Janka este o mamă tânără, în vârstă de 33 de ani, care a reușit să câștige câteva kilograme nedorite în timpul sarcinii. Nemulțumirea față de kilogramele în plus și un stil de viață confortabil au dat-o la calea de a se alătura Challenge Costume de baie 2017 împreună cu alte mii de luptători. Două luni de practică onestă, seminarii web inspirate și e-mailuri motivaționale i-au adus o transformare minunată, precum și câștigarea provocării. Citiți povestea lui Janka și inspirați-vă.;-)

Despre mine

Am 33 de ani, sunt în prezent în concediu de maternitate cu fiul meu (ceea ce, de asemenea, mă omoară puțin mental, deoarece sunt un tip de persoană destul de activ). Fiul avea 1 an și 4 luni în timpul provocării. În prezent, aștept al doilea copil al meu, așa că aceeași călătorie mă așteaptă din nou din august. Hobby-urile mele ar include mișcarea și sportul - volei, fitness, drumeții, ciclism și roller.

Mănânc destul de normal, nu prefer nici o direcție alternativă în alimentație.

În timpul primei sarcini, am reușit să câștig câteva kilograme nedorite (mai mult de 10), care a fost cauzată în principal de lenea mea de a mă mișca și de a începe să mănânc mai sănătos.

povestea

Viața înainte de provocare

După cum am menționat mai sus, sunt în concediu de maternitate. Ziua mea normală era plină de îndatoriri materne, care, pe lângă o mare bucurie, erau pline de agitație, epuizare și, de asemenea, lenea de a se antrena. Pe atunci, nici nu știam cum să ies din acel stil de viață nepotrivit. Am făcut sporturi minime, mișcarea a constat doar în plimbări cu cărucior și niște treburile casnice. Zilele au trecut repede, fiul a crescut, dar kilogramele și oboseala de la sarcină au rămas. Mental și fizic, m-am simțit ca o femeie bătrână, fără energie. Am mâncat doar tot ce am prins rapid din frigider sau cămară. Eram pe deplin conștient că mănânc prost. M-am răsfățat cu o mulțime de zaharuri rafinate și câteva legume proaspete.

Psihicul meu era plin.

Într-o zi, s-a luat decizia de a fi supuși diagnosticului corporal într-o companie cunoscută care se ocupă de problema unui stil de viață sănătos și apoi, pe baza rezultatelor, vor pregăti un plan de dietă pentru bani nu ieftini. Mă așteptam la rezultate proaste, dar asta vârsta mea metabolică actuală este de 42 de ani a fost un vis urât. A fost final.

„Am făcut sport toată viața, o să ajung așa?” M-am gândit. Acesta a fost principalul factor declanșator și o motivație excelentă pentru a începe să lupți pentru un corp mai frumos și să revii în formă, singur și fără a plăti în exces bani.

Cam în acel moment, am învățat Fitshaker Swimsuit Challenge. Am studiat site-urile web www.fitshaker.sk și https://fitshaker.sk/vyzva/ chiar înainte de începerea apelului pentru a obține suficiente informații și a mă înregistra.

Nu am ezitat o clipă, m-am înscris imediat și așteptam cu nerăbdare să fac în cele din urmă ceva cu mine..

Știam că îmi doresc greutatea înapoi și stilul meu de viață activ.

Viața în timpul provocării

Nici măcar nu m-am gândit la asta și era prima zi a provocării și trebuiau făcute modificări minore. Cu toate acestea, în cazul meu, nu au fost atât de extreme, mai ales în ceea ce privește compoziția alimentelor. Am început din nou să mă mișc, făcând exerciții cinstite, mâncând mai regulat și urmând un regim de băut. De asemenea, am încercat să dorm mai mult, dar încă nu mă descurc bine acum.

Cât despre mâncare, M-am asigurat să mănânc regulat cinci mese pe zi.

