- Crezi în Paleo? (sau înlocuiți Atkins, Pritikin etc. cu Paleo). O întrebare obișnuită pe care oamenii o pun nu numai cunoscuților, ci și profesioniștilor care lucrează în industria fitnessului. Haide, cred ei în Paleu? Cum cred ei că există? Ca Moș Crăciun sau zâna dinților? Probabil ca nu. Adevărata întrebare ar trebui să fie dacă cred că cineva ar trebui să mănânce intr-un fel sau altul. Cărți populare care ne descriu diferite diete promit, că, păstrându-i, am dat jos acea nefericită anvelopă de pe burtă sau seu din fund. Dar acesta este un clasic. În plus, unii promit o viață sexuală mai bună, venituri mai mari, o mașină mai bună, noi hab ýv Ei bine, deja am fost puțin dus. Multe dintre dietele speciale și unice promit cu adevărat oamenilor o afacere bună. Ei susțin chiar că dacă dieta ta este ABSOLUTĂ ARUNCA niste SPECIFIC alimente, sau alimente, vei slăbi și nici nu va trebui să te ocupi de calorii. Prostii! Deci, să aruncăm o privire la 5 motive pentru care dieta dvs., pe care o urmați atât de strict, este (poate) pur și simplu Nu funcționează.

pentru
sursa: pexels.com

1. Nu numeri caloriile

2. Demonizezi anumite substanțe nutritive

Pentru Atkins, sunt glucide, la Pritikin grăsimi un paleo? Evita leguminoase! Da, are sens să demonizăm niște alimente - de exemplu, vinete. Desigur, vinetele otrăvitoare, necoapte, consumate crude, conținând alcaloid de solanină. Dar evitarea deliberată a cartofilor, de exemplu? E doar ridicol. Ideea de a elimina din dietă un anumit aliment sau un anumit grup de alimente pentru a vă face să slăbiți (sau consumul lor este cauza obezității) este o prostie. da, pot apărea motive pentru indivizi, când simțul eliminării nutrienților specifici individuali este important (cineva cu boală celiacă exclude gluten). Dar pentru majoritatea dintre noi, ideea este de a elimina alimentele specifice din dietă complet inutil. Soluția este să aflați la ce calorii și activități și stiluri de viață pierdeți și la care vă mențineți. Distribuția macronutrienților, și, prin urmare, lucrați mai bine grăsimi dacă dieta s-a construit glucide, nu mai este o chestiune de preferință personală și de testare a corpului tău.

sursa: pexels.com

3. Nu dormi suficient

Ne-am dedicat acestui lucru separat un articol recent, deci probabil că este inutil să descompunem din nou că are somn semnificatie imensa în cadrul sănătății umane generale și chiar și cu pierderea de grăsime. După cum știți deja, Lipsa somnului este invers proporțională cu grăsimea corporală (somn mai puțin = mai multă grăsime corporală). Cât timp să dormi, cum să îmbunătățești calitatea somnului, de ce somnul este important și multe alte lucruri interesante pe care le vei învăța Aici.

4. Ești la dieta altcuiva

Dacă cineva îți spune că dieta ta trebuie să se bazeze pe consum sushi, ridiche, conopidă și avocado, Deoarece este o combinație foarte sănătoasă care garantează pierderea de grăsime, s-ar putea să o credeți, nu? În timp ce aceste alimente pot fi o alegere bună pentru unii, alții le pot ură. La ce bun o dietă, dieta, dacă nu o poți urma?
Cheia este să te regăsești stilul alimentar, care funcționează pur și simplu pentru tine și cu cine te identifici. O dietă care funcționează pentru tine. Includerea tuturor alimentelor și pe baza combinației corecte va crea un deficit caloric. Și poate cel mai important, găsește un anumit stil de a mânca care nu va fi o dietă pentru tine, dar stil de viata. Că acestea erau principii alimentatie flexibila/IIFYM? Lăsăm asta la latitudinea dvs. Ceva diferit se potrivește tuturor! Mai presus de toate, nu încercați să urmați diferite femei detoxifiere diete de orez, diete de revistă și altele asemenea rahat, în care ești exact așa vei distruge sănătatea iar când se termină, există un mare efect de yo-yo.

5. Nu ridici gantere

Ne dorim un corp mai atletic sau mai muscular și cu un procent mai mic de grăsime corporală. Antrenament de forță ceea ce ne va ajuta în acest scop. Probabil ați auzit că, atunci când aveți mai mult mușchi, ardeți mai multe calorii. Din punct de vedere tehnic, acest lucru este adevărat, dar rezultatele sunt neglijabile. Nu va exista niciun efect magic în care puteți mânca orice doar pentru că ați câștigat masă musculară. Dar ceea ce cauzează antrenamentul este că susține menținerea masei musculare slabe, abordând în același timp orice dietă sau stil de alimentație. Și, de asemenea, probabil că veți menține meniul mai strict dacă va merge exerciții fizice și dietă mana in mana. Și nu fetelor, exercițiu cu gantere nu te va face un monstru.

sursa: http://www.keesler.af.mil/News/Photos/igphoto/2001580959/

Pierderea de grăsime poate fi complexă din când în când și este completată în multe inutil probleme de sanatate. Ceea ce este important este cunoașterea bazei legate de dietă - calorii. Majoritatea oamenilor ar prefera să-și atingă obiectivele ignorând pe toată lumea diete excavate și aderarea la lucrurile de bază menționate în articol. Uitați să cumpărați diverse protocoale, programe și alte lucruri similare. Știu că e ușor să arunci 60 sau mai mulți euro pentru un program de slăbire „tutti-frutti”. Ghiduri despre cum să scapi de șolduri și fundul gras? Chestie cu adevărat „grozavă”! Știi că vei plăti (în cel mai bun caz) pentru o poveste stoarsă despre cum să faci exerciții de bază și să mănânci mai puține calorii? Mai bine ai face economii la un abonament la sala de sport, Fitclan Premium, câteva alimente de bază valoroase din punct de vedere nutrițional și investește-ți timpul în citirea tuturor articolelor mâncând aici, pe Fitclane.

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.