Prezența nucilor în dieta dvs. este, fără îndoială, foarte importantă. Dar poate te întrebi uneori pe care ar trebui să le alegi. Iată cinci motive pentru care ar trebui să preferați migdalele.

puteți

1. Obțineți de la ei o doză mare de nutrienți

Migdalele pot fi considerate un superaliment. Datorită lor, o mare parte din substanțele nutritive necesare intră în organism. Acestea conțin o mulțime de grăsimi sănătoase care ajută la combaterea colesterolului. Veți obține, de asemenea, proteine ​​și fibre care funcționează pentru buna funcționare a corpului. Datorită magneziului, lupți împotriva oboselii și, de asemenea, previne crampele musculare. Migdalele conțin, de asemenea, vitamina B2, care este importantă în regenerarea celulară.

2. Potrivit pentru slăbit

Dacă consumi migdale pure nesărate și neîndulcite, acestea vor avea și un efect pozitiv asupra greutății tale. Vă pot hrăni și vă pot sprijini digestia corectă. Printre altele, acestea împiedică absorbția caloriilor, astfel încât să le puteți combina cu mese mai grele. Cu toate acestea, acestea sunt mai calorice, de aceea este recomandat să mănânci maximum 23 de bucăți pe zi.

3. Sprijină funcția creierului și îmbunătățesc memoria

Dintre toate nucile, migdalele sunt cea mai bună prevenire a problemelor de memorie. Sunt bogate în substanțe nutritive care susțin funcția creierului. Acestea devin, de asemenea, un ajutor important în lupta împotriva demenței timpurii și a bolii Alzheimer. Îmbunătățirea răspunsurilor noastre este adecvată în momentele dificile în care trebuie să învățați multe și să aveți o atenție deosebită. În acest caz, mâncați cel puțin zece bucăți de migdale pe zi.

4. Ajută la diabet

Ar trebui să vă răsfățați cu un astfel de tratament chiar și în timpul diabetului. Deoarece migdalele, conform mai multor studii, ajută la menținerea nivelului de insulină la nivelul necesar. De asemenea, le puteți consuma pentru a preveni această boală sau pentru a vă curăța sângele. Nucile te vor ajuta, de asemenea, cu probleme cu sistemul cardiovascular și vor acționa ca protecție pentru inimă.

5. Nu sunt atât de alergici

Persoanele cu alergie la nuci pot consuma uneori migdale fără a le provoca probleme. Deoarece sunt mai puțin toxice și nu împovără corpul și sistemul imunitar. Arahidele sunt cele mai problematice în acest sens. Dacă nu le poți mânca, migdalele pot fi o alegere bună pentru tine. Cu toate acestea, fii atent dacă reacțiile tale la nuci sunt puternice și ai probleme cu respirația. În acest caz, consultați un medic care vă va sfătui cu privire la pașii următori.