Știm cu toții că alimentele pe care le consumăm ne determină greutatea și energia. Dar te-ai gândit vreodată că ceea ce mănânci îți afectează foarte mult pielea? Chiar și într-o mașină de lux, nu ați turna cel mai ieftin ulei de motor și nu vă așteptați la minuni. Este similar cu pielea. Dacă îi oferi ce este mai bun, ea va străluci literalmente. Pielea ta produce în mod constant celule noi, dar pe măsură ce îmbătrânesc, reînnoirea lor încetinește. În plus, dacă îți aprovizionezi corpul cu alimente procesate și semifabricate, îți completezi constant stocurile de substanțe pe care nu le poate prelucra și le evaluează ca fiind toxice. Pe de altă parte, o dietă pe bază de plante, alimente din cereale integrale și grăsimi sănătoase oferă substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru o piele radiantă, păr strălucitor și unghii puternice. Iată cinci tipuri de alimente care vă vor ajuta să vă sănătoși
piele:

piele

1. Colagen este suplimentul alimentar numărul unu pentru pielea frumoasă. Această proteină este responsabilă pentru vitalitatea și elasticitatea fibrelor din piele, păr și unghii. Obțineți colagen animal, de ex. Bulionul de oase de pe piață primește, de asemenea, un supliment nutrițional din peștele de mare sub formă de peptide ușor digerabile. Puteți începe propriul colagen dacă consumați o mulțime de legume cu frunze, citrice, fructe de pădure, usturoi, avocado, morcovi, cartofi dulci, pește și roșii.

2. Grăsimi sănătoase. De la avocado, ulei de măsline și nucă de cocos, nuci, semințe la pește, la vitamine și minerale. Aceste alimente îți vor hidrata pielea și vor încetini îmbătrânirea. Dacă vă plac nucile para (nuci de Brazilia), știți că două până la trei zile pe zi vă vor oferi o doză zilnică de seleniu care este eficientă în lupta împotriva cancerului de piele.

3. Prebiotice și probiotice afectează bacteriile locuite în tractul digestiv. Dacă sistemul populației este în dezechilibru și bacteriile „rele” predomină asupra celor „bune”, pot apărea procese inflamatorii și dacă acestea ajung la un stadiu cronic, acestea cauzează adesea acnee și alte probleme ale pielii și, prin urmare, calea către o piele sănătoasă duce prin tract digestiv. tract. Prebioticele includ, de exemplu, ceapă, praz, usturoi, anghinare, sparanghel sau varză de păpădie. Dacă trebuie să completați probiotice, de exemplu după tratamentul medicamentos, le veți găsi într-o gamă largă de farmacii.

4. Antioxidanți protejează împotriva radicalilor liberi care provoacă leziuni ale pielii și accelerează îmbătrânirea acesteia. Antioxidanții numiți antocianine se găsesc în alimentele roșii, violet și albastru. Măresc elasticitatea pielii și întăresc fibrele de colagen, motiv pentru care le includ în dieta de afine, coacăze, mure, rodie, dar și ciocolată caldă. Desigur, nu mai mult de 1-2 zaruri pe zi.

5. Legume verzi precum spanacul, varza, sfecla roșie, varza este bogată în substanțe nutritive care reduc procesele inflamatorii. Aceste legume ajută și la detoxifierea organismului și la hidratarea pielii. Sunt bogate în antioxidanți, au o valoare nutritivă ridicată și sunt benefice pentru corpul tău în mai multe moduri.