Au existat 72 de decese noi și sute de cazuri noi. Suntem în cea mai bună parte a Europei cu viteza de vaccinare

Corupția în Rusia este imensă. Oamenii nu protestează din cauza lui Navalny, nu-l cred, spune un profesor din Moscova

Nu pot vorbi corect, dar calculează exemple mai repede decât un calculator. Intalnesc savanti

  • Cu toții încercăm să obținem întotdeauna ce este mai bun din noi înșine
  • Dar cu o minte ocupată, uneori acest lucru poate fi foarte problematic
  • Cu toate acestea, dacă reușiți să vă liniștiți și să eliminați gândurile negative din mintea dvs., totul vă va deveni mai ușor

care

  • Cu toții încercăm să obținem întotdeauna ce este mai bun din noi înșine
  • Dar cu o minte ocupată, uneori acest lucru poate fi foarte problematic
  • Cu toate acestea, dacă reușiți să vă liniștiți și să eliminați gândurile negative din mintea dvs., totul vă va deveni mai ușor

# 1: Mindfulness

Înțelegem mindfulness ca o conștientizare concentrică a momentului trăit în prezent. Cu siguranță știți deja foarte bine că, dacă nu vă controlați mintea, este capabilă să rătăcească oriunde.

Un minim de persoane de ex. astăzi, când mănâncă, se concentrează pe mâncare. Chiar și la prânz, analizăm problemele de muncă, răspundem la e-mailuri sau verificăm inutil ce este nou pe rețelele de socializare. Un alt exemplu poate fi sportul. Decizi să faci ceva pentru corpul tău, dar în loc să te concentrezi asupra mișcării sau asupra naturii înconjurătoare, te gândești la problemele tale și la ceea ce te așteaptă tot timpul.

Esența este întotdeauna aceeași - rareori se percepe pe deplin momentul prezent. Dar eliminarea elementelor care ne distrag atenția din mintea noastră poate ajuta la reacția la situații negative cu mai multă pace. Practicarea atenției vă va permite să fiți pe deplin prezenți în viața dvs., la locul de muncă și, în același timp, să vă îmbunătățiți semnificativ calitatea vieții.

# 2: Meditație

Meditația nu mai este prerogativa călugărilor budisti sau hindusi. Cercetări recente au arătat că meditația ajută pe oricine să câștige un control mai bun asupra gândirii lor. În plus, îmbunătățește semnificativ capacitatea de memorie și concentrare și, nu în ultimul rând, poate regla nivelul de stres și anxietate. Desigur, meditația este potrivită pentru toată lumea, indiferent de vârstă.

Dacă creierul dvs. este expus în mod regulat la diferite distrageri, este posibil să aveți dificultăți de concentrare, ceea ce are un efect direct asupra slăbirii memoriei pe termen lung. Cu toate acestea, chiar și 10 minute de meditație concentrată pe zi vă vor îmbunătăți semnificativ capacitatea de a vă concentra asupra a ceea ce este important. Aplicații precum Brain.fm sau Headspace vă pot ajuta, de asemenea, cu meditația.

# 3: Ignorați

Ignorarea problemelor este un lucru pe care unii oameni îl fac automat. În unele cazuri, este minunat, de exemplu, nu este necesar să te stresezi cu lucruri pe care nu le ai deloc impact. În acest caz, ignorarea este o soluție excelentă.

Cu toate acestea, dacă este o problemă care necesită soluția dvs. acută, măturarea ei sub covor poate agrava lucrurile. În orice caz, este o abilitate care te poate ajuta de multe ori și dacă o ai, ești unul dintre oamenii norocoși.

# 4: Înlocuire

Toți roiurile, această tehnică este perfectă pentru dvs. Este vorba de înlocuirea gândurilor negative cu cele pozitive. Dar pentru a face acest lucru, aveți cu adevărat nevoie de două lucruri: imaginație și o voință puternică. Nu este ușor să împingi ceva „cu forța” din mintea ta, dar cu siguranță merită încercat.

Ca și în cazul ignoranței, această tehnică are doar o linie subțire între ceea ce este încă benefic și ceea ce va face mai mult rău decât bine. Dacă utilizați această tehnică, asigurați-vă că nu depășiți niciodată această limită.

# 5: Distribuție

Poate ați experimentat-o ​​vreodată singură. La urma urmei, după o perioadă solicitantă psihic, mulți oameni încep să urmărească un nou hobby. Acestea sunt, de exemplu, situații în care o persoană începe să facă mișcare după o despărțire sau când cineva se înscrie la un curs de gătit, de exemplu, după ce și-a pierdut slujba.

Tehnica de înlocuire se referă la inundarea minții cu ceva complet nou, la care veți putea să vă gândiți pașnic toată ziua. Problemele în acest caz nu vor avea nicio șansă.