Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

O sesiune lungă îți provoacă probleme? Când este periculos?

Ședința este o parte normală a vieții noastre. Probabil chiar și acum, în timp ce citiți acest text, sunteți așezat.

atunci

Este poziția naturală a corpului. Cu toate acestea, recent a fost supus focului multor oameni. Sesiunile acuză compania noastră că provoacă probleme majore de sănătate, chiar moartea sau scurtarea vieții. Practic, este o atitudine larg răspândită faptul că un stil sedentar este asociat cu dezvoltarea cancerului, a bolilor de inimă, a diabetului de tip 2 și a unui număr de boli depresive.

Soluții greșite

Pentru a elimina ședințele prea lungi și frecvente, se promovează treptat soluția de a sta la birou și utilizarea scaunelor ergonomice.

Ședința în sine nu este cu siguranță o poziție ucigașă, este doar un „comutator” dintr-o poziție verticală. Dacă luăm șezutul ca o consecință a scurtării vieții, atunci putem lua în picioare în acest context un instrument de prelungire a vieții. Dar nu putem gândi așa. Ședința nu este principala problemă. Ședința este doar o parte a lipsei de exerciții fizice, a exercițiilor fizice regulate, a unui mod de viață în mare parte leneș și a modului general de viață pe care îl expunem corpului nostru la diferite influențe negative în fiecare zi.

Nu există o poziție optimă pentru corp

Nu există o poziție optimă pentru corpul nostru. În ciuda diferitelor soluții deja disponibile, confortul șederii nu poate fi redus la o poziție adecvată. De exemplu, stai mai bine pe un fitlop instabil decât pe un scaun, nu simți mai multă durere ca niciodată? Cred că nu este atât de confortabil pentru tine. Sau este mai bine pentru tine să stai în picioare decât să stai ocazional? Probabil ca nu. Corpul nostru răspunde doar la diferite poziții și ne face să-l simțim.

Pozițiile trebuie schimbate

A sta singur nu este principala problemă. Problema este, de fapt, lipsa diversității în poziția corpului nostru. În viața de zi cu zi, uneori este dificil să aplici acest truc simplu. Prin urmare, putem încerca să aplicăm aceste 5 sfaturi simple care vă vor ajuta să vă așezați, astfel încât să puteți urma recomandarea dată. .

1. Așezați-vă în diferite poziții pe scaun

Schimbați mai des poziția mobilierului, a mesei. Găsiți un alt loc pentru birou, încercați să stați și să lucrați în diferite poziții.

2. Luați pauze scurte

Dacă sunteți un lucrător fără sfârșit, faceți aceste pauze în cronometrul telefonului mobil pentru fiecare oră. Creați-vă un ritual. Dacă doriți să obțineți mai mult din el și să-l faceți un obicei, atașați-l la ceva ce faceți deja în mod regulat: mergeți la bucătărie, preparați ceai și așa mai departe.

3. Faceți reguli

Creați un set de reguli personale care sunt direct legate de munca dvs. Deci, dacă nu doriți să stați toată ziua, începeți să vă plimbați în jurul mesei când sunteți la telefon: folosiți o cască fără fir sau un difuzor. Sau întâlniți colegii mai regulat, țineți întâlniri unde puteți sta sau mergeți pe jos.

4. Sporiți activitățile fără exercițiu

Amintiți-vă că exercițiile zilnice nu sunt doar exerciții în sala de gimnastică. De exemplu, încercați să parcați mai departe de magazin, de birou. Încercați scările în loc de lift. Purtați încălțăminte confortabilă care vă va permite să stați mult timp în picioare.

Proiectați activități în funcție de posibilitățile dvs., pe care le puteți regla astfel încât să vă mișcați mai mult și să cheltuiți mai multă energie. Pre-sărat, atunci veți sta totuși mult timp în timpul zilei.

5. Muzică bună și dispoziție și mai bună

În timpul muncii, redați muzică care vă va lovi cu piciorul și vă va face să doriți să dansați. Cu o astfel de muzică te vei ridica mai natural și mai des și vei avea o dispoziție bună.

Ridică-te acum!

Deci, angajarea sedentară nu este o condamnare la moarte, dar ședința pe termen lung și neîntrerupt poate fi. Așadar, folosiți corpul pentru ceea ce i s-a dat: așezat, în picioare, mers pe jos. Folosiți toate aceste activități în plus pentru a lucra cât mai mult posibil.

Sursa foto: unsplash.com, Rayi Christian Wicaksono

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Exerciții simple de întindere pentru spate și coloana cervicală

Stretching-ul este o formă de exercițiu, care este utilizată pentru a întinde în mod intenționat mușchii până la poziția limită, ceea ce va asigura o elasticitate îmbunătățită și tonus muscular.

Un spate sănătos și sexy ca bază a unei figuri perfecte

Spatele este o parte musculară mare care constă din mușchiul lat al spatelui, plăci de îndreptat, mușchi trapez și mușchii din mijlocul spatelui.

Yoga vă ajută să vă mențineți spatele sănătos

Mușchii slăbiți din mijlocul corpului și viața sub stres sunt principalele cauze ale durerilor de spate.