Mulți oameni se luptă cu corpul lor, încercând să-l schimbe și să-l adapteze la așteptările lor. Este greu să începi să-ți schimbi corpul, dar pe măsură ce izvorul se apropie încet, te poate da cu piciorul și te poate scoate. Soarele de primăvară îi scoate pe oameni afară și atunci mulți oameni încep să joace sport, poate că vei fi și tu unul dintre ei. Încercați să găsiți un prieten cu care veți începe acest proces împreună, vă veți sprijini reciproc și veți fi fericiți împreună. În acest articol, oferim patru tipuri cu care s-ar putea începe. Acestea nu sunt schimbări mari, ci mai degrabă lucruri mici cu care puteți începe.

CALCULAȚI PAȘII

Ce munciți? De exemplu, lucrați ca designer sau funcționar într-un birou? Îți petreci cea mai mare parte a zilei stând la un birou uitându-te la un computer. Probabil că te vei sătura atât de mult de această zi monotonă încât nu mai vrei să faci nimic. Dar aceasta este o greșeală. Obosit pentru că nu aveți exerciții fizice și puțin aer proaspăt.
Trebuie să găsiți o activitate fizică care să vă distreze. Nu trebuie să fie dificil, este suficient chiar dacă vă angajați să mergeți acasă de la serviciu. Mulți oameni își asumă astfel de angajamente. De exemplu, fac 1.000 de pași în fiecare zi. În acest scop, ați dezvoltat, de asemenea, aplicații speciale care vă numără pașii, așa că nu vă faceți griji, nu trebuie să contați fiecare pas până la casă. Sau profitați de faptul că primăvara se apropie încet. Deci, de ce să nu scoateți bicicleta și, dacă este posibil, să mergeți la lucru pe bicicletă. De asemenea, veți fi mai fericiți dacă veți ocoli toate blocajele de trafic.

pentru

SURSA: PEXELS.COM

10 MINUTE DE MUTARE ÎN SPATE DE MASĂ

Ai 10 minute libere la serviciu. Ce faci? Verificați Facebook și Instagram, citiți câteva e-mailuri și aflați unde se află pachetul pe care l-ați comandat acum o săptămână. Ce se întâmplă dacă ai folosi de data asta în alt mod? La urma urmei, încă te uiți la ecran majoritatea zilei, așa că voi folosi acele 10 minute diferit.
De exemplu, faceți 10 genuflexiuni, trageți-vă, urcați scările și luați o gură de aer proaspăt.Dacă această idee vă atrage, găsiți o serie de antrenamente adaptată condițiilor de muncă. Puteți găsi deja astfel de exerciții pe Internet. Vă veți ajuta corpul și performanța de lucru. Cu siguranță te va face să gândești mai bine după o astfel de încălzire.

LIMITAȚI CONSUMUL DE ALCOOL ȘI SODIU

Există momente în care te simți complet supărat și atunci ajungi la cafea, o băutură energizantă sau pur și simplu o băutură îndulcită. Crezi că zahărul te va pune pe picioare. Acest lucru poate fi adevărat, dar gândiți-vă și la ceea ce face corpului dumneavoastră.
Vinerea se apropie și poate, ca grup de colegi, susțineți că veți merge undeva în oraș vineri seara. Mai întâi vizitați un bar și asta include alcool.
Ambele decizii adaugă o mulțime de calorii corpului tău, iar când vine vorba de nutriție nutrițională, este zero. Experții le numesc calorii „goale”. Nu vă adaugă nici o valoare nutrițională. Se întorc direct pe grăsime și rămân pe corp. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a slăbi rapid, cu siguranță trebuie să începeți de aici. Dacă omiteți ambele băuturi, vă veți simți mai bine și mai puțin umflat.

SURSA: UNSPLASH.COM

ÎNCHEIEȚI DE VASELURI CU CALOR MIC

Probabil că ați întâlnit termenul „cu conținut scăzut de calorii” în magazinele de pe rafturi. Dacă ați fost surprins de mania sărăcită, nu o faceți acum că cumpărați toate alimentele care pretind că promovează pierderea în greutate. Există o mare probabilitate ca după o săptămână sau două să încetați să vă distrați. Încearcă să mergi încet. Încercați să găsiți un înlocuitor pentru o zeciuială sau plumb dulce. În loc de ciocolată, începe să mănânci nuci sau ceva. Aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs., nu pentru un anumit procent din populație. Până la urmă este vorba despre corpul tău.

ASISTENȚĂ ÎN FORMA UNUI FORMATOR

Dacă sunteți interesat să slăbiți, cu siguranță ați citit multe articole, sfaturi și poate chiar cărți despre slăbire. Încercarea unei diete după alta se termină și una își pierde motivația de a merge din nou pentru ea, dacă nu a funcționat. Te-ai gândit să folosești un antrenor? El va afla de ce ai nevoie tu și corpul tău. El va fi o persoană care se va asigura că nu faci rău și îți vei atinge cu adevărat obiectivul. Vlado Zlatoš poate fi și un astfel de antrenor, el a ajutat deja mulți oameni în acest fel, de ce nu ai putea fi următorul? Dacă nu vrei să mergi nicăieri sau nu ești la îndemâna lui Vlad, nu-ți pierde capul. Vlado Zlatoš oferă, de asemenea, un curs online și îl puteți urmări de oriunde.