- Culturism
- Exercițiu acasă
- Pierdere în greutate
- Rețete de fitness
- Alimentație sănătoasă
- Video
- Exercițiu
- Sănătate și Nutriție
- Rețete
- Fapte interesante
- Recenzii
- TOP
- Recenzii
- Magazinul
- inSPORTline.sk
- Pohyb.sk
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
20 de analgezice naturale din bucătăria ta!
1. Ameliorează durerile musculare și de cap cu ghimbir
Cercetări daneze recente au arătat că consumul zilnic de ghimbir ajută la ameliorarea durerilor musculare și articulare, a umflăturilor și rigidității cu până la 63%.
Ghimbirul conține substanțe antiinflamatoare puternice numite gingeroli. Vă recomandăm să consumați o linguriță de ghimbir uscat sau două lingurițe de ghimbir proaspăt ras pe zi.
2. Tratează durerea de dinți
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, mestecarea cuișoarelor ajută la ameliorarea durerii de dinți și a bolilor gingivale în doar câteva ore.
Cuișoarele conțin substanța naturală eugenol, care acționează ca un anestezic eficient.
În plus, adăugarea a 1/4 linguriță de cuișoare măcinate în alimente vă va proteja inima, vă va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea nivelului de colesterol în trei săptămâni.
3. Vindecă arsurile la stomac cu oțet de mere
Adăugați o lingură de oțet de mere la 2,5 dcl de apă. Beți această băutură înainte de mese și, astfel, vindecați senzația de arsură în doar 24 de ore.
După cum explică Joseph Brasco, gastroenterolog la Centrul de Aparat Digestiv Huntsville:
„Oțetul de mere este bogat în acid malic și acid tartric, care susțin digestia și accelerează descompunerea grăsimilor și proteinelor. Îți pot goli rapid stomacul și pot ameliora durerea arsurilor la stomac. ”
4. Vindecă durerile de urechi cu usturoi
Se toarnă 2 picături de ulei de usturoi cald în urechea afectată timp de 5 zile. Potrivit experților de la Universitatea din New Mexico, această metodă este mai bună decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Uleiul de usturoi conține substanțe active precum sulf și seleniu, care acționează împotriva durerii cauzate de prezența multor bacterii.
Pentru a vă face propriul ulei de usturoi, încălziți trei căței de usturoi într-o jumătate de cană de ulei de măsline timp de aproximativ două minute. A se păstra la frigider timp de 2 săptămâni.
5. Elimină durerile articulare și de cap cu cireșe
Cele mai frecvente boli din zilele noastre sunt artrita, durerile de cap și guta. Scapă de ele în mod natural consumând câte un castron de cireșe în fiecare zi.
Cireșele conțin antociani, care au efecte antiinflamatoare puternice. Chiar și de 10 ori mai puternică decât acilpirina și ibuprofenul.
După cum explică Muraleedharan Nair, profesor de științe alimentare la Universitatea din Michigan:
„Antocianinele ajută la oprirea producției de enzime puternice care sunt prezente în inflamație, prevenind sau tratând astfel diferite tipuri de durere.”
6. Combateți durerile de stomac cu pești
Boala inflamatorie a intestinului, sindromul intestinului iritabil sau indigestia pot fi ameliorate prin consumul a aproximativ 500 g de pește pe săptămână.
Cele mai potrivite specii de pești sunt sardinele, păstrăvul, heringul, macroul, somonul și tonul.
Potrivit chimistului biolog Barry Sears, șef al Fundației de Cercetare a Inflamării Marblehead, acizii grași omega-3 EPA și DHA sunt substanțe antiinflamatoare puternice găsite la pești fără efecte secundare.
În plus, îmbunătățesc semnificativ funcția întregului sistem digestiv. Acestea reduc crampele, inflamațiile și durerile abdominale.
7. Preveniți sindromul premenstrual (PMS) cu iaurt
Potrivit experților de la Universitatea Yale, aproape 80% dintre femei au experiență cu sindromul premenstrual. Motivul este sensibilitatea sistemului lor nervos, care răspunde la fluctuațiile nivelului de estrogen și progesteron în timpul lunii.
Experții de la Universitatea Columbia din New York susțin că consumul a două ulcioare de iaurt pe zi ajută la ameliorarea simptomelor legate de sindromul premenstrual cu 48%.
„Iaurtul este bogat în calciu, care calmează sistemul nervos, previne durerea, chiar și atunci când nivelul hormonilor se schimbă”, explică Mary Jane Minkin, profesor de ginecologie la Universitatea Yale.
8. Suprimă durerile cronice cu curcuma
Turmericul s-a dovedit științific că este de trei ori mai eficient în ameliorarea durerii decât acilpirina, paracetamolul sau ibuprofenul.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Cornvell, turmericul ajută la atenuarea durerilor cronice cu până la 50% la persoanele cu artrită sau fibromialgie.
Substanța sa activă curcumina are capacitatea de a opri producerea unei enzime care este responsabilă de producerea hormonilor care cauzează durere.
Consumați 1/4 linguriță de turmeric zilnic.
