greșeli

Sursa foto: Shutterstock.com

Ne vom opri doar atunci când vom constata că ne lipsește energia. Cu toate acestea, sursa sa este o dietă sănătoasă și echilibrată pe care nu ar trebui să o uităm, chiar dacă nu știm unde ne este capul. Dimpotriva. În astfel de momente, este și mai important. Ce greșeli facem când mâncăm când suntem într-un truc de lucru?

1. Mâncăm în marș

Cum arată prânzul tău în timpul zilei de lucru? Vei sta la masă și te vei bucura de fiecare mușcătură din camera ta? Sau pur și simplu arunci rapid ceva în tine și totuși te ocupi de e-mailuri? Dacă aparții celui de-al doilea grup, fii inteligent! Oamenii de știință au descoperit asta oamenii care mănâncă „din mers” tind să mănânce mult mai mult decât cei care mănâncă în pace. Mănâncă chiar mai mult decât cei care sunt distrăși de, de exemplu, uitându-se la televizor sau purtând o conversație cu prietenii în timpul mesei. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe jos este o distragere puternică care afectează capacitatea noastră de a procesa efectul dietei asupra foametei noastre. Mersul pe jos sau orice formă de distragere a atenției, inclusiv prânzul la computer, afectează cantitatea de alimente pe care o consumăm, și astfel poate duce la creșterea în greutate. Când nu ne concentrăm pe deplin pe mâncare și procesul de mâncare, cădem în capcana mâncării fără suflet, în care nu realizăm mâncarea pe care tocmai am consumat-o sau cantitatea ei. Chiar și Ayurveda are unul dintre principiile sale pe care le-am putea învăța - să mâncăm în pace, să nu ne grăbim și să ne concentrăm doar pe mâncare.

Citește și:

2. Suntem înfometați

Înainte de a pleca la serviciu, nu ai timp să mănânci pentru a-ți face timp. Odată ce vă așezați la computer și începeți să vă ocupați de probleme de lucru, stomacul gol încetează să mai fie important. De multe ori se poate întâmpla asta prima masă a zilei este, în cel mai bun caz, prânzul sau, mai rău, cina. Așa că vei fi chinuitor toată ziua și când vei ajunge să mănânci în sfârșit, nu îți pasă că ai planificat să mănânci sănătos. Sari la primul lucru pe care îl observi și cel mai probabil va fi ceva caloric. În plus, îl poți justifica prin faptul că nu mănânci nimic toată ziua. Pentru a preveni acest lucru, pregătește-te mic dejun sănătos și hrănitor seara și împachetați un fruct pentru zece, de exemplu. Setați o alarmă pentru prânz pentru a vă informa că este timpul să faceți o pauză și să luați prânzul.

3. Să ne influențăm

Ați adus de acasă un pachet pregătit cu atenție prânz sănătos, dar dintr-o dată apare un coleg care are doar o zi de naștere și te sună la prânz împreună. În plus, o bucată din tortul ei de naștere aterizează în fața ta. În echipa de lucru, cineva are o zi de naștere în fiecare moment, își ia rămas bun, sărbătorește o promoție sau a venit dintr-o călătorie de afaceri și a adus un coleg colegilor săi. Întotdeauna va exista ceva sau cineva care va încerca să vă saboteze planurile de alimentație sănătoasă. La început poate fi dificil, dar încercați să rezistați și să nu fiți influențați. Când ceilalți văd angajamentul și rezultatele dvs., îi puteți inspira și puteți începe să luați și prânzuri la pachet sănătoase.

Sursa foto: Shutterstock.com

4. Acoperim stresul

Ești supărat pe șeful tău și singurul lucru care te va ajuta în acel moment este masa ciocolată? Sau mergeți direct la un hamburger fast-food și cartofi prăjiți? Mulți oameni (în special femeile) tind să apeleze la dulciuri sau să mănânce în exces atunci când experimentează emoții negative, cum ar fi anxietatea sau stresul. Când ceva nu merge bine sau avem o zi proastă, căutăm consolare în mâncare. Aceasta se numește mâncare emoțională. În loc să mănânci stres, mergi la plimbare. O plimbare în aer curat îți va curăța capul și te va ajuta să faci față stresului mult mai bine decât să mănânci în exces.

Citește și acest articol: