Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ei încep metabolismul după o noapte de somn și ne furnizează energie pe tot parcursul zilei. Spreadurile sunt una dintre modalitățile de a pregăti o masă gustoasă chiar la începutul zilei. Vă ofer trei alternative cu care vă puteți bucura cu adevărat de micul dejun. Atât de îndrăzneț să pregătești micul dejun, să ai o zi frumoasă!:-)
Brânză întinsă cu roșii uscate
De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?
- 125 g brânză de vaci fină
- 4 bucăți de roșii uscate
- oregano
- ½ ceapă
- sare de mare/himalayan
Cum vom proceda?
1. Curățați ceapa.
2. Puneți brânza de vaci, roșiile uscate și ceapa într-un blender și amestecați mărunt.
3. Adăugați frunze de oregano, condimentați cu sare și amestecați bine.
Valori nutritive la 1 porție (aproximativ 90 g):
Intindere de ardei prajiti cu masline
De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?
- 1 bucată de piper galben
- 1 bucată de ardei roșu
- 1 lingura ulei de masline
- 4 bucăți de măsline negre
- sare de mare/himalayan
- piper negru
Cum vom proceda?
1. Scoateți ardeii din tulpini și sâmburi, tăiați în jumătate, așezați într-un vas de copt, stropiți cu ulei de măsline și coaceți într-un cuptor încălzit la 200 ° C până se înmoaie.
2. Când ardeiul este copt, puneți-l într-un blender, adăugați sare, o lingură de ulei de măsline și amestecați.
3. Tăiați mărunt măslinele și adăugați-le la unt și amestecați bine.
TIP: Dacă nu trebuie să mergeți la lucru dimineața, puteți adăuga un cățel de usturoi la unt.;-)
Valori nutritive la 1 porție (aproximativ 100 g):
Ouă întinsă cu Lučina
Timp de pregatire: 5 minute.
De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?
- 2 linguri Lučiny
- 2 linguri iaurt alb
- 2 ouă fierte
- sare de mare/himalayan
- piper negru
- arpagic
Cum vom proceda?
1. Amestecați iarba de luncă împreună cu iaurtul într-un castron.
2. Curățați ouăle și tăiați-le mărunt.
3. Se amestecă cu Lučina, se condimentează cu sare, piper negru și arpagic tocat și se amestecă.
Valori nutriționale pe porție (90 g):
TIP: Tot ce aveți nevoie pentru aceste tartine este o patiserie bună, iar micul dejun va fi de neuitat.:-)
Gust bun dimineața!
Micul dejun se răspândește și multe alte inspirații (nu numai) pentru dimineața pot fi găsite și în cartea noastră De la fitness la bucătărie specială
Dacă doriți să pictați aceste tartine grozave pe ceva sincer, încercați una dintre aceste rețete de patiserie, de exemplu:
- O prăjitură simplă necoaptă cu nuci și o umplutură de ciocolată, pe care o puteți prepara în 30 de minute! - 11 februarie 2021
- Cele mai bune mini torturi de ciocolată cu fructe fierbinți pe care le veți face vreodată - 9 februarie 2021
- Pregătiți un tort fantastic de cartofi dulci, cunoscut și ca babu bogat în proteine - 3 februarie 2021
Articolul a fost adăugat la 19.04.2017 și plasat în categoria: Rețete fără gluten pentru mic dejun Rețete de mic dejun cu conținut scăzut de calorii | Autor: Júlia Rašlová