Alergatul și veziculele aparțin împreună. Acest lucru este valabil mai ales pentru trail running. Suprafață neuniformă, apă, noroi, pietre. La fiecare pas, pielea noastră de pe picioare se freacă de șosetă și de interiorul adidașilor. Și vom face mai mult de 30.000 dintre aceștia într-un maraton.

Imaginați-vă atacul pe o zonă atât de mică a corpului nostru. Că ceva se întâmplă este mai mult sau mai puțin predeterminat.

Există foarte puțini alergători care nu au probleme cu blistere.

Restul dintre noi trebuie să trăiască nu numai cu ei, ci și să știe cum să-i trateze cât mai eficient posibil. În mod clar aparțin celuilalt grup. Am experimentat din prima mână tot ce scriu mai târziu. Din pacate. Dacă aparțineți aceluiași grup ca mine, acest articol este și pentru dvs.

Blistere sunt peste tot

Este incredibil, dar vezicule sunt într-adevăr peste tot la alergători. Unii experimentează doar cele mai clasice pe degetele de la picioare și tocuri, altele opusul. Ca mine. Cu toate acestea, nu toate sunt egale. Unii interferează și rănesc mai mult, alții mai puțin, unii doar în timp ce aleargă, alții la fiecare pas.

Distribuția de bază a apariției veziculelor este aproximativ următoarea:

  • vezicule pe și între degete
  • vezicule pe margini
  • vezicule sub arcade
  • vezicule pe tocuri
  • vezicule sub unghii
  • vezicule pe tampoanele piciorului

tratarea

Dacă nu ați auzit încă de unele, nu mă mir. Nici eu nu știam despre mulți, decât dacă îi vedeam pe picioarele mele.

Ne pregătim pentru operație

Indiferent de tipul de blistere, recomand să le respectați atunci când le tratați reguli de igienă de bază:

  • curățăm și uscăm suprafața și împrejurimile veziculelor
  • spălați-vă mâinile cu săpun sau dezinfectați-le cu gel sau alcool
  • dezinfectăm acul, bisturiul sau aparatul de ras cu alcool
  • tăiem tencuiala, tifonul și acoperim pe măsură

Baza pentru tratarea veziculelor, la fel ca alte leziuni superficiale ale pielii, este aceea de a oferi ranii cât mai puține șanse de a prinde inflamație. Nimic mai rău dacă un blister mic se transformă într-o plagă mare. Acolo se termină distracția. Dacă am mai avut vreodată.

Obiceiul vechi de a dezinfecta ace și cuțite peste flacără nu este complet stins. Dar atenție! Dioxidul de carbon care se acumulează și rămâne la suprafață poate provoca diferite tipuri de complicații. Prin urmare, dacă focul este singura șansă de dezinfectare, trebuie să ștergem corect acul cu tifon sau șervețele înainte de utilizare.

A trata sau a nu trata

Tratamentul veziculelor este condiționat de situație. În mijlocul unei curse sau a unei curse lungi, vom face mai bine dacă lăsăm blisterul așa cum este și începem să lucrăm la linia de sosire. Tratamentul la jumătatea drumului, fără șansa de a respecta regulile de igienă, prezintă mai mult risc decât potențialul ajutor și alinare. În plus, o rană proaspăt deschisă este mult mai predispusă la inflamație atunci când rulează.

Blistere mici, pe cei pe care aproape că nu îi știm, nu îi avem de-a face. Dacă există riscul ca aceștia să înceapă să ne facă viața incomodă, o pernă de protecție pe degetul adiacent este un ajutor suficient - cam asta mai târziu.

Blistere mari trebuie să-l tratăm pe margini, pe perne, pe tocuri sau sub unghii. Cu cât este mai repede înainte de următoarea alergare, cu atât mai bine. Rana nu numai că are șanse de recuperare mai bună, dar bandajul în sine obține o aderență mai bună în timp și căldură.

