5 principii despre cum să stai și să stai corect

Bebelușul învață să stea între a 6-a și a 9-a lună de viață. Statul încearcă o clipă mai târziu. Deci acestea sunt abilitățile pe care le vom dobândi ca una dintre primele din viață. Copiii mici stau și stau în mod corespunzător. Știu exact ce trebuie să facă, conectează mușchii potriviți, se întind. Pierdem aceste abilități banale pe parcursul vieții noastre - nu mai putem să stăm și să stăm corect. Aflați să vă controlați din nou corpul și să vă îmbunătățiți poziția și poziția pe scaun - acest lucru va preveni durerile articulare, coloana vertebrală, umflarea picioarelor, dar și dezechilibrele musculare.

corect

CITEȘTE ȘI:

Nu are rost să spunem că ședința nu este sănătoasă sau naturală, deoarece marea majoritate a oamenilor lucrează pur și simplu în birouri și trebuie să stea și nimeni nu poate evita să stea în picioare. De aceea, amintiți-vă câteva reguli simple și nu vă mai lăsa corpul să sufere din nou.

1. Pune-ți bărbia înăuntru - Rețineți că mulți oameni tind să-și lipească bărbia și să-și întindă gâtul ca o broască țestoasă în timp ce stau la computer. Nu este de mirare atunci că coloana vertebrală cervicală și capul de pe ea doare. Glisați bărbia înapoi, astfel încât coloana cervicală să fie din nou în poziție verticală. Imaginați-vă că cineva vă trage de vârful capului până în tavan sau că aveți o carte pe cap care nu trebuie să cadă.

2. Lopeți în buzunare - spatele cocoșat și umerii cocoșați nu sunt deloc sexy și deloc sănătoși. Nu încercați să apropiați omoplații cât mai aproape de voi - împingeți-i mai degrabă ușor înapoi și în jos, ca și cum ați dori să introduceți vârfurile inferioare în buzunarele din spate ale pantalonilor. Aceasta va întinde mușchii pectorali, care tind să slăbească și, în același timp, să întărească zona dintre omoplați.

3. Buric la coloana vertebrală - un stomac ferm stă la baza așezării și a statului în picioare. În timp ce stați, scoateți ușor fesele, îndoiți ușor șoldurile și întăriți abdomenul. Trageți buricul ferm către coloana vertebrală, astfel încât să fie întărit și să nu suporte întreaga povară a corpului. Gândiți-vă întotdeauna la o burtă fermă - în timp ce așteptați autobuzul, conduceți sau pregătiți cina, care necesită un timp îndelungat lângă sobă.

4. Unghiuri drepte - păzește-ți unghiurile drepte atunci când stai pe un scaun. Reglați scaunul astfel încât unghiul drept să fie la coapse cu vițeii și poziționați tastatura astfel încât brațele să fie la unghiul drept în cot. Orice altă variantă vă suprasolicită corpul.

5. Simetrie - A sta cu partea proeminentă și a sta cu picioarele deasupra picioarelor este estetic, dar din păcate nu este foarte potrivit pentru mușchi și articulații. Orice asimetrie este obositoare și împovărătoare pentru corp și, prin urmare, corpul tău va fi cel mai mulțumit atunci când te vei ridica drept, cu picioarele una lângă cealaltă, genunchii ușor îndoiți, abdomenul tras, iar partea laterală sau altă ușurare care nu iese . Același lucru este valabil și pentru așezare - așezarea cu picioarele peste picioare este confortabilă, dar dacă doriți să vă mulțumiți spatele, renunțați la confort și la aspectul senzual și pur și simplu puneți ambele picioare ferm pe sol (de preferință desculț sau în pantofi fără tocuri).

Puteți merge la sala de sport în fiecare zi sau puteți alerga prin pădure, dar afecțiunile în pozițiile în care petreceți cel mai mult timp - așezat și în picioare - sunt foarte greu de corectat. Începeți să vă ridicați și să stați corect și veți face o cantitate uriașă de muncă pentru dvs.