Nucile și untul de arahide sunt populare sportivi mascați. Conțin minerale, vitamine, fibre etc. acizi grași omega sănătoși. Datorită compoziției sale reglează eficient nivelul colesterolului, îmbunătăţi digestie și contribuie la imunitatea organismului. Bucurați-vă selecție a celor mai bune rețete de fitness cu nuci!

Tort de ciocolata si nuci

Pentru corpus avem nevoie de:

  • 100 g cabană
  • 80 g faina integrala de spelta
  • 30 g Tartă de alune
  • 20 g nuci măcinate
  • 2 albușuri bătute în zăpadă
  • 1 gălbenuș de ou
  • 1 și 1/2 banane
  • 4 ČL cacao brută
  • 2 cl sirop de arțar
  • 1 ČL de ulei de cocos

Pentru cremă și decorare avem nevoie de:

  • 3 PL iaurt alb
  • 1 brânză termizată, cum ar fi Lučina
  • ½ ČL agar
  • conservele de cirese
  • ciocolată bogată în cacao

Mod de preparare:

Banană strângeți cu o furculiță și adăugați la ea gălbenuș de ou, Sirop din esență de arțar, cabana, unt de arahide Unt de alune, cacao și ulei de cocos. Materii prime amestecăm la un amestec neted în care se adaugă făina și nucile cernute. La amestec amestecați treptat ușor zăpada de albușuri de ou. Se toarnă aluatul într-o formă de tort cu diametrul de 17 cm și coaceți timp de aproximativ 35 de minute la 170 ° C.

fitness

Clatite cu nuci

Avem nevoie:

  • 30 g pentru nuci
  • o jumătate de banană coaptă
  • 1 ou
  • 2 lingurițe de unt de migdale
  • 1 linguriță de sirop de arțar

Mod de preparare:

Amesteca nuci para mixt, banane, ouă, unt de migdale și sirop de arțar. Se pulverizează pe tigaie ulei de cocos si din amestecul preparat coacem clatite. Noi servim decorat cu fructe și a turnat sirop fără calorii în aroma preferată.

Tort prăjit cu nuci

Pentru drum avem nevoie de:

  • 35 g alune macinate
  • 30 g unt de migdale
  • 15 g fulgi de ovăz
  • 2 PL de agar finit
  • 2 ČL sirop de agave
  • 1,5 ČL cacao brută

Pentru crema avem nevoie de:

  • 250 g brânză de vaci
  • 70 g de brânză termizată, cum ar fi Lučina
  • 4 PL de agar finit
  • 2 sirop de agave CZ
  • 15 picături picături de aromă

Mod de preparare:

Mai întâi pregătim agar. Două lingurițe de pulbere agarul se amestecă în apă și se fierbe până când avem o masă solidă. Două linguri de agar vom folosi calea, restul îl vom lăsa deoparte pentru smântână.

Amesteca alune, fulgi, unt de migdale, sirop de agave și cacao. Pentru ingrediente se adaugă două linguri de agar solid. Mâini modelăm aluatul și pune-l fundul formei de tort cu un diametru de 17 cm, care în avans tapetați cu hârtie de copt.

Apoi pregătim crema. Toti bateți ingredientele și smântână terminată se aplica pe aluat sub formă de tort. Se ornează tortul cu nuci și se lasă să fiarbă peste noapte la frigider. Poftă bună!

Biscuiți cu alune

Avem nevoie:

  • 20 g fulgi de quino
  • 20 g fulgi de vrajă
  • 20 g alune
  • 20 g pentru nuci
  • 1 măr
  • 1 ou
  • Unt de migdale
  • 1 linguriță de sirop de arțar
  • ½ condimente din turtă dulce cehă

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele uscate - fulgi, nuci, condimente și ulterior amestecăm. Spălăm mărul, mulțumim o se amestecă până se usucă. Adăugați ouă întregi, unt de migdale, sirop de arțar și tot o amestecăm împreună. În afara drumului creăm prăjituri rotunde cu mâinile noastre, pe care le așezăm pe o foaie de copt cu hârtie de copt. Coaceți timp de 15 - 20 de minute la 170 ° C. Biscuiții ar trebui să fie coapte frumos auriu.

Cupcakes cu alune

Pentru drum avem nevoie de:

  • 180 g cabană
  • 1 banana coapta
  • 40 g de proteine ​​din nuci
  • 20 g de făină de cocos sau de spelt
  • o mână de para nuci
  • 1 ou
  • 1 linguriță praf de copt

Pentru crema avem nevoie de:

  • 150 g brânză de vaci
  • 1 PL smântână
  • 1 PL sirop fără calorii Hazelnut Choco

Mod de preparare:

Amestecăm cabana cu o banană și treptat în el se adaugă abur tocat nuci și ouă. La amestecul preparat cerneti faina, proteina a praf de copt. Toti impreuna amesteca bine. Terminat umplem cupcakes pe parcurs pe briose. Coaceți la 170 ° C timp de 25-30 de minute.

Încercați aceste deserturi sănătoase de fitness? Contactează-ne, ce deserturi cu arahide sunt preferatele tale și atașați, de asemenea fotografie în comentarii. Dacă ești printre prieteni iubitorii de nuci și unt de arahide, a sustine partajarea articolelor și poate îi inspirați.