Programul pentru această zi nu este încă disponibil
Programul pentru această zi nu este încă disponibil
Programul pentru această zi nu este încă disponibil
Programul pentru această zi nu este încă disponibil
Programul pentru această zi nu este încă disponibil
Programul pentru această zi nu este încă disponibil
Programul pentru această zi nu este încă disponibil
Sănătate
1 405 -> 0 0 ->/21 august 2019
Nu vă faceți griji, dieta are un nume cam matematic, dar cu siguranță nu este complicată. Are două avantaje semnificative: funcționează cu adevărat și, în plus, este recunoscut cu mulțumiri de către experți. Principiul său este simplu - mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână, repede timp de două zile. Și este important ca zilele de post să nu se succedă imediat. Ți-e frică de post? Nu vă faceți griji, nu veți vorbi doar despre apă în timpul acestei diete.
Succesul dietei „cinci-doi”, pe care unele vedete de la Hollywood nu și-l pot permite, constă în două zile de ușurare în timpul săptămânii. Datorită acestora, veți reduce aportul total de energie săptămânal la un nivel acceptabil. În plus, alternarea zilelor în care mănânci în mod normal cu cele în care stai scurt duce la arderea ta permanent în căutarea pentru că el nu știe la ce să se aștepte.
Avantajul este că dieta în sine este simplă, nu aveți nevoie de nicio dietă specială personalizată, lucru dificil de urmat în viața de zi cu zi. Desigur, se presupune că nu veți mânca excesiv chiar și în zilele cu o dietă normală și cu siguranță va da roade atunci când adăugați exerciții fizice în același timp. Acest lucru vă va crește consumul de energie și, în același timp, vă va forța metabolismul la performanțe mai mari.
De unde a venit?
Chiar dacă sună cuvântul „post” aici, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece chiar și în zilele de ușurare puteți mânca ceva, cu siguranță nu este o foame pe termen lung sau chiar periculoasă. Cu toate acestea, nu este recomandat ca persoanele cu probleme de sănătate, bolnavii pe termen lung sau femeile însărcinate și care alăptează să urmeze dieta 5: 2. Cu toate acestea, aceste grupuri au nevoie de un aport de energie complet echilibrat.
Cel mai mare promotor al dietei este jurnalistul britanic de televiziune Michael Mosley, care a scris o carte despre aceasta împreună cu jurnalistul Mimi Spencer. Ambele sunt preocupate de mult timp de impactul nutriției asupra sănătății și se bazează pe cunoștințe științifice moderne, astfel încât recomandările lor sunt în mare parte aprobate de medici și nutriționiști.
Ei vă sfătuiesc să mâncați ca de obicei cinci zile pe săptămână, dar nu trebuie să mâncați mai mult de 2.100 kilojoule (femele) sau 2.500 (masculi) în restul de două zile. Aceasta este mai puțin de jumătate din ceea ce se recomandă ca dietă de reducere într-o dietă pe termen lung. Nu contează cum ați răspândi mai puțin de două mii și jumătate de mii de kilojoule într-o singură zi, le puteți mânca simultan, precum și în trei sau cinci porții. Autorii înșiși recomandă, ca cea mai bună practică, să păstrați jumătate la micul dejun și jumătate la cină, astfel încât să existe aproximativ douăsprezece ore de foame între ei. Potrivit acestora, beneficiază de rata arderii chiar și în următoarele zile de post. De exemplu, dacă muncești din greu fizic, îți poți modifica dieta și, de asemenea, să-ți dai aproximativ trei mii de kilojoule în zilele de post.
Dar marți și vineri?
Este important ca cele două zile de alinare să nu se succedă imediat. Dimpotrivă, acestea ar trebui să fie cât mai departe posibil, în mod ideal luni și joi, de exemplu. Sau marți și vineri, dacă aveți luni, de exemplu, mai solicitante din cauza întâlnirilor de lucru. Se recomandă ca zilele de post să nu cadă la sfârșit de săptămână, când pot fi așteptate diverse vizite și evenimente, unde vor fi servite alimente sau alcool.
În zilele de post, ar trebui să încercați să vă faceți dieta ușoară, dar bogată în nutrienți - puteți omite carbohidrații, de exemplu, dar puteți mânca suficiente fructe, legume și puține proteine, iar apa fără bule este cea mai bună pentru băut.
Dieta poate fi menținută pentru o perioadă de timp, dar puteți face din ea un mod permanent de a mânca, dar zilele de ameliorare nu trebuie să fie atât de stricte. Dacă vă urmăriți aportul de proteine în timpul exercițiilor fizice, nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate, ci și la pierderea mușchilor.
Monika Bartolomějová, specialist în nutriție șef al lumii sănătății
Avantajul unei diete 5: 2 este că lasă metabolismul permanent alert și nu îl lasă să adoarmă. Fluctuațiile în aportul de energie îl obligă să lucreze în continuare. Pe de altă parte, dieta 5: 2 nu spune nimic despre compoziția dietei și reprezentarea nutrienților individuali (carbohidrați, grăsimi, proteine), ceea ce este important de monitorizat. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că aportul nu este complet necontrolat în zilele de post și că meniurile nu arată ca și cum ați mânca tot ce puteți. În acest caz, chiar și o zi cu venituri reduse s-ar putea să nu vă compenseze pentru ceea ce ați mâncat zilele anterioare.
Ordin
Comandarea unui diagnostic și consultare de bază a corpului este ușoară și puteți face acest lucru chiar acum. Completați un formular simplu de contact și asistentul nostru vă va aranja o dată potrivită. Vizita durează 45-60 de minute și costă acum 7,90 € special (prețul special este valabil pentru prima vizită a clientului la centrul de consiliere). Vă invităm la filiala noastră din Banská Bystrica, unde vă vom face plăcere să vă prezentăm cum funcționează Lumea Sănătății. Vă vom prezenta un diagnostic metabolic unic de la RNDr. Petr Fořt și, în caz de interes, puteți finaliza diagnosticul de bază al organismului pe un dispozitiv certificat medical. Vei vedea că ne vor plăcea. Când completați formularul de mai jos, vă vom contacta și vă vom aranja data vizitei care vi se potrivește cel mai bine. Nu peste propria experiență, așa că nu ezitați și veniți.
Ordin
Ne aflăm în galeria comercială Beniczký din stânga.
a lua legatura
Abordare: Námestie SNP 16, 974 01 Banská Bystrica