Brownies-urile pot fi nu numai gustoase, ci și de fitness. Incearca 5 tipuri de tort popular cu ciocolată într-o versiune sănătoasă. Vă oferim o rețetă pentru brownies cu proteine, iaurt, avocado sau corp de fasole, deoarece nu există limite în imaginația ta atunci când coaceți. Poftă bună!

Proteine ​​brownies din 4 ingrediente

Avem nevoie:

  • 2 cani piure de banane (din 6 banane coapte de dimensiuni medii)
  • 1 cană unt de arahide, ideal unt de caju sau unt de migdale
  • ½ căni de proteine ​​de ciocolată
  • ¼ căni de cacao de calitate

grozave

Abordare:

Într-un recipient mare amestecați banane cu cataramă și untul de arahide până se combină complet. Se amestecă proteina împreună cu cacao și treptat ingrediente uscate adăugați la un amestec de banane și unt de alune. Amestecăm totul bine.

Se toarnă aluatul pregătit pe o foaie de copt sau într-o tigaie tapetată cu hârtie de copt. Coaceți timp de aproximativ 15 - 20 de minute la 180 ° C. Când sunt făcute maroniile, se lasa sa se raceasca 10 minute și abia atunci tăiem tortul de fitness. Il putem servi usor cald sau complet racit. Încercați să-l garniți cu sirop fără calorii din aroma dvs. preferată și poți începe să te sufoci. [1]

Brownies necoapte

Avem nevoie:

  • 1 lingură de proteine ​​de ciocolată
  • 25 de grame de ardei iute cu ciocolată neagră 70%
  • 2 linguri semințe de in amestecate
  • 1 lingură zahăr de cocos
  • 1 lingura de lapte

Abordare:

În castron amestecați toate ingredientele, până când au consistența unei paste moi. Gata întindeți pasta într-o formă de tort sau foaie de copt, pe care o tapetăm ​​cu hârtie de copt. Gata pune prajitura la frigider pentru cateva ore iar delicatețea cu ciocolată este în lume. [2]

Brownies cu iaurt

Pentru corpus avem nevoie de:

  • ⅓ căni de proteine ​​din ciocolată
  • ½ cană de cacao
  • 4 albușuri
  • 2 ouă întregi mari
  • ½ căni de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
  • ⅓ cană de sirop de agave
  • 1 lingură praf de copt
  • vârf de cuțit de sare

Pentru glazură avem nevoie de:

  • 1 cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri unt de arahide pudră

Abordare:

Într-un bol amestecăm toate ingredientele de pe corp. Amestecă-le bine și turnati aluatul pregatit intr-o forma de tort căptușită cu hârtie de copt. Coaceți timp de aproximativ 25 de minute la 180 ° C.

Brownies după coacere, scoateți din cuptor și se lasă să se răcească. Între timp, vom pregăti glazura amestecând iaurtul cu praf de unt de arahide. Când corpul se răcește complet, se aplică glazură de iaurt. Lăsați-l să se întărească câteva ore la frigider și serviți. Poftă bună. [3]

Brownies cu un ingredient secret

Avem nevoie:

  • 250 g fasole neagră conservată
  • 40 g praf de unt de arahide
  • 75 g de miere
  • 50 g ciocolată neagră tăiată în cuburi mici
  • 40 g ulei de cocos
  • 2 linguri de cacao
  • 2 lingurițe Aroma picături aromă de vanilie
  • Lyž lingurițe praf de copt
  • vârf de cuțit de sare



Abordare:

Clătim bine fasolea și puneți-le într-un blender. Ne vom atașa de ei toate ingredientele, pe lângă cuburile de ciocolată și se amestecă treptat. Se amestecă cuburile de ciocolată în amestecul pregătity și turnați aluatul finit pe o foaie de copt, pre-căptușită cu hârtie de copt.

Se coace aproximativ 15 - 20 de minute la temperatura camerei 170 ° C. După coacere, ornează cu sirop fără calorii și servește. Poftă bună. [4]

Brownies de avocado

Pentru corpus avem nevoie de:

  • ¾ cană de făină de spelt
  • ¾ cană de avocado stors
  • 120 ml ulei de cocos
  • 1 cană zahăr de cocos
  • ½ cană de cacao
  • 2 ouă mari
  • 1 linguriță praf de copt
  • vârf de cuțit de sare

Pentru decorare avem nevoie de:

  • ¼ căni de avocado
  • 1 cană pulbere de xilitol
  • 1 linguriță suc de lămâie


Abordare:

Într-un recipient mare amestecați ingrediente uscate, precum făină, cacao, sare și praf de copt. Se amestecă avocado până se omogenizează și adăugați zahăr de cocos. Treptat se amestecă în amestec ouăle, uleiul de cocos și amestecați până se omogenizează. Amestec de avocado se toarnă într-un recipient cu ingrediente uscateeu. Se amestecă bine și pune aluatul preparat într-o farfurie mai mică căptușită cu hârtie de copt.

Coaceți timp de 20 - 25 de minute la temperatura camerei 180 ° C. Între timp, ne vom pregăti glazură pentru decorare. Puneți avocado într-un blender și faceți un piure din el. Adăugăm pulbere de xilitol la au primit o pastă groasă. La sfarsit condimentati cu suc de lamaie, care va improspata glazura. Aplicați acest lucru la tortul răcit. Lăsați-l să se odihnească la frigider cel puțin 30 de minute și servește. Poftă bună. [5]

De asemenea, vă veți răsfăța cu această piure de ciocolată? Care este rețeta ta preferată pentru Brownies? Nu-l uita cu noi distribuie comentarii. Dacă ți-au plăcut sfaturile despre Brownies, susține articolul prin partajare.