descoperiri

Ați decis să slăbiți, dar vă este frică de eșec? Lucrurile mici aparent vă vor ajuta foarte ușor să rămâneți motivați. Și vom dezvălui astăzi aceste sfaturi secrete de la specialiști.

1. Nu treceți niciodată peste antrenamentul de luni

Saptamana noua, inceputuri noi. Nu degeaba lecțiile de exerciții de luni sunt de obicei completate mai întâi. Un studiu recent publicat în American Journal de Preventive Medicine confirmă că ne ocupăm cel mai mult de sănătatea noastră la începutul săptămânii. Conform regimului stabilit, corpul funcționează toată săptămâna. Prin urmare, dacă renunțăm la exercițiu luni, riscăm eșecul în următoarele zile.

Exercițiul de luni vă poate aduce mai mulți bani


Potrivit serverului Dailyburn.com, exercițiul de luni vă va aduce și alte beneficii pe lângă ancorarea modului fix:

  • Vei râde mai mult - te împiedică să „te întorci la muncă?” Un val de endorfine te va lovi cu piciorul și te va ușura de anxietate. Doar o plimbare de 5 minute în aer curat sau o întindere ușoară înainte de micul dejun.
  • Vei fi mai bine controlat - nu numai la locul de muncă, ci și în ceea ce privește obiceiurile proaste. Un antrenament de 15 minute reduce semnificativ apetitul pentru o țigară!
  • Te vei gândi mai bine - exercițiul susține crearea așa-numitelor BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), o proteină care „repară” și ne protejează celulele creierului. Îmbunătățește memoria și capacitatea de a învăța lucruri noi.
  • Poate poți câștiga mai mulți bani - Potrivit unui studiu publicat în revista Forbes, persoanele care exercită în mod regulat mai mulți bani. Toate avantajele menționate mai sus îi determină pur și simplu să facă acest lucru.

2. Măsurați și cântăriți zilnic


Potrivit serverului MedicalNewsToday, cântărirea sau măsurarea zilnică ne ajută să devenim mai conștienți relația dintre ceea ce mâncăm și modul în care corpul nostru se schimbă. Notați rezultatele (greutate și centimetri la talie și șolduri) în fiecare zi. Motivația grafică și a numărului va funcționa mai repede dacă sunteți bărbat. Dar merită cu siguranță un test pentru ambele sexe.

3. Păstrați unitatea de bucătărie curată


Brian Wansink, profesor de psihologie la Universitatea Cornell, spune de ani buni că supraponderalitatea noastră este semnificativ afectată de mediul nostru - locul de muncă, magazinele alimentare populare și cea mai ordonată bucătărie. Cu cât întâlnim mai repede ceva nesănătos în el, cu atât mai repede îl mâncăm. De aceea, depozitați toate alimentele în dulapuri și luați siropuri și băuturi dulci la îndemână.

SFAT: Aflați ce alimente să aruncați fără milă atunci când începeți să slăbiți.

4. Trăiește cu sentimentele tale, nu cu obiectivele grele


Vă concentrați asupra unui obiectiv specific, cum ar fi scăderea a 20 kg sau stăpânirea a 30 de mânere simultan? Atenție, acesta este, potrivit psihologilor de la Universitatea din New York, o modalitate garantată de a pierde motivația rapid.

Aș prefera Concentrați-vă asupra dispoziției și sentimentelor dvs. ori de câte ori mâncați mâncare bună sau sănătoasă sau faceți mișcare. În acest fel veți fi cel mai bine conștienți de toate beneficiile arderii și dorința de a pierde în greutate va crește.