În lumea agitată de astăzi, nu este ușor să menții un stil de viață sănătos. Peste tot în jurul nostru există stres și datorie. În plus, munca sedentară și corpul încep să semnaleze că are nevoie de altceva. Este posibil să începeți să simțiți că aveți nevoie de o schimbare, să slăbiți sau pur și simplu să începeți să faceți lucrurile diferit. Mai sanatos.
Modificările stilului de viață au, de asemenea, efecte benefice asupra psihicului. Te vei simți mai bine, mai sănătos și cel mai important, mai puternic. Acest lucru vă poate afecta foarte bine productivitatea. Odată cu apropierea primăverii, vom începe cu toții să câștigăm energie nouă și nu ar fi greșit să o folosim în direcția corectă. Iată 10 sfaturi pentru a începe.

EXERCIȚIU

Cel mai eficient luptător împotriva supraponderalității este exercițiul regulat, de preferință zilnic. Nu toată lumea are ocazia, în timpul sarcinii lor de muncă, să petreacă timp la sală, dar există și o soluție. Tot ce trebuie să faci este să exersezi acasă. Mai mulți experți susțin că doar 15 - 20 de minute pe zi sunt suficiente și rezultatele vor veni la timp. Am scris deja despre principiul celor 15 minute într-un articol despre obiceiuri. Există multe exerciții care pot fi efectuate în confortul casei tale sau poți începe să faci niște sport. Depinde de tine ceea ce ți se potrivește cel mai bine. Cel mai important lucru este să faci o anumită activitate fizică în fiecare zi. Puteți începe să faceți:

  • Flotări
  • Cursa scurta
  • Sărit cu frânghia
  • Înot

pentru

SURSA: PEXELS.COM

DORMI

Somnul este o parte integrantă a vieții noastre. Potrivit oamenilor de știință, o persoană are nevoie de 7-9 ore de somn pentru a relaxa perfect corpul și mintea. Metabolismul este afectat dacă nu are somnul necesar. Este extrem de important pentru funcționarea eficientă a corpului să dormim bine. La urma urmei, o știi singur. Dacă ai dormit bine noaptea, arată complet diferit dimineața.

MOD DE BĂUTURI

Aportul regulat de lichide poate ajuta în mod eficient la slăbit. Ajută la arderea caloriilor. Desigur, aici nu se numără zmeură dulce și băuturi similare. Trebuie să bei apă curată. Ea e cea mai bună.
Știm cu toții că băutul este important, dar tot uităm de el. Trebuie să găsiți un anumit sistem. Puteți număra pahare sau căni cu apă și puteți face virgule. Dacă acest sistem nu vi se potrivește, puteți descărca o aplicație care o va face pentru dvs.. Nu vreau să beau acum, ci să număr aportul de lichide. Totul este posibil, trebuie doar să găsești o cale.

EVITAȚI BĂUTURA DE BĂUTURI DULCI

Deși băuturile dulci sunt gustoase, ele conțin o mulțime de calorii, ceea ce nu ne face deloc mai ușor să slăbim. Nu numai că ne îngrășăm după ele, ci au și un impact negativ asupra sănătății noastre. Când trebuie să beți ceva dulce, este mai bine să beți sucuri naturale, de preferință proaspăt stoarse.

Mergeți regulat

Nu este corect dacă o persoană ia micul dejun și apoi seara ar mânca frigiderul și ușa. Este necesar să mâncați regulat și la intervale de timp. Desigur, nu opt ore. „Postul” și mâncarea trebuie alternate. Mai mulți experți susțin că porții mici de alimente sunt mai des o modalitate dovedită de a pierde în greutate.

MÂNCĂ CE ESTE DREPT

Alimentația corectă este unul dintre principiile de bază pe care trebuie să le urmăm dacă vrem să slăbim. Consumul excesiv și consumul de alimente nesănătoase duce la creșterea în greutate. Există alimente care s-au dovedit a avea efecte de scădere în greutate:

  • semințe chia
  • carne slabă
  • piper roșu

Aceste alimente încep organismul.

ALIMENTE CU CALORII SCĂZUTE

În zilele noastre, nu este atât de dificil să găsești un substitut pentru un anumit aliment. În supermarketuri, puteți găsi departamente separate care oferă înlocuitori pentru anumite alimente, astfel încât persoanele care trebuie să-și restrângă dieta din anumite motive pot găsi ceea ce le place. Dacă încercați să slăbiți, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr nesănătoase. Iaurtul, nucile și alte alimente pot satisface limba.

SURSA: UNSPLASH.COM

LEGUME SI FRUCTE

Legumele și fructele sunt bogate în fibre, proteine ​​și vitamine. Un aport regulat de fructe și legume vă va ajuta să vă mențineți corpul sănătos și în formă. Acest lucru ne-a fost învățat de când eram mici.

ARZĂTORI DE GRASE

Se știe că unele băuturi ajută la pierderea în greutate. Sunt:

  • Ceai verde
  • Ceai de plante
  • Ceai de scorțișoară
  • Sucuri naturale

ORGANIZARE

Cele mai multe sarcini și obiective încep cu organizarea și planificarea. Nu este ușor să menții un stil de viață sănătos în această lume agitată și cu responsabilități. Succesul înseamnă a-ți construi un obicei pe care îl stăpânești pe deplin, astfel încât să-ți fie complet natural. Prin urmare, este necesar să se facă treptat loc pentru un stil de viață sănătos și rezultatul va veni.
Vlado Zlatoš este expert în ceea ce privește modificările stilului de viață și pierderea în greutate. Citiți mai multe despre el și sistemul său care funcționează.