gusturile

Uitați de raidurile de seară pe frigider.

Atâta timp cât ai bunătăți nesănătoase acasă, nu te forța să le mănânci.

1. Pepenii sunt plini de apă și vitamine, dar și zahăr. Au un indice glicemic mai mare de 50 și, prin urmare, sunt inadecvate pentru diete. Sunteți în pericol să aveți un atac de foame de lup după ei. La jumătate de oră după sărbătoarea pepenelui, puneți ceva mic în dieta dumneavoastră.

2. Pastele fără ouă înlocuite înlocuiesc vitaminele B, pe care le respingi prin faptul că nu mănânci pâine și produse de patiserie.

3. Serviți porții mai mici, nu vă înșelați lăsând jumătate din mâncare. Sentimentul de sațietate nu vă va împiedica să mâncați - ochii mănâncă în timp ce au ceva.

4. În loc de bomboane de ciocolată, ține urșii gumiți acasă. Deși mănânci mai mult, ciocolata nu este la fel de energică ca energia. Sau pariați pe supt bomboane. Sunt mai calorice, dar nu trebuie să stoarceți multe dintre ele pentru a vă satisface gustul.

Uitați de șuncă de porc, înlocuiți-o cu șuncă de curcan. Are jumătate mai puțină energie.

5. Păstrați întotdeauna orezul în dulap și laptele la frigider. Când ai gust de ceva dulce, gătește un desert cu conținut scăzut de calorii - orez cu lapte. Cu orezul mochi japonez, puteți economisi și zahăr, deoarece este dulce în mod natural.

6. Cartofii fierți au mai puține calorii decât orezul alb sau pastele. Sunt o garnitură ideală pentru legumele tocate.

7. Păstrați numai alimente sănătoase la nivelul ochilor în frigider. Este dovedit psihologic că acest punct de vedere fie te va obliga să mănânci ceva sănătos, fie că nu vei mânca nimic.

8. Uită de sosurile de maioneză și tartru. Aflați salate aromate cu iaurt. Dacă îl amesteci cu ceapă și muștar, nu vei regreta.

9. Păstrați un jurnal cu tot ce mâncați și beți. După o săptămână, veți vedea „nimic” pe care îl câștigați.

10. Nu cumpărați pachete maxime avantajoase - banii pe care îi economisiți vor fi transformați în kilograme de grăsime pe șolduri, abdomen și fese. Cineva va trebui să mănânce acele fursecuri și chipsuri!

Nu umpleți feliile de șuncă cu frișcă, ci cu mere rase cu hrean. Economisiți atât de multe calorii încât nici măcar două rulouri suplimentare nu vă vor lipsi de o linie subțire.

11. Cremă tartinată înlocuiește untul și grăsimile vegetale și au cu jumătate mai puțin kilojoule. Pur și simplu nu le poți picta de două ori mai mult.

12. Brânza de vaci, legată de brânza de vaci, datorită bucăților și conținutului ridicat de proteine ​​vă va satisface decent, dar nu grăsimi. O puteți amesteca dulce și sărată.

13. Puteți mânca iaurt probiotic alb cu legume, fructe, miere ... Nu aveți nevoie de iaurturi aromate pline de zahăr și grăsimi. Dacă copiii dvs. le mănâncă, ascundeți-le în spatele albului pe raftul din frigider, astfel încât să nu vă tragă ochii și să vă irite gusturile.

14. Faceți o fotografie în oglinda din lenjeria de corp și fixați fotografia la frigider. Ori de câte ori doriți să-l deschideți, vă răzgândiți!

15. Înainte de a cumpăra, faceți o listă și alegeți cele mai scurte rute din magazin, astfel încât să nu priviți inutil cantitatea de bunuri atractive de pe rafturi.

16. Năutul înlocuiește carnea cu vegetarieni, este excelentă ca garnitură și te vei îndrăgosti de ea în salate sau în tartine. Și nu se umflă!

17. Uitați-vă la consumul de brânză. O felie de Emmental cu conținut scăzut de grăsimi pe o felie de pâine și unt va crește valoarea energetică a micului dejun mai mult decât o felie de șuncă. Cel mai bun lucru de făcut este să adăugați numai legume la pâine.