Ce poate face o muncă sedentară pentru sănătatea ta?
Așezarea regulată timp de câteva ore poate provoca o varietate de probleme de sănătate - obezitate, hipertensiune arterială, glicemie crescută, exces de grăsime corporală în jurul taliei, niveluri anormale de colesterol din sânge și multe altele. În plus, prea multe ședințe pot crește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare sau a cancerului.
Citește și:
Sursa foto: Shutterstock.com
Ce trebuie să faceți dacă aveți un loc de muncă sedentar și doriți să vă mențineți o sănătate bună? Încercați sfaturile noastre:
1. Imaginați-vă că capul este o minge de bowling
Oamenii au birou și computer la locul de muncă tind să-și întindă capul înainte în loc să o mențină în poziție verticală. Drept urmare, gâtul și întreaga coloană vertebrală sunt tensionate, ceea ce poate duce la dureri de spate neplăcute și chiar la migrene. Pentru a evita acest lucru, trageți bărbia (și întregul cap) înapoi, așa că pentru a crea un așa-numit "Bărbia dublă". Datorită acestui fapt, capul, gâtul și coloana vertebrală vor fi într-o singură linie.
2. Reglați ecranul computerului la nivelul ochilor
Indiferent dacă stai sau stai în picioare, partea de sus a monitorului ar trebui să fie exact la nivelul ochilor, astfel încât să nu-ți miști capul în jos cu mai mult de 10 grade atunci când cauți ceva. Dacă această parte este sub nivelul ochilor, se poate duce la dureri de gât și coloanei vertebrale. Dacă este deasupra nivelului ochilor, poate provoca sindromul ochiului uscat.
3. Nu sta, stai în picioare
Unele locuri de muncă moderne sunt acum concepute astfel încât angajații să poată sta la birou sau, de exemplu, la locul de muncă. umblați și pe banda de alergat. Este un mod foarte eficient de a rămâne în mișcare în timp ce lucrați. Dacă nu aveți deja astfel de facilități, luați situația în mâinile voastre. Luați laptopul și plasați-l pe un dulap mai înalt, astfel încât ecranul să fie suficient de înalt. Încercați să lucrați în picioare.
4. Profitați de orice ocazie de a merge
Nu vă livrați cafeaua direct la birou. Du-te la bucătărie și fă-o singur. Precum și prefer să te plimbi la prânz. Mai degrabă ar trebui să luați masa la un restaurant din apropiere, la care se poate ajunge pe jos sau cu mașina. Este cu siguranță mai acceptabil pentru sănătatea ta.
- 7 alimente pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului la copii, sfaturi despre cum să le servim Articole pentru copii MAMA și Eu
- Care este treaba ta Ridicarea încărcăturilor grele și munca pentru schimbări reduce fertilitatea unei femei
- Cum să consolidați imunitatea la alimente Iată sfaturi pe care ar trebui să le încercați cu siguranță - Viață sănătoasă - Femeie
- 5 condimente care vă vor condimenta dieta IBD - Sfaturi 2021
- Top 5 rețete de fulgi de ovăz (sfaturi sănătoase pentru micul dejun)