Orice intervenție la nivelul pielii creează o potențială problemă. Dacă nu trebuie să deschidem și să tratăm ceva, îl lăsăm în pace. Cu toate acestea, dacă riscăm o ruptură accidentală a blisterului, agravarea afecțiunii sau durere la fiecare pas, trebuie să ne grăbim imediat la tratament.

Strapungem și tăiem vezicule

Tratamentul cu blistere depinde în întregime de condițiile în care alergăm.

Dacă alergăm pe teren umed și noroios, este mai bine să străpungem blisterul. În acest fel, creăm doar o rană mică și astfel o deschidere pentru intrarea infecției din exterior.

Indiferent cât de bine putem trata blistere, dacă vom fugi în apă și noroi, amenințarea infecției este încă prezentă. Prin urmare, trebuie să ne asumăm cât mai puțin risc.

Dimpotrivă, dacă alergăm în condiții uscate sau fierbinți, să zicem în deșert sau vara în Carpați, tăierea veziculelor este mult mai eficientă.

Blisterul tăiat este mai ușor de împins și, în același timp, rana are șanse mai mari de a respira și de a se vindeca.

Tratăm vezicule

Totul este curat și gata la îndemână? Să începem.

  • taie blistere de-a lungul lungimii la mijloc sau facem 2-3 găuri cu un ac în partea inferioară a blisterului - gravitația ajută, de asemenea, la puroi
  • expulzăm fluidul din blister afară cu tifon sau șervețel curat în mâini și ștergeți ușor rana
  • dezinfectăm rana tinctură de iod sau ulei de arbore de ceai, astfel încât lichidul să pătrundă sub pielea tăiată sau perforată
  • ne uscăm rană și împrejurimi cu tifon uscat sau șervețel
  • lipiți-l rana cu pansament pregătit

Acum să o descompunem în detaliu.

Personal prefer tăierea atunci când situația o permite. Reușesc să tratez astfel de răni mai curate și mai bune. Dar așa cum am scris mai sus, depinde de condiții.

Pentru tăiere, există o lamă excelentă din bisturiu de unică folosință sau o lamă de ras mai puternică. Am folosit deja un cuțit sau foarfece elvețiene, dar bisturiul câștigă în mod clar.

Tăierea în sine este nedureroasă, deoarece pielea este în cea mai mare parte moartă. Tăiați ușor suprafața, nu este o știință. Dar nu tăiem prea adânc. Începem ușor și când fluidul începe să se rostogolească, nu este nevoie să mergem mai adânc.

Incizia trebuie făcută suficient de mare, astfel încât tot lichidul să poată ieși prin gaură și rana să poată fi ușor dezinfectată.

Un ac de injecție este cel mai bun pentru piercing. Spre deosebire de un ac clasic sau „zicherka”, acesta este gol și după ce a străpuns o parte din presiunea din blister trece în interiorul acestuia. Gaura are mai puține șanse de înfundare.

Dezavantajul este că lichidul rămâne în interiorul acului, așa că nu recomand utilizarea repetată.

Acul poate fi umflat și dezinfectat corespunzător după tratament, dacă dorim. Cu toate acestea, pentru personajele mai sensibile, recomand întotdeauna un ac nou.

Dacă nu avem șansa de a obține un ac de injecție, le alegem pe cele mai groase din acele de cusut. Lichidul este gros și orificiul trebuie să fie suficient de mare pentru a nu se înfunda imediat. Vă recomand să faceți cel puțin 2-3 găuri. Dacă orificiul se înfundă în timpul extrudării, reinjectarea este de obicei mai dureroasă și vindecarea veziculelor este mai problematică.

Dacă gaura este bine realizată, fluidul se stinge aproape de unul singur. Dar atenție, trebuie să împingem totul cu adevărat!

Extrudarea se face cel mai bine cu un șervețel sau tifon. Nu numai că ajută la igienă, dar oferă și o zonă de contact mai bună pentru imprimare și în același timp absorb fluidul extrudat. 3 și 1.

