Ce părere aveți despre apa rece? Am evitat-o ​​mulți ani, iar punctul de cotitură a venit cu mine când am început să mă concentrez mai intens pe Metoda Wim Hof. Îmi place la duș, în lacuri sau pâraie care mă însoțesc în drumeție și astăzi îmi place. Dacă sunteți interesat de ceea ce vă poate aduce viața apa cu gheață și întărirea, atunci sunteți în locul potrivit.

ajuta

1. Scade únivelul de stres

Dusurile reci regulate sau băile de gheață reprezintă în mod adecvat o doză de stres care vă va face corpul mai rezistent. Aceasta înseamnă că sistemul nervos se obișnuiește treptat să gestioneze o doză adecvată de stres. O astfel de întărire vă va ajuta să vă mențineți capul rece chiar și într-o situație în care deveniți foarte ocupat cu viața și vă puteți opri o vreme și puteți decide cum doriți să reacționați la situație.

2. Îmbunătățește atenția

un duș rece ne trezește corpul și induce o stare de atenție sporită, ne pompează cu adrenalină (sistem de atac sau de zbor). În același timp, frigul ne obligă să respirăm mai adânc, ceea ce reduce nivelul de CO2 din organism și ne ajută să ne concentrăm mai bine. Ceea ce face ca dușul rece să fie un preparat ideal pentru a ne menține mai atenți în timpul zilei

3. Efectímediază răspunsurile imuneesteho systestemu

Studiile științifice au confirmat că dușul regulat cu apă rece crește cantitatea de globule albe din corp. Și aceste celule sanguine vă protejează de boli. Oamenii de știință cred că acest proces este asociat cu o accelerare a activității sistemului metabolic (corpul vrea să se încălzească - produce mai multă energie), ceea ce stimulează acest răspuns imunitar.

4. Se întărește îndesprelu

este nevoie de o minte hotărâtă și de o voință puternică dacă doriți să stați mai mult într-un mediu răcoros. Dacă încorporezi dușuri reci în rutina ta zilnică, îți dezvolți un obicei care îți întărește voința într-un mod intens - totuși, a decide să faci acest pas în timp ce stai întins într-un pat cald este un act eroic - după care tot ceea ce aduce ziua pentru tine Călătoria se va simți ca o jucărie.

5. Scade înAhu

Cercetările au arătat că dușurile reci și expunerea la frig în general, măresc activitatea sistemului nostru metabolic și stimulează producția de grăsime brună. Este un țesut adipos specific care arde grăsimea albă și folosește calorii pentru a genera energie - căldură. Deci, un duș rece obișnuit este un fund eficient, pentru oricine încearcă să arunce câteva kilograme.

Cum să dai primul tăuú studenú duș?

Vizualizarea este un instrument puternic și, înainte de a vă decide să faceți un duș, faceți-vă un moment pentru a vă imagina că vă decideți asupra acestui pas, precum și sub un duș rece în deplină calmă și aveți situația sub control și, în cele din urmă, afluxul de bucurie și energie, dintr-o sarcină finalizată cu succes. Pași:

1. Faceți un duș normal și decideți în cele din urmă să mutați maneta în partea opusă

2. începeți de la picioare, dați treptat frigul la stânga și la dreapta

3. continuați cu mâinile, de unde puteți trece fiecare de la palmă la umăr

4. apoi treceți la abdomen și piept

5. Terminați umerii și spatele

Câteva sfaturi practice, începeți cu 5 secunde pe fiecare parte și creșteți treptat acest timp. Șocul inițial, contracția, tremurăturile ușoare sau respirația rapidă sunt răspunsul normal al corpului, iar inspirarea și expirarea profundă sunt cele care vă vor ajuta să vă relaxați.