Se potrivește cel mai bine cu carne, legume, carne de pasăre și orez. Este recomandabil să amestecați curcuma cu un vârf de piper negru, ceea ce facilitează absorbția ingredientelor sale active.
9. Ameliorează durerea de endometrioză cu ovăz
Endometrioza apare atunci când bucăți mici ale căptușelii uterului cresc în afara acestuia, provocând dureri extreme.
Pentru a pune capăt durerii și crampelor, mâncați o dietă bogată în ovăz, care ameliorează durerea de endometrioză cu până la 60%.
După cum explică Peter Green, profesor de medicină la Universitatea Columbia, ovăzul nu conține gluten, care este cel mai frecvent declanșator al inflamației.
10. Ameliorează durerile de picioare cu sare
Înmuierea unghiilor întărite într-o baie caldă de sare ajută la tratarea infecțiilor dureroase în mai puțin de 4 zile.
Sarea are efecte antibacteriene și antiinflamatorii și este capabilă să distrugă germenii responsabili de durere și umflături.
Pur și simplu amestecați sare (de preferință Himalaya sau mare) în apă caldă și înmuiați-vă picioarele în aproximativ 20 de minute.
11. Preveniți problemele digestive cu ananasul
Potrivit experților de la Universitatea Stanford, o ceașcă de suc proaspăt de ananas va reduce balonarea în 72 de ore.
Ananasul conține enzime (de exemplu, bromelină) care accelerează descompunerea proteinelor provocând dureri în stomac și intestinul subțire.
12. Calmează durerile musculare cu menta
Dacă durerea musculară nu este tratată, problemele pot dura câteva luni.
Potrivit neurologului Mark Stenglear, autorul The Natural Physician’s Healing Therapies, puteți ameliora durerile musculare cu o baie caldă cu câteva picături de mentă.
Aceasta metoda poate reduce crampele musculare cu pana la 25% mai eficient decat analgezicele si, de asemenea, reduce la jumatate severitatea altor dureri.
13. Ai grijă de spate cu struguri
Conform unor studii recente de la Universitatea din Ohio, consumul zilnic de o cană de suc de struguri relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul de sânge către țesuturile deteriorate.
Fluxul adecvat de sânge este crucial pentru tratamentul lor. Vertebrele vertebrale sunt dependente de vasele din jur, care le furnizează oxigen și substanțe nutritive.
14. Eliberați crampele de picioare cu suc de roșii
Crampele membrelor inferioare sunt o boală relativ frecventă care poate fi foarte inconfortabilă și dureroasă.
Cauza este lipsa de potasiu, mai ales atunci când îl pierzi cu diuretice și exerciții fizice. Pentru a vă accelera recuperarea și a reduce riscul de oboseală, beți 3 dcl de suc gros de roșii pe zi.
15. Creșteți efectele medicamentelor pentru migrenă cu cafea
Potrivit Fundației Naționale pentru Cefalee, administrarea de analgezice cu cafea crește eficacitatea acestora cu migrene cu 40%.
Ei explică acest lucru spunând că cofeina stimulează absorbția analgezicelor mai eficient și mai rapid.
16. Combate durerile mamare cu in
Un studiu recent a arătat că adăugarea a 3 linguri de in macinat la masă ajută la ameliorarea durerilor mamare în doar 12 săptămâni.
Inul conține fitoestrogeni, substanțe care suprimă durerile mamare.
Pentru a profita de beneficiile sale pentru sănătate, presărați-le pe fulgi de ovăz, iaurt, sosuri de legume sau piureuri.
17. Cura ulcerele gurii cu miere
Potrivit experților de la Centrul Medical Specializat din Dubai, dacă aplicați leziuni cu miere de 4 ori pe zi, le veți vindeca cu 43% mai repede decât dacă ați folosi creme cu prescripție medicală.
Mierea conține enzime care distrug virușii, reduc inflamațiile și accelerează procesul de vindecare.
18. Vindecă infecțiile vezicii urinare cu afine
Potrivit experților de la Universitatea Rutgers din New Jersey, consumul zilnic de o ceașcă de afine reduce riscul de infecții ale tractului urinar cu până la 60%.
Afinele sunt pline de taninuri care combat bacteriile și previn infecțiile.
19. Vindecați problemele cu cavități cu hrean
Sinuzita este o afecțiune relativ debilitantă care provoacă obstrucție sinusală și durere facială.
Vestea bună este că hreanul îmbunătățește fluxul de sânge către cavități și ajută la drenarea cavităților. Luați o linguriță de hrean de două ori pe zi până când simptomele dispar.
20. Ameliorează durerea cauzată de rănile cauzate de apă
Consumul de 3 dcl de apă pe zi ajută la tratarea durerii cauzate de leziuni. Experții explică faptul că apa ajută la eliminarea compușilor care cauzează durere din țesuturi.
„În plus, apa este un element cheie al cartilajului care protejează oasele, lubrifianții din articulații și plăcile moi din coloana vertebrală”, a adăugat Susan M. Kleiner, dr., Autorul The Good Mood Diet.
"Dacă aceste țesuturi sunt bine hidratate, ele permit articulațiilor să se miște și să alunece una pe cealaltă fără durere."