Nu doar un mic dejun consistent, ci și o mică zeciuială sănătoasă ajută la slăbit. Va experimenta senzația de foame și ne va ajuta să consumăm o porție mai mică din următoarea masă.
Mere și nuci, mari ajutoare
"Cercetările arată că consumul de mere înainte de mese vă va reduce aportul de calorii pe tot parcursul zilei. Același lucru este valabil și pentru salatele de fructe și legume fără dressing sau supele cu conținut scăzut de calorii", explică Julieta Heverová, nutriționist, pentru eatthis.com. O mână din această delicatesă va oferi corpului o combinație excelentă de proteine, fibre și grăsimi de înaltă calitate pentru a ajuta la îndepărtarea foametei pentru o lungă perioadă de timp. Nutriționiștii recomandă consumul de nuci în fiecare dimineață, cu mai mult de o oră înainte de masa principală. apoi legal mai scăzut, deoarece corpul a obținut deja suficienți nutrienți din nuci.
Atenție la zeciuiala „sănătoasă”
Dacă vă delectați cu o mică gustare sub formă de gustare mică între micul dejun și prânz, experții avertizează că zecea sănătoasă nu include în mod clar covrigi, chipsuri de cartofi sau bare de muesli îndulcite. Alegerea corectă este în special legumele din dieta crudă. „Vă recomandăm legume precum morcovii și varza. Este indicat să le mănânci bine. În plus, conțin multă apă și sunt sărace în calorii ”, spune Lisa Hayim, fondatoarea WellNecessities. „Lasă mai mult timp să mestece, astfel încât creierul să poată procesa semnalul că organismul mănâncă”, continuă el.
- Cum să înșeli stomacul și să mănânci mai puțin - Viață sănătoasă - Femeie
- Cum să slăbești de două ori mai repede o viață sănătoasă - femeie
- Cum să slăbești după cincizeci de vieți sănătoase - Femeie
- 5 îi place să nu moară de foame și să slăbească - Viață sănătoasă - Femeie
- Anghinarea ne va ajuta, de asemenea, să slăbim - Viață sănătoasă - Femeie