Durerea la genunchi poate avea mai multe cauze, dar toată lumea este de acord că este inconfortabilă. Există o modalitate ușoară de a o bate.
BRATISLAVA, 24 iulie - Chiar și durerile ușoare la genunchi pot fi neplăcute, pot apărea din răniri, dar și din inflamații. Nu așteptați ce se va întâmpla, dar încercați să luptați cu el acum.
Puteți obține ușurare cu antrenament de forță chiar dacă durerea ta este cronică, nu doar acută. Și, deși poate părea contraproductiv, exercițiile fizice pot ameliora durerea, chiar dacă credeți că genunchiul dureros ar dori să respire. Flexibilitatea crescândă a corpului reduce riscul de durere sau inflamație.
O serie de exerciții simple este recomandată de un kinetoterapeut cunoscut sub numele de Dr. da. În videoclipul de mai jos, vă va arăta, dar va descrie în detaliu ce exerciții trebuie să faceți pentru a vă opri durerile de genunchi.
1. Book stepper
Nu trebuie să cumpărați mașini scumpe, acestea vă vor ajuta și cu cărți obișnuite pe care le stivuți una peste alta sau scări în casa dvs. Ai un picior pe cărți, celălalt pe pământ, așezându-l încet pe cărțile de pe celălalt picior.
2. Lunges lunges
Cu siguranță veți cunoaște lungesele clasice, dar în acest caz veți avea nevoie din nou de cărți. Cu piciorul pe care îl îndoiți la genunchi, trebuie să atingeți ușor cărțile. Este important să faceți aceste mișcări încet și să nu vă ghemuiți.
3. Jumătate ghemuit
Acest exercițiu este similar cu genuflexiunile, cu excepția faptului că nu coborâți complet. Ar trebui să stați cu fundul la masă, la fel ca în videoclip, și să vă adaptați la o îndoire mai mare înainte.
GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!
- Fizioterapeutul recunoscut vă sfătuiește Dacă sunteți supraponderal, uitați de alergare, mergeți doar pe jos!
- Rețetă dovedită de oamenii de știință pentru ceai de ghimbir, cu care slăbești mereu - Tratament la domiciliu
- Pastile pentru slăbit - un mit care nu va pierde în greutate în mod miraculos
- ACESTELE ESTE SFATURI CARE VOR GÂNDI PIERDEREA DE GREUTATE PENTRU A LE REÎNCEPE!
- Te deranjează grăsimea subcutanată din zona brațelor.Vei scăpa de ea datorită acestor exerciții