fără

Cu conținut scăzut de grăsimi, dar multe fibre și vitamine au ciuperci.

Dacă preferați castanele decât nucile, mâncați o felie de ananas înainte de masă și adăugați o ciupercă la prânz, victoria asupra kilogramelor va lua conturi mai clare.

Linia ABC subțire.

Ananasul conține enzime care accelerează recuperarea după exerciții și arderea grăsimilor. Mănâncă o felie de ananas proaspăt cu zece minute înainte de a mânca.

Vinetele cântăresc doar 63 kJ la 100 de grame. Dacă nu îl prăjești. Poate absorbi uleiul în mod respectabil și valoarea sa energetică crește la aproape 1.300 kJ!

Năutul cu conținut de proteine ​​de calitate va înlocui și carnea. Bilele gălbui se umflă mult mai puțin decât alte leguminoase, ajutând la scăderea colesterolului rău.

Divina are mai puține grăsimi în comparație cu carnea de porc, carnea de vită și chiar păsările de curte, doar aproximativ 3%. Este ușor de digerat și bogat în fier, fosfor, potasiu și calciu.

Puteți găsi conținutul energetic al alimentelor pe ambalaj, dar aveți grijă! Energia este indicată aici în 100 de grame de alimente sau în 100 de mililitri de băutură.

Folii, compuși ai acidului folic, trebuie să fie furnizați organismului cu suc de portocale, legume cu frunze întunecate, nuci, fasole, leguminoase și organe. Bucurați-vă de cinci porții pe zi!

Spre deosebire de nucile înrudite, castanele au un minim de grăsime, nici măcar jumătate din energie și multă apă. Sunt doar coapte, așa că nu ezitați!

Ciupercile sunt sărace în grăsimi, dar bogate în fibre și vitamine, minerale și proteine. Ciuperca biliară are un efect benefic asupra ficatului, ciupercile pentru alergii și stârcul de bază te va pune pe picioare după naștere.

Cromul reduce pofta de dulce. O găsești în carne, lapte, făină de cereale grosiere și suplimente nutritive. Formează doi ideali cu L-carnitină.

Cafeaua instant arată inocentă, dar ascunde o porție de zahăr și smântână care nu aparțin pierderii în greutate. Căutați cofeina subțire cu o lupă, deoarece două sau trei cafele de tip sunt cafea într-una.

Mănâncă mere numai cu pielea lor. Majoritatea substanțelor de balast sunt ascunse sub el. Suc, grătar, gătit, dar ondulați la uscare. Merele uscate sunt de patru ori mai calorii decât merele proaspete!

Sotati frunzele de varza in apa cu un praf de sare si rasca. O singură porție vă va satisface timp de trei ore și va furniza organismului doar 150 kJ și o doză zilnică de vitamina C. Dacă preferați varza murată, veți primi și probiotice ca bonus pentru o decizie bună.

L-carnitina pe stomacul gol sau cu o jumătate de oră înainte de exercițiu favorizează arderea. Doza zilnică este de 1,5 grame.

Melasa îți va îndulci viața. Are o treime mai puțină energie decât mierea, conține proteine, vitamine B, fier, cupru, calciu, crom, fosfor, potasiu, magneziu și zinc.

Noile condimente susțin digestia și provoacă creierul să producă hormoni de fericire care previn atacurile asupra frigiderului

Răsfățați-vă cu pește gras de trei ori pe săptămână! Beneficiază inima, circulația sângelui și creierul. Vei lua masa pe somon, ton, macrou, hering sau placă de azi?

Mănâncă roșii cu pielea, ideal unsprezece kilograme pe an, calm chiar și după tratament termic. Din punct de vedere dietetic, acordați preferință fructelor roșii în locul celor galbene și negre.

Uleiul de orez rezistă la temperaturi ridicate. Scade colesterolul și favorizează creșterea musculară.

Lemnul dulce calmează stomacul iritat, previne dorința de a voma și formarea cariilor dentare.

Gândacul parfumat seamănă cu anasonul și va satisface nu numai papilele olfactive, ci mai ales cele gustative. Adăugați-l la masă și veți fi uimiți de cât de mică puteți porni o porție!

U este o vitamină care apreciază digestia. Previne formarea ulcerelor. Se găsește în varză, legume cu frunze, gălbenușuri și suplimente nutritive.

Nu uitați să beți apă chiar și iarna - doi litri și jumătate pe zi și o porție suplimentară înainte, în timpul și după exerciții cu înghițituri mici.

Xilitolul este la fel de dulce ca zahărul, dar aproape jumătate la fel de energic. Cu toate acestea, la doze mai mari provoacă diaree, așa că aveți grijă când mestecați gumă de mestecat fără zahăr.

Isop nu este prietenul tău din punct de vedere medical! Ceaiul din acesta susține pofta de mâncare.

Țelina nu îți dă kilograme, dar îi dă soțului tău gust pentru sex.