Sportivii trebuie să aibă grijă de silueta lor. Se hrănesc cu cele mai rare - corpul lor. Este mult mai complicat decât am putea crede. Cluburile sportive, dar și sportivii individuali, folosesc adesea o dietă pentru sportivi.

pentru sportivi

Care este dieta pentru sportivi? Ce pot și ce nu pot mânca?

Desigur, sportivii au o cheltuială energetică mult mai mare decât majoritatea oamenilor obișnuiți. Ceea ce face oamenii săraci cea mai mare problemă este rutina lor zilnică - sportul. Prin urmare, nu considerăm că o dietă pentru sportivi este o dietă pe care sportivii încearcă să o slăbească, mai degrabă o dietă axată pe o nutriție adecvată. Sportivii trebuie să mănânce sănătos și să facă mișcare pentru a fi mulțumiți de rezultatele lor.

Cu toate acestea, dieta pentru sportivi este destinată și pentru „obișnuit! Oamenii care încearcă să câștige forță fizică și să crească în greutate.

Dieta sportivilor vizează creșterea valorii energetice a alimentelor pe care le consumă. Acest aliment ar trebui, de asemenea, să fie echilibrat în ceea ce privește nutrienții. Prin urmare, subliniază diversitatea dietei. Compoziția dietei este similară cu o dietă rațională, dar cantitatea sa este crescută cu 15-20% pe zi.

Dacă trebuie să numim câteva alimente specifice, putem menționa, de exemplu, peștii, deoarece sunt o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, ușor de digerat. Desigur, există lapte și produse lactate, precum și carne. Există și legume și fructe. Principalul lucru este că nu este prea gras sau greu de digerat. Nu folosiți multă sare și condimente.

Pentru a obține o figură atletică care, apropo, nu vine de la o zi la alta, este important, de asemenea, să faci mișcare corectă, astfel încât să poți folosi energia din dietă și să o transformi în mușchi.