedă și hidratată.
Desigur, nu uitați să mâncați mure până la sățietate! Nu îți vei răni linia, ci dimpotrivă, îți vei întineri sănătatea.
Ți-a plăcut articolul?
de fiecare dată când scriem ceva nou, vom trimite o notificare în căsuța de e-mail
Ți-a plăcut articolul? Spune-le prietenilor despre asta pe rețelele de socializare: