După lunile de vară, când principalul ingredient al smoothie-urilor noastre este în principal fructe de fructe de pădure, este timpul să îl înlocuim cu fructe de sezon care aparțin toamnei. Perele, merele și chiar dovleceii sunt ingredientele potrivite de toamnă pe care le puteți transforma într-o plăcintă gustoasă de mere, pere sau dovleac în această perioadă. Cu toate acestea, oferim o variantă la fel de gustoasă și, mai mult decât atât, o variantă puțin mai sănătoasă decât să ne bucurăm de ele.

Dacă sunteți un fan al smoothie-urilor și formați o bază solidă a dietei zilnice, credem că veți aprecia noile rețete și combinații în smoothie-urile de toamnă, pe care le veți găsi mai jos. Am adăugat, de asemenea, o doză mai mică de sirop de arțar, pe care o puteți omite dacă nu îndulciți. Noroc!

1. SPUMA DE PERE CU FULGI DE OAT

pentru

sursa foto: helloglow.co

Ingrediente

1 pară mare, fără sâmburi

1/2 cană de lapte de migdale

1/4 cană iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi

1/4 cană de fulgi de ovăz

1/2 lingură sirop de arțar

1 lingura unt de migdale

1/2 lingură ghimbir măcinat sau ghimbir proaspăt ras foarte fin

ciupit de scorțișoară (pentru decor)

Abordare

Se amestecă toate ingredientele într-un blender. Se amestecă bine, se toarnă într-un pahar și se presară cu scorțișoară.

2. PIE PIE CHIA SMOOTHIE

Da, asta are de fapt gust de tort! Într-adevăr. Deci, mai bine bei asta și economisești multe calorii. În plus, semințele de chia au suficiente fibre și proteine ​​pentru a vă menține plin până la prânz.

sursa foto: helloglow.co

Ingrediente

1 măr tăiat în bucăți mici

1 cana lapte de migdale

2 linguri semințe de chia

1 lingură sirop de arțar

1/2 linguriță extract de vanilie

vârf de nucșoară și sare

Abordare

Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează; adăugați gheață după cum este necesar.

3. DEGUSTARE DE DULCE DE DOVLEAC

Semințele de dovleac sunt gustarea perfectă, deci de ce să nu le adăugați la un smoothie? Aceste depozite mici de energie sunt pline de magneziu, zinc, grăsimi omega-3 și triptofan. Acest smoothie nu este super dulce decât un latte tipic de condimente de dovleac, dar este mai sănătos!

sursa foto: helloglow.co

Ingrediente

1/4 cană iaurt vanilat

1/4 cană piure de dovleac

1 lingură semințe de dovleac crude

1 lingură sirop de arțar

1/4 cană de lapte de migdale

Abordare

Se amestecă toate ingredientele într-un blender. Se amestecă bine, se toarnă într-un pahar și se presară deasupra cu câteva semințe de dovleac.