Ultima actualizare miercuri, 21/10/2020

pentru

Vrei să contribui la un lucru care îți este aproape de inimă? Indiferent dacă sunteți sau nu un atlet, o modalitate de a vă forma și de a strânge bani pentru o cauză bună este să participați la o alergare caritabilă.

Maratoanele sau alergările efectuate în numele carității sunt o modalitate de a crea conștientizarea problemei. Este, de asemenea, o alternativă mai practică la donația online. Iată câteva sfaturi pentru a începe.

A pregati.

În primul rând, trebuie să alegeți o organizație caritabilă sau un lucru care să însemne ceva pentru dvs. Pe lângă sentimentul de succes pe care îl obțineți după finalizarea cursei, alergarea în numele unei organizații caritabile vă va oferi un alt motiv pentru a vă atinge obiectivul.

Asigurați-vă că vizitați site-ul organizației de caritate pentru a afla cum vor fi alocate fondurile strânse. Puteți începe, de asemenea, verificând evenimentele de alergare viitoare din Europa pe site-urile web Marathon Runners Diary și Ahotu Marathons pentru a afla care organizație caritabilă este implicată.

Doriți să susțineți o organizație caritabilă specifică din districtul dvs. sau să candidați pentru ceva la care caritatea nu s-a adresat încă? Vă puteți crea propriul proiect! Va trebui explicat temeinic, mai ales dacă doriți să strângeți fonduri. Amintiți-vă că Corpul european de solidaritate este aici pentru a sprijini proiectele de solidaritate a tinerilor din Uniunea Europeană.

Avertizare.

Acum, că știți pentru care organizație caritabilă doriți să candidați, veți afla totul despre cerințele cursei. De obicei vi se va cere să plătiți o taxă de înregistrare și să colectați fondurile promise. De obicei, veți primi un formular de colectare pentru a face mai mulți oameni să vă susțină alergarea. Participanții motivați pot strânge mii de euro pentru organizațiile de caritate preferate folosind instrumentele online furnizate de majoritatea maratonelor majore. Stabilește-ți propriile obiective și fii realist, mai ales dacă este prima dată!

Amintiți-vă că, în schimb, vă veți bucura de o alergare grozavă, veți face ceva semnificativ, veți dobândi noi abilități (cum ar fi strângerea de fonduri!) Și veți primi diverse recompense de la organizația caritabilă pentru care concurați. Vei face parte din ceva important și cu siguranță îți vei face noi prieteni care au aceleași interese ca tine!

start.

Dacă nu sunteți obișnuiți să alergați înainte, este important să vă pregătiți cu mult timp în avans. Iată câteva sfaturi:

  1. Obțineți echipamentul potrivit. Echipamentul de rulare bun este esențial. Cereți sfatul unui magazin specializat pentru a vă asigura că cumpărați pantofi care să ofere picioarelor sprijinul potrivit.
  2. Aveți grijă de dumneavoastră. Mâncați o dietă echilibrată și, dacă este posibil, opriți fumatul, deoarece veți simți diferența și vă va ușura alergarea.
  3. Fă-o corect. Aplicați protecție solară, asigurați-vă că ați încălzit corect înainte de a începe, mențineți spatele drept și respirați profund când alergați.
  4. Nu te grăbi niciodată. Alergarea la maraton necesită multă răbdare. Pregătiți-vă cu luni în avans cu antrenament regulat. În primul rând, începeți să alergați pe distanțe scurte pe o suprafață plană. Aleargă încet pentru a menține același ritm de la început până la sfârșit.
  5. Asigurați-vă că obțineți suficientă hidratare. Bea apă regulat, înainte și în timpul alergării.
  6. Urmăriți-vă progresul. Utilizați aplicația pentru smartphone sau pedometru pentru a număra pașii sau țineți un jurnal de alergare pentru a vă motiva.
  7. Aleargă cu prietenii. Alergarea cu alții este întotdeauna mai distractivă - alergați cu prietenii sau înscrieți-vă la un club de alergare și întâlniți alți alergători.