Zdravoschudnut.sk

Mulți oameni nu realizează că moartea prematură poate proveni în mare parte din stilul de viață.

Alimentele nesănătoase, exercițiile fizice zero sau stresul sunt cauza multor boli, cum ar fi supraponderalitatea sau obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Din păcate, numărul alarmant de decese premature de până la 15 milioane de oameni este o realitate.

Ce trebuie să știe oamenii și mai mult despre faptul că alimentele nesănătoase și prelucrate industrial sunt deșeuri toxice pe care le hrănesc zilnic și, astfel, provoacă enorm pe sine și familiile lor complicații de sănătate care se vor manifesta mai devreme sau mai târziu?

Ne bucurăm că s-a vorbit mult în ultima vreme despre o dietă sănătoasă și echilibrată nutrițional. Acesta este cu siguranță primul pas de bază, dar foarte important, pentru a înțelege că bolile menționate mai sus pot fi prevenite în mod semnificativ doar prin ajustarea alimentară.

Dacă oamenii înțeleg acest fapt, nu vor trebui niciodată să lupte împotriva supraponderalității, a pierderii în greutate și a lipsei dietei!

Cu toate acestea, știți care dintre 4 alimente ucid până la 15 milioane de oameni în lume în fiecare an?

4 alimente care ucid până la 15 milioane de oameni în fiecare an!

alimente

1. Zahar și sirop de glucoză-fructoză

Unitatea, din păcate, un aliment negativ, este cu siguranță siropul de zahăr și glucoză-fructoză, care se găsesc în majoritatea alimentelor procesate industrial.

Zahărul conține „zero” calorii fără vitaminele și mineralele necesare. În fiecare zi, oamenii din întreaga lume consumă o mulțime de calorii inutile care nu le furnizează energie.

Zaharul (procesat industrial) și siropul de glucoză-fructoză conțin zaharuri simple numite glucoză și fructoză într-un raport de 1: 1.

Fiecare celulă din corpul uman metabolizează glucoza, dar numai un ficat poate metaboliza fructoza într-o anumită cantitate.

În timp ce ficatul poate metaboliza cu ușurință cantitățile mici de fructoză prezente în fruct, cantități mai mari de fructoză din zahărul procesat industrial copleșesc ficatul.

Dacă ficatul mănâncă mai multă fructoză decât poate procesa, transformă acest exces de fructoză în grăsimi.

Această grăsime este apoi excretată din ficat ca VLDL (lipoproteină cu densitate foarte mică) sau poate fi depozitată în ficat și poate provoca ficat gras, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate.

Studiile controlate au concluzionat că aportul ridicat de fructoză poate duce la semnele distinctive ale sindromului metabolic în decurs de 10 săptămâni:

  • fructoza crește trigliceridele și colesterolul LDL, ceea ce indică o creștere masivă a riscului de boli cardiovasculare
  • fructoza provoacă rezistență la insulină, primul pas către diabetul de tip 2
  • Fructoza cauzează cantități crescute de insulină și zahăr din sânge
  • fructoza determină depozitarea grăsimii în abdomen (adică depozitarea grăsimii viscerale)

Astfel, zahărul procesat industrial determină creșterea în greutate și supraponderalitatea/obezitatea prin mai multe mecanisme diferite. Creșterea dramatică a insulinei este doar una dintre ele.

Când consumă fructoză, o persoană nu simte aceeași sațietate ca atunci când consumă glucoză. În același timp, fructoza nici măcar nu reduce hormonul grelină, care este un hormon al „foamei”.

Ceea ce este la fel de alarmant este faptul că consumul de zahăr creează dependență. Crește nevoia de dulceață și apetit.

Combinarea faptelor de mai sus duce la supraponderalitate și obezitate.

2. Grăsimile trans

Grăsimile trans sunt grăsimi nesaturate care au fost modificate chimic pentru a avea o stare solidă la temperatura camerei.

Procesarea industrială necesită hidrogen în stare de gaz, temperatură ridicată și cantitate de presiune împreună cu un catalizator metalic.

Grăsimile trans nu pot fi procesate de corpul uman și, prin urmare, au consecințe fatale sub formă de boli cardiovasculare, diabet 2, supraponderalitate și obezitate, boala Alzheimer, depresie și cancer. Consumul de grăsimi trans duce la inflamație și rezistență la insulină.

De aceea, vă recomandăm să citiți etichetele de pe alimentele pe care doriți să le cumpărați în magazine. Dacă mâncarea conține eticheta „călită”, vă recomandăm să fie consumată.

3. Uleiuri vegetale prelucrate industrial

Uleiurile vegetale sunt foarte rafinate (procesate industrial), care se obțin din diferite semințe.

Acestea includ ulei de soia, ulei de floarea soarelui, ulei de rapiță, ulei de porumb etc. Rafinarea necesită temperaturi ridicate, presiune ridicată și un solvent toxic numit hexan.

Cea mai mare problemă cu aceste uleiuri vegetale este conținutul ridicat de acizi grași Omega 6. Corpul uman trebuie să primească un raport echilibrat de acizi grași Omega 6 și Omega 3.

Dacă consumați un exces de Omega 6, corpul va începe treptat să se adapteze în direcția greșită. Prea mult Omega 6 poate duce la inflamație, care este un factor cauzal în majoritatea bolilor grave din timpul nostru.

Pe de altă parte, uleiul de cocos și uleiul de măsline sunt extrem de sănătoase și aduc efecte benefice corpului nostru.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a minimiza riscul de boli cronice, excludeți consumul de uleiuri vegetale procesate industrial.

4. Produse de patiserie, inclusiv pâine integrală

Mulți dintre voi știți că consumul de pâine contribuie la riscul crescut de multe boli. Și acum nu vorbim doar despre „alb”, ci și despre pâine integrală și deci făină.

Principalul motiv pentru care produsele din făină sunt nesănătoase este conținutul ridicat de proteine, cunoscut în mod obișnuit ca gluten.

Celiacul are o intoleranță la gluten, așa că trebuie să-l elimine complet din viața lor. Studii recente arată însă o formă mai puțin cunoscută a bolii numită intoleranță la gluten. Provoacă probleme la nivelul tractului digestiv, dăunează intestinelor, provoacă balonări, oboseală și alte simptome negative.

Făina poate crește riscul de boli cardiovasculare, crește colesterolul LDL cu până la 8%.

Unele studii au arătat că eliminarea glutenului din dietă poate îmbunătăți schizofrenia și autismul.

În cele din urmă, să spui că pâinea integrală este mai bună decât pâinea albă este ca și cum ai spune că țigările cu filtru sunt mai bune decât cele fără filtru. Pe baza acestei afirmații, ați putea fi de părere că fumatul de țigări cu filtru aduce beneficii sănătății umane. Ceea ce este, desigur, o prostie.

Care dintre cele patru alimente de mai sus consumați și voi?