După stoarcerea lichidului, trebuie să ștergem rana și să o dezinfectăm cu tinctură sau ulei. Vă recomand să introduceți cât mai mult dezinfectant în rană. Apropo, senzația de arsură ușor neplăcută, care este neglijabilă cu uleiul, oferă, de altfel, o șansă mai mare că nu va trebui să ne întoarcem la blister. Deschiderea unui blister slab dezinfectat și re-aprins este, de asemenea, un mic iad.

La fel ca în cazul lichidului cu blistere, dezinfectarea trebuie să se extindă și întreaga plagă trebuie uscată corespunzător înainte de lipire. În caz contrar, bandajul nu va dura și problema va reveni după un timp foarte scurt.

Închidem rana cu un capac pre-pregătit și plasturi.

Tăiați toate colțurile de pe benzile pregătite într-un arc pentru a preveni dezlipirea lor.

Atașăm banda doar cu așchii minime. Acest lucru vă va asigura că rămâne pe loc mai mult timp și va ciupi în mod natural în direcția mișcării.

Acum să vedem ce plasturi și acoperiri sunt cele mai bune.

Alegem material de pansament

Folosim diferite materiale pentru diferite vezicule. Depinde unde sunt, cât de mari sunt, cum le deschidem, dacă vom continua să alergăm sau doar să ne regenerăm după o performanță devastatoare.

În ceea ce privește blistere mici, este suficient să le acoperiți cu tifon fin sau bandă respirabilă Mefix/Hypafix/Mepore și, în cele din urmă, cu bandă elastică kinesio (bandă elastică kinesiologic-terapeutică).

Pentru vânătăi mai mari, folosim în loc de tifon sau bandă Mefix, acoperire antiaderentă Melolin. Suprafața acestui pansament îl împiedică să se lipească de rană și în același timp miezul său absorbant asigură că umezeala din rană iese.

În trecut, banda 3M Micropore era cea mai recomandată. Nu mai. Spre deosebire de cinetic, nu are elasticitate. Sub sarcini lungi, creează aceeași frecare pe piele ca șoseta.

Calitatea benzii micropore este încă vârful pentru lipirea mameloanelor sau tratarea rănilor de suprafață, dar pe blistere, unde există frecare constantă și arc, benzile elastice sunt pur și simplu mai bune.

O alternativă la banda kinesio este Leukotape P (oxid de zinc) sau banda elastică grosieră Elastikon - utilizată de exemplu la Marathon des Sables.

Cel mai bine este să încercați toate casetele una câte una și să rămâneți la cel mai bun. Toată lumea stă ceva diferit. Pentru mine, banda kinesio câștigă clar până acum. Și am încercat toate cele de mai sus.

Blistere în locuri neobișnuite

De fapt, nu există un loc neobișnuit pentru vezicule. Când ne dăm seama că picioarele sunt strânse în pantofi închiși pentru o perioadă foarte lungă de timp, transpiră, se udă, noroi, alunecă sau se freacă ici și colo, este de fapt un miracol cât pot suporta.

Dar există locuri în care este foarte incomod.

  • Blistere între degete

Dacă blisterul este mic și nici nu știm că îl avem, nu îl străpungem. Pe degetul adiacent sub nivelul blisterului, faceți o „umflătură” asemănătoare unei vânătăi din tifon sau capac acoperit și tăiați și lipiți-l de deget. Acest lucru asigură faptul că degetele nu pun mai multă presiune pe blister și nu se crapa atunci când sunt apăsate împreună. Există suficient timp pentru piercing chiar și după cursă.

Uneori, blisterul între straturi iese sau se extinde până la unghie și în sus. În acest caz, este mai bine să tratați blisterul. Este doar o chestiune de timp înainte de a exploda, iar o explozie controlată este o soluție mult mai bună într-o situație dată.

  • Blistere sub unghii

Al doilea loc și cu siguranță foarte neplăcut pentru toată lumea este blisterul de sub unghie. Acestea apar atunci când unghia este lovită în mod repetat de vârful adidașului (care aleargă în jos pe deal), când unghia creează o frecare constantă pe pielea de sub ea.

