Atacurile de foame nu înseamnă neapărat că organismul are nevoie de hrană. Dorințele sunt adesea rezultatul unui obicei care ne face să mâncăm ceva inconștient, pur automat.

ușoare

Dacă teama de foame severe vă împiedică să rămâneți la o dietă medie, ascultați sfaturile nutriționale despre cum puteți înșela foamea, Mesele ar trebui să fie luate în același timp, dar dacă îndurați până seara, nu puteți lua un sandviș de pâine de secară cu o felie de banană coaptă. Celuloza conținută în pâinea neagră are nevoie de timp pentru stomac și dulce pentru a crește nivelul glucozei din sânge, iar creierul primește semnalul de saturație. De asemenea, este util când vine vorba de nutriționiști gustările sunt ouă fierte sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu ceai verde. Câteva ore, dar numai pentru a oferi satietate.

Experții vă recomandă să intrați în dieta supelor, în special gătite în bulion de legume sau carne cu conținut scăzut de grăsimi. Supa dă mai puține calorii și poate fi umplută mai repede decât dacă ai cina fără ea. Și încă un sfat: beți unul sau două pahare de apă curată timp de 20 de minute înainte de fiecare masă, deoarece foamea este adesea confundată cu sete. După două pahare de apă va mânca mult mai puțin pentru că stomacul este deja plin.