Din punctul de vedere al unei probleme cosmetice, pielea neconsolidată din zona brațelor poate afecta nu numai femeile, ci și bărbații. Motivul principal este îmbătrânirea sau inactivitatea fizică. Prin urmare, le puteți întări cu exerciții regulate cu exerciții axate pe mușchiul triceps.
De îndată ce vă formați tricepsul pe mâini, pielea care se depășește se adaptează la mușchii din mâini și, astfel, are aspect redus.
Următoarele 5 exerciții vă vor ajuta cu această problemă:
Flotări
Începeți în poziția pe mâini, pe degetele de la picioare, aliniați corpul cu capul și plasați palmele perpendicular pe umeri.
Manivele triceps
Sprijiniți-vă mâinile pe bancă, asigurându-vă că brațele sunt la distanță de umeri.
Gantera mare trage în cotul înainte
Îndoiți genunchii ușor, apucați și țineți bara.
Îndoiți-vă în talie pentru a vă apleca înainte, dar țineți spatele drept.
Presiunile tricepsului cu un singur braț
În timp ce stați în picioare, țineți bara cu o mână și împărțiți picioarele la lățimea umerilor. Puneți bara în spatele capului și reduceți rezistența mișcând-o într-o mișcare semicirculară până când antebrațele ating bicepsul.
Tricepsul dă înapoi în curbă înainte
Luați mâinile cu o mână în ambele mâini. Spatele trebuie să fie drept și palmele orientate spre corp. Îndoiți ușor genunchii și îndoiți corpul astfel încât să fie paralel cu solul.
- 7 moduri incredibil de simple de a scăpa de grăsime de pe șolduri - Sfaturi și idei bune
- Cum să faci pizza 10 sfaturi utile - Sfaturi și idei bune
- Cum să scapi de mucus din bronhii și gât Rezultat imediat! Sfaturi și idei bune
- 16 cele mai bune rețete de mic dejun pentru a vă ajuta să slăbiți! Pagina 4 din 6 - Sfaturi și idei bune
- Sămânță nouă pentru sănătatea ta - Sfaturi și idei bune