Dacă vrem să alergăm în continuare care implică umezeală și noroi, nu trebuie să străpungem blisterul.

Astfel de blistere nu pot fi curățate și închise corespunzător, așa că trebuie să aștepte finalizarea cursei. Altfel riscăm infectarea sub unghie. Și atunci este cu totul altă durere.

Adevărat, putem face ceva. Lipiți ușor banda peste vârful degetului și apoi în jurul degetului. Acest lucru va ajuta unghia să rămână pe loc, să absoarbă șocurile și să nu creeze frecare suplimentară. Dar cu siguranță nu putem evita durerea la fiecare pas.

Avem nevoie de un ac pentru tratament după cursă, la fel ca orice alt blister. Să fie ca plasticul. Tot ce trebuie să faceți este să încălziți acul pe foc (vă recomand la final ca învelișul menționat să nu se formeze pe vârf) și să străpungeți vârful unghiei până la blister. Lichidul răsare și durerea palpitantă dispare aproape imediat. Stoarceți restul lichidului și lipiți-l.

Sună dezgustător? Absolut!

Acesta este tipul de blister care este cel mai bine manipulat de altcineva, de preferință un medic. Vă recomand să începeți autotratamentul numai dacă este ultima alternativă disponibilă.

Procedura în sine nu este complicată, dar dacă mergem prea departe cu acul când străpungem ...

Este mai bine dacă străpungerea unghiilor este făcută de cineva cu capul limpede și experiență.

Am auzit de oameni care au făcut-o cu o agrafă clasică ... dar este într-adevăr o cafea diferită.

Lasă-l să cadă după câteva săptămâni.

  • Blistere pe tampoane

Ultimul și cel mai rău caz în ceea ce privește alergarea este un blister pe perna piciorului. Chiar între degete și arc. Alergarea cu o astfel de presiune este un adevărat iad. Fiecare impact înseamnă o injecție de durere, indiferent cu ce suntem obișnuiți.

Tratarea unor astfel de vezicule este și nu este problematică în același timp.

Putem ajunge la abdomen relativ ușor. Tăierea este, de asemenea, ușoară. Problema apare în timpul extrudării, dezinfectării și lipirii.

Extrudarea acestor zone majoritar imense este dificilă și o rană slab tratată se va aprinde sau va da loc pentru a crea presiune suplimentară în primele ore de alergare.

În acest caz, evităm straturile inutile de tifon și lipim bandajul direct peste rană.

Am lovit abdomenul benzii de rulare de mii de ori în timpul alergării, iar subsolul instabil începe cu ușurință să alunece, să se desprindă și să ajute la crearea unei alte probleme.

Când lipiți blisterul pe abdomen, trageți plasturele până la gleznă, astfel încât o suprafață mai mare de piele să păstreze plasturele în același loc, iar frecarea laterală să nu elibereze banda prematură.

La sfarsit

Blistere aparțin alergării și tratamentului lor, de asemenea. Bazându-se pe evitarea lor este atitudinea unui struț cu capul în nisip. Unii suferă mai puțin de vânătăi, alții mai mult. Cu toate acestea, nu am întâlnit niciodată un alergător care să le evite complet.

Multe curse nu au personal medical care să le ajute, în multe sunt supraîncărcate și nu ajung din urmă, în altele sunt neexperimentați și suferă mai mult decât ajută. Și în afara cursei, este o situație complet diferită.

Capacitatea de a trata blistere pe cont propriu face parte din echipamentul de bază al fiecărui alergător de traseu.

Cunoașterea vânătăilor nu numai că ne ajută să le rezolvăm, dar ne oferă și motivație pentru a le preveni. Dar despre asta data viitoare.

Am uitat ceva important? Ai alte experiențe, idei și sfaturi? Împărtășiți-le cu noi. Vom fi mulțumiți.