La micul dejun, erau în principal muesli cu iaurt alb, produse de patiserie cu unt, șuncă și brânză, ouă în toate privințele. La zece am avut mereu fructe, diverse nuci. Prânzurile constau în supă și fel principal. Cina era după gust. Am completat totul cu o cantitate mare de legume. Am mâncat cu adevărat orice, cu excepția alimentelor care conțin zaharuri rafinate - ciocolată, deserturi nesănătoase, bare, limonade dulci și multe altele.

Conținutul frigiderului nostru este alimente obișnuite ca și alte persoane. Ceea ce nu ați găsi acasă sunt alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, nu le mâncăm deloc. Cumpăr doar unt de calitate, plin de grăsimi, lapte și iaurt. Baza dietei mele este legumele și fructele, pe care le avem întotdeauna destule acasă.

Întreaga provocare a decurs fără probleme. Poate sta incredibil, dar nu a existat nici o criză. M-am ridicat în fiecare zi cu faptul că a trebuit să repet antrenamentul pentru ziua respectivă. Corecție: Nu trebuie, dar vreau! Am început să fac mișcare de fiecare dată când fiul meu a adormit. Deși s-a trezit ocazional în timpul exercițiului, am făcut-o. .-)

Fitness diary® a fost, de asemenea, un mare ajutor pentru mine, în care am notat toate activitățile, pierderea în greutate și a fost inspirat de citirea citatelor.

După fiecare exercițiu pe care l-am simțit început, am simțit că în fiecare zi eram mai puternică și mai frumoasă.

Plănuiesc să mă antrenez cu Fitshaker în mod regulat chiar și după nașterea celui de-al doilea copil, probabil că voi începe programul Happy mom. Pentru a nu părăsi exercițiul, am decis să merg la provocarea actuală în ciuda sarcinii. Cu diferența că voi economisi mai mult sau voi ignora antrenamente HIT mai solicitante. Cu cât vreau să încerc mai devreme yoga gravidă.

Cum evaluez provocarea pe care am finalizat-o și am câștigat-o cu succes?

Cu siguranță aș recomanda provocarea tuturor fetelor, femeilor, mamelor care nu sunt mulțumite de corpul lor.

Exercițiul cu Fitshaker vă va economisi mult timp, pe care le poți investi în alte activități. Bebelușii sunt profesioniști, explica tehnica exercițiilor, atrage atenția asupra respirației adecvate și altele asemenea.

Evaluez pozitiv toate videoclipurile din provocare. Au fost grozavi, rapizi și fără cuvinte inutile. Nu au fost greu de implementat și, prin urmare, este așa potrivit și pentru începători. Și cel mai mare plus a fost varietatea exercițiilor - alternarea diferitelor stiluri de exerciții de la yoga, antrenamente HIIT, corp sexy, Six Pack, Pilates și altele. Yoga și pilates au adus întotdeauna o relaxare deosebită.

Rezultatele apelului sunt dovada că poate realiza o schimbare frumoasă chiar și cu 20 de minute de exerciții pe zi. Regularitatea și exercițiile cinstite sunt deosebit de importante.

Mă bucur foarte mult că am decis să mă schimb și am făcut primul pas și îmi țin degetele încrucișate pentru ceilalți.:-)

Mulțumesc mult Janka pentru că ne-ai împărtășit povestea ei. Dacă simți că te afli într-o situație similară și vrei să obții cel mai frumos corp, alătură-te provocării noastre:

Citește și:

Interviu cu Ivka Eľková - specialist în nutriție cu care vă veți întâlni și în apelul de Anul Nou 2019

  • „Fiecare cale este diferită - unică, a ta, magică. Bucură-te de el ", sfătuiește Hanka - 24 ianuarie 2021
  • Floating: o metodă relaxantă și vindecătoare ale cărei efecte trebuie să le încercați pe propria piele! - 11 decembrie 2020
  • Ananasul este, de asemenea, minunat pentru întărirea imunității! De ce altceva vă răsfățați? - 20 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 01.01.2018 și inclus în categoria: Transformări care mănâncă sănătate generală Autor: Petra